zma

Mam 15 lat i odpoczątku roku schudłem 20kg. Teraz chciałbym zacząc wyrabiać mięśnie i czy te rzeczy będą odpowiednie: -Hantle bitumiczne 2x 10kg -Stepper skrętny z linkami Czy warto kupić wałek do ćwiczeń? Czy ZMA polepszy mój sen?

Dostepu do Clomidu nie mam niestety, ale chcialbym zrobic odblok TT i ZMA, to będzie mój pierwszy cykl i chciałbym dowiedzoec sie jakie dawko bylyby najlepsze. Z gory dzieki! Waze 80kg i mam 180 wzrostu 22 lata

[...] w tygodniu cheat meal. Dodatkowo suplementy rano dwie omega3. W dni treningowe kreatyna 5g i 10gram bcaa przed treningiem i po, w nietreningowe rano 5g kreatyna i 10 gram bcaa. Na noc dwie tabletki zma. Czy taka dieta i trening sprawdzą się na dłuższą metę. Chce lepiej wyglądać i się czuć, myślę że trenując trochę zrzucę jeszcze kg. Pozdrawiam

Witam mam 18 lat oraz chodzę na siłownię od początku jak chodziłem miałem te dolegliwości oraz mam je do teraz mianowicie zawsze w dni siłowni nie mogę spać, ćwiczę w godzinach od 16-18 i zawsze po treningu jak idę do domu a potem zjem i później tak o 22-23 idę spać to bije mi serce i nie mogę złapać snu. Przewracam się z boku na bok i bardzo mnie [...]

[...] płatków owsianych, warzyw strączkowych Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ashwaganda, zma, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Rozkład makroskładników: B ok 2,5 / 2,8g T ok 0,9 / 1,0 g W ok 1,2 / 2,4 g [...]

[...] z obciążeniem - 5 serii; max powtórzeń 4) Plank - 3 serie do upadku mięśniowego Przerwy pomiędzy seriami 60-90 sekund Co jakiś czas mam zamiar wymieniać któreś ćwiczenia, urozmaicać sobie trening. Jedyne co do czego mam wątpliwości to czy te 8-10 powtórzeń to nie jest zbyt dużo, będę się starał znaleźć optymalny wybór aby wziąć jak największy [...]

[...] mogę zażywać dodatkowo wit. A, więc niestety zestawy witamin odpadają. Chciałbym wiedzieć co warto więc brać osobno, bo raczej nie ma żadnego kompleksu bez tej witaminy. Stosuję zma, więc magnez cynk,b6 jest dostarczane, do tego wit. C i ashwagandha. Czy oprócz tego warto coś jeszcze dorzucić, czy te podstaw wystarczą ? Z góry dzięki za pomoc.

Witam , zrobiłem cykl z 200 tan tury 40 mg ed aktualnie tydzień zakończyłem cykl 24 h po ostatniej tab , wrzuciłem clomid tabletkę na noc , biorę to już 8 dzień nadal czuje straszny blok zero libido i faja stała się kaprysna, do tego mam zen szen kreatyna zma beta alanina , czy dorzucić coś by wzmocnić efekt pct? Hcg po turze jest niezbędne?

[...] Wiek 35lat, za mną 2 cykle na teściu. Po pierwszym odbloku wszystko ok, po drugim (teoretycznie książkowym) mimo, ze wyniki badań w normie to libido i te sprawy nie wróciły do normy. To juz trwa ponad 1,5 roku. Domyślam się, że te suple to wszystko ściema bo np brałem kiedyś zma, daa i robiłem badania przed i o i bez zmian. Może horny goat?

[...] 70g do wody 1.5l na trening. 21:00 Wracam po treningu pije 5g kreatyny z 10g bcaa, następnie jem posiłek numer 5. 23:30 6 posiłek i 30 minut przed snem dwie tableteczki zma. W nietreningowy dzień zmienia się tylko to, że bcaa i kreatyne pije rano po przebudzeniu,a później już nie i oczywiscie nie pije vitagro oraz shotów przedtreningowych. [...]

