zma

dt-przed treningiem kreatyna 5g+bcaa, po treningu kreatyna 5g+bcaa, po aerobach bcaa. dnt-5g kreatyny w ciagu dnia. zma codziennie przed snem, omega3 do posilkow(2g dziennie) Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-19 23:48:58

Zawsze mozęsz badania zrobić tryptofan zma ashwaganda mozesz dać na noc, reszte z rana, co do kofeiny np przed treningiem

[...] abyś wiedział co jesz, jadł 5-6 posiłków i w przybliżeniu określił bilans kaloryczny, oraz ilość białek/węglowodanów/zdrowych tłuszczy, i jeśli dojdziesz do wniosku że jest za mało białka, lub nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek białkowy przed snem wtedy kup odrzywkę białkową ps. i pamiętaj o dodatkach do kreatyny(tauryna, carbo, zma)

Jestem nowicjuszem wiec sie pytam: oco chdozi z tymi dodatkami "tauryna, carbo, zma" ?? Na co one sa, jak dzialaja itp ?

[...] jak najbardziej wskazana <ułatwia życie>. wykorzystaj monohydrat kreatyny <sprawdzony suplent> <max. 7-10g w dni treningowe> suplementacja tauryną: ok.1 do max. 2 gramy dziennie zma napewno pomoże w regeneracji organizmu gainer: jeżeli masz szybki metabolizm wybierz z mniejszą ilością białka <15-20g/100g>.

Jak masz problem z masa to zwieksz kalorie w diecie piszesz ze masz gainer ,carbo i mono do tego kup jeszcze ZMA moze byc apteczne , witaminki, omega-3 i tyle wystarczy na pierwszy cykl a moneta co Ci zostanie to zostaw na nastepny

[...] np. spalacze/jest tego zbyt dużo aby wymieniać- myslę, że znajdziesz sam cos odpowiedniego- a wtedy konkretniej zapytasz jeszcze/, l-karnityna, hmb, lecytyna, ogolnie wzmacniające, czy toz poprawiające witalność- jak zma, żeń szeń czy tribulus, czy koenzym Q10. można by wymieniac jeszce chwilkę- najważniejsze w praktyce będzie jednak [...]

Czyli jakie ZMA kupic? Jakie jest najlepsze waszym zdaniem?

Ale jak sypiasz 8-9 godzin to nie powinnaś mieć problemów z regeneracją, mozna próbować gaba zma, w problemach z zasypianiem melatonina

Witaminy po posiłku,zma wieczorem . Onega również do posiłku

[...] estru itp., hmb oczywiście bez wątpienia też, acetyl-l-karnityna, bcaa i glutamina też pięknie przyczyniają się do wzrostu czystej masy... no i w pierwszej chyba kolejności podwyższona ilość białka ale odpowiednio zestawiona z innymi składnikami jak węgle i tłuszcze, no i zma też mnie przekonuje jako coś co pozwala przybierać na dobrej masie...

No to tera ja Kreta CFM Vitala Pierś z kurczaka tunczyk twaróg chydy bydlak musi być bo się inaczej na opone rzuca Omega 3 domowe ZMA

A ja na powaznie. 1. Monohydrat 2. Apteczne ZMA 3. Witaminki 4. Bialko 5. Gainer i carbo

jak nie wiesz jaki to byl test jak jeszcze go wbijasz ,z tego co pisales przynajmniej tak wynika testosterol akurat jest z megabola chyba, wiec scierwo pewnie jak wszystko inne, ale dolaczenie do odbloku zma, czy tribulusa jak najbardziej wskazane.

[...] kreatyna ,ryboza i potasem. cały czas przez okragly rok -top mass93x dziennie) oraz amino serwatkowe(hydrolizat-amino 2300 lub whey 1000-ostