zma

diety to Ty raczej nie masz jak sie pytasz "co do bialka" zadbaj o diete, do tego zma, witaminy, omega3

dokup gainera + oliwe z oliwek(żeby podbic kcal) skoro nie chchesz przestrzegac diety witaminy+zma(moze byc apteczne) i wystarczy gainera-dodawaj do posilkow ubogich w kcal bialko -dodawaj do posilkow ubogich w dany skladnik odzywczy(czyli bialko)

ostrożnie z polecaniem ZMA... to nie drażetki i w niewprawnych rękach może być niebezpieczne... należy dokładnie sumować ilości witamin i minerałów bo bardzo często niby niewinne składniki mogą być w zbyt dużych ilościach powodem problemów zdrowotnych... nawet większych niż ich niewielkie niedobory spowodowane ubogą w nie dietą...

O ile o niedobor magnezu bardzo latwo, bo przyswajalnosc z przewodu pokarmowego wynosi ok.40-60%,a glownym zrodlem sa pelnoziarniste zboza to o nieddobor cynku jest raczejciezko, zapotrzebowanie wynosi 15mg, zincas forte ma 25mg no,ale wiadomo,ze wszytstko z umiarem nawet zma

w ciemno mogę ci polecić zma, lecytynę i ala albo taurynę jako wspomaganie cyklu kreatynowego bo jak piszesz z dietą i odżywkami nie masz już problemu... lecz czy do końca ci wierzyć?

dieta, o3.witaminy.zma a do co xp w zaleznosci od kasy mono/cp/xp/hp .. cokolwiek chce..

jak go pije to jest pięknie słodko i przyjemnie kvrwa zaczynam wątpić czy to jest na pewno BCAA%-) Ale pierdziele po wypłacie zamawiam8-) PS: Stosuję kreatynę mono, BA oraz ZMA z tej firmy i śmiało mogę polecić:-)) Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2017-02-02 14:39:43

w twoim wieku zma zupełnie nic ci nie da

jak to zupelnie nic? ZMA poprawi jakosc snu przynajmniej ja takie cos po nim odczuwalem z czym idzie lepsza regeneracja

no.. magnez ma wlaściwości uspakające... na podwyzszenie teścia ni emasz co liczyć... po zma. Zresztą nie potrzebne ci to jest bo i tak w tym wieku masz b.wysoki poziom. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-06 10:54:56

testosteronu masz zapewne wystarczająco- jednakże wcale nie jest powiedziane, że zma nic ci nie da, przeciwnie, da co to samo co wszystkim, mianowicie -uzupełnienie magnezu i cynku z pewnościa wiąże się z poprawa funkcjonowania organizmu, zatem i możesz sie spodziewać lepszych efektów jeżeli chodzi o trening, lepszegosamopoczucia- przede wszystkim [...]

[...] na noc i po treningu też się przyda, carbo już masz więc oki w porach okołotreningowych/możesz np. wziąć carbo i białko po treningu a gainer już wtedy tylko raz dziennie/, kreatynę po treningu z carbo w innych porach też możesz zmieszać razem ale już z mniejszą ilością, zma chyba normalnie trzy kapsy około pół godziny przed snem. pozdrawiam!

który cykl ? ja wyrzuciłbym dextro, glutamina też chyba będzie zbędna, zainwestuj zamiast tego w ZMA i do tego wszystkiego możesz dodać AAKG.

kreatyna taka zielona vitalmaxu, ZMA to Chela MZB Olimpa i powinno Ci starczyc na 2 cykl ewentualnie jak masz jakies braki w diecie to gainer lub bialeczko chco rpzy twoim wieku nie wiem czy warto sie pakowac juz w kreatyne Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-23 19:52:10

wystarczy sama kreta do tego możesz dokupić jak kolega wyżej pisał ZMA i witaminki jak masz braki w diecie to dokup białko/gainer reszta zbędna

Nie ważne, na jaki tor zeszła, ale glutamina to mega przereklamowy suplement... na pewno o wiele lepiej zainwestować w bcaa/zma i inne ;]

lawto wyciagnac wnioski z tych badan jak i dyskusji. ze szkoda kasy. na poprawe regeneracji mozna dorzucic do diety bcaa i ewentualnie mzb/zma na noc. zadales pytanie co mysli o niej wiekszosc forum i tam masz odpinie wiekszosci. myslisz ze jak zalozysz tamet nr 1001 to bedzie inna odp? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-25 16:55:48

w przedziale wiekowym od 16 do 25 lat organizm wytwarza wystarczające ilości testosteronu , jedynie czego możesz oczekiwać po tym suplemencie to wzrost libido , zma w zupełności ci wystarczy łykaj go przed snem

zma mozesz wcinać, tribulusa oddaj/sprzedaj

Tak myślisz ? a np aminokwasy czy ZMA ? czy lepiej coś na pompe ?