[...] Ogolnie to problem pojawil sie poltora tygodnia temu, trafilem do szpitala z podejrzeniem wyrostka, jednak po 3 dniach i kroplowkach bol ustal a usg nic nie wykazalo. Dodam jeszcze, ze po cyklu bralem Bcaa/krete/zma/gmb/witaminy. Zas przez ostatni miesiac zanim trafilem do szpitala monohydrat sam. Mial ktos podobny problem i moze mi pomoc?

[...] Ogolnie to problem pojawil sie poltora tygodnia temu, trafilem do szpitala z podejrzeniem wyrostka, jednak po 3 dniach i kroplowkach bol ustal a usg nic nie wykazalo. Dodam jeszcze, ze po cyklu bralem Bcaa/krete/zma/gmb/witaminy. Zas przez ostatni miesiac zanim trafilem do szpitala monohydrat sam. Mial ktos podobny problem i moze mi pomoc?

Witam. Pomógł by mi ktoś ogarnąć dawkowanie wymienionych supli. Posiłki "główniejsze" to 2gie śniadanie o 10.30 i obiadokolacje kolacja o 17.30 Flexa biorę po obiedzie . Zma przed snem. Co do VITAMIN powinna być 1kaps do głównego posiłku a co do Omega po lub w trakcie 3kaps. Jak to zrobić . Flexa VITAMIN i omega po obiedzie czy np omega do [...]

Siema, jestem jakieś 2,5-3 tyg po odbloku (wiem że trochę się pośpieszyłem z wynikami ale jutro lecę na urlop i nie będzie mnie ponad miesiąc). Cykl: 1-16 Prop E2D 100 Odblok: HCG 15 albo 20 tyś nie pamietam już Clom 50 mg x 27 dni Nolwa 20 mg x 27 dni i 10 mg x 6dni Provi 25-50 jakieś 35 dni zacząłem brać z clomem i nolva ale nie ukrywam że [...]

Pol roku temu wszedlem na cykl Enanthan 250 co 4 dni (pierwszy cykl) Nie zrobilem odbloku bo gdy o niego zapytalem to dostalem info ze kupie go sobie w aptece, jak sie okazalo na recepte jest (clomid/HCG) Jednak po zejsciu z cyklu cisnienie wrocilo do normy sprzed cyklu, gdzie w czasie trwania bylo slabe. Bralem wtedy (BCaa/ jabczan/Zma/GMB/+Vit) [...]

Od wtorku 01.01.2019 z racji tego, iż jednocześnie muszę iść do pracy startuję z siłownią, pływaniem ect. Nie jestem 18-21-letnią bombą z testosteronu, ale też nie 50-letnim strupem, więc chcę naturalnie podnieść poziom teścia do jego najwyższych górnych widełek. Mam w swoim zestawie (wszystko firmy SFD): -ZMA -Multi -Witamina C w proszku -D3 +K2 [...]

[...] po prostu zdrowo, nie liczę kalorii Przeciwskazania medyczne: rok temu złamanie elwej koscir amiennej Suplementy: d3 z k2, chlorella, sporadycznie białko, wcześnieij tez zma i ashwaganda i multiwitamina Ostatnio rpzerabiany plan: FBw 3 razy w tygodniu (taki jak ponizej) Wyniki: WL: 70kg (może z 75kg by poszło, ale to maks); MC: 100kg; [...]

Czy to możliwe, że przez zwiększenie ilości kalorii w diecie (z deficytu na utrzymanie/delikatny surplus) jakość snu uległa poprawie. (brak wielokrotnych wybudzeń) Wcześniej na deficycie ładowałem różne środki melatoniny, ashwaghandy, zma i nic nie pomagało - stąd moje pytanie czy sama sytuacja energetyczna może mieć aż tak dużo wpływ?

Cześć, jeszcze parę lat temu na forach sportowych najczęściej pisało się, że witamin i minerałów praktycznie nie da się przedawkować. Nadmiar wydali się z moczem, a te witaminy, które rozpuszczają się w tłuszczach np. A, D też trudno przedawkować, aby było to groźne dla organizmu. To samo dotyczyło kwasów Omega 3 - im więcej tym lepiej, nawet po [...]

Witam serdecznie, PANOWIE WCZEŚNIEJ MIAŁEM ZAŁOŻONY NASTĘPUJĄCY TEMAT: "Uprawiam sporty wytrzymałościowe/siłowe od 6 roku życia z sukcesami mniejszymi a niektórymi nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi [...]