zma

ZMA Ashwaganda Witaminy i minerały Omega 3 Wit C Wit D3 + K2 Rozpisze ktoś dawkowanie i o jakich porach najlepiej?

DZIEŃ 56/15 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 55/60/62,5 kg. - tydzień temu 60/62,5/65 kg - dziś, ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. - tydzień temu 22,5/25/28/28 kg. - dziś, dwie ostatnie serie na pięć powtórzeń 3. Krzyżowanie linek 4x12 [...]

Witam, co polecacie do stałej suplementacji dla kogoś kto pracuje fizycznie i dodatkowo 3-5 razy w tygodniu wykonuje trening siłowy? Co jest warte uwagi? Aktualnie zamówiłem sobie ZMA i kompleks witamin i minerałów. Co jeszcze warto wdrożyć do stałej suplementacji? Najlepiej jakbyście napisali od razu z dawkowaniem. Głównie chodzi o poprawę [...]

Dobrze, dzięki, masz w zupełności rację. Proszę tylko o poradę z zakresu treningów i diety. Ponieważ ważę 89/90kg. Chciałbym nabrać czystego mięśnia i nawet zlecieć do 84kg aby podkreślić mięśnie ale jednocześnie je powiększyć. Czy jest to możliwe w jakiś sensowny sposób? Zbilansowana dieta, trzymanie te 1.5-2g bialka /kgmc, Wyliczenie lekkiego [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.10.20 PULL -wioslowanie sztangą 140x8 -podciaganie na drazku 1x max -sciaganie wyciag gorna trojkat 11x8 -odwrotne rozpietki 15x12 -wioslwoanie jednoracz rama dol 100x6 -uginanie ze sztanga 45x7 -uginanie mlotkowe 3x max -allaszki 3x max cardio 50 min Suple Śniadanie [...]

Zgadzam sie z anubisem dla osoby starszej to vit D tylko po bafaniach w takich dawkach. Tran z czosnkiem tez jest dobrym rozwiazaniem. Ja do zma dodaje jeszcze magnez w tabletkach do wody i polecam ashwagande przed snem

Witam, na sezon jesienno zimowy chcę kupić: 1. Wit C 500mg 2. Wit D3K2 3. zma 4. potas (nadciśnienie) 5. multiwitamina 6. Omega 3 Do tego kreatyna Dodalibyście coś jeszcze? Cel to zwiększenie odporności + uzupełnienie codziennych braków. Dodatkowo chcę też dla osoby 50+ zakupić zestaw D3K2 + wit C. Dawki podstawowe tj. wit.D na poziomie 1000%. [...]

DZIEŃ 49/8 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 55/60/62,5 kg. 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/10/12,5/12,5 kg. 4. Podciąganie na drążku 4x8 powt. - podchwyt 5. Wiosłowanie sztangą 4x5+1 powt. > 40/50/55/60 kg. 6. Uginanie hantli siedząc [...]

[...] bardzo drogimi kreatynami, wiele z firm na szczęście pozmieniało swoje ceny na przestrzeni lat i nie zdzierają z klienta za proste rzeczy, typu monohydrat kreatyny, zma czy jakieś proste kompleksy witaminowo-mineralne - ogromnych pieniędzy. Jednak nadal na rynku są firmy, które próbują na swojej 'renomie' bardzo głęboko sięgać do [...]

rozumiem, że chcesz poprawić libido? tzn. że jak już "się zbierzesz" to problemów żadnych nie ma, tylko kwestia ochoty? jeżeli tak to oczywiście najważniejszy czynnik może być regeneracja, odpowiednia ilośc dobrego jakościowo snu, bo nie okłamujmy się każdy w swoim życiu miał takie momenty, że po ciężkim dniu w pracy, po powrocie z treningu myślał [...]

DZIEŃ 42/1 dzień masy Pomiary ciała: Waga: 71,8 kg. Klatka piersiowa: 99,5 cm. Ramię: 34,7 cm Brzuch (wysokość pępka): 80 cm. Udo: 52,5 cm. Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 50/55/60 kg. 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 17,5/20/22,5/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/10/12,5/12,5 kg. 4. [...]

Update po wizycie u Androloga. Na start, wywiad lekarski, powiedzialem, ze czuje sie ogolnie srednio (lekko mowiac). Pozniej badanie fizykalne jader i USG, w sumie bez wiekszych zmian, jest lekki zylak, jakies zwapnienia ale na ten moment nic mocno niepokojacego czy cos co moze blokowac odblok od strony fizycznej. Odblok rozpisany nastepujaco [...]

Kiedy mówimy o regeneracji, większość z nas pomyśli o śnie. Jest w tym sporo racji, gdyż właśnie podczas snu nasze ciało ulega „naprawie” i ponownie jest gotowe na działanie. Oczywiście czas regeneracji powiązany jest ściśle z odżywianiem, jak i objętością treningową. Inozytol Odpowiedzialny jest za efekt uspokajający, jak i ogólne funkcjonowanie [...]

Ok więc wywalam na jakiś czas zma a zostawię ashawngahande czy odstawić oba ?? Odebrałem teraz kolejne wyniki ;) Oczywiście dziękuję ci bardzo za poświęcony czas. Zawsze doceniam twoje odpowiedzi ;); /SFD/2020/9/30/d26fe12211f541d9949fc5b08a8ae803.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-09-30 12:09:54 Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Magnez zaraz obok witaminy D3 stanowi jeden z kluczowych elementów diety osoby trenującej. Jego odpowiedni poziom warunkuje wiele procesów fizjologicznych w naszym organizmie. O czym należy pamiętać? Niski poziom testosteronu czy IGF-1 w wyniku niedostatecznej podaży magnezu w diecie, to tylko niektóre z konsekwencji jego niedoborów. Musimy [...]

Ashwanghanda B6. 0.28mg. 20% Kwas foliowy 40ug. 20% B12. 5ug. 200% ZMA B6. 2mg. 143%

Witam, Mam na sprzedaż ZMA które mozna nabyc w sklepie SFD: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html Jest dobre ale w badaniach wyszedł mi nadmiar wit B6 wiec musze odstawic. Sprzedam za 10 zł

Update po konsultacji z andrologiem. 14 wrzesnia (pn) poszedl wyglada ostatni strzal tescia w postaci 300mg susty. od tego dnia mam brac 500j HCG e2d az do kontroli 2 padziernika (pt), na ktora mam wziac wynik test, estro, prolo wykonany dnia 1 padziernika (cw). Wtedy tez ustalony zostanie szczegolowy dalszy plan, lekarz wykona USG jader, badanie [...]

Również nie widzę specjalnego sensu aby płacić więcej pieniędzy za creapure, czy jakaś bardziej znaną markę. W środku jest ten sam produkt. Nie ma on w sobie nic lepszego od innych, tańszych marek. Sytuacja bardzo podobna jak w przypadku patentu na ZMA. Aby mieć tę nazwę na swoim produkcie firma musi płacić właścicielowi za patent, który określa [...]

Witam , Magnez – zapotrzebowanie u człowieka 270–350 mg dziennie. Magnez wykazuje działanie ochronne na mięsień sercowy, ponieważ przeciwdziała jego niedotlenieniu. Jednocześnie wykazuje działanie ochronne wobec ściany naczyń krwionośnych, przeciwstawiając się nadmiarowi wapnia i zmianom tkanki łącznej, jak również wywierając bezpośrednie [...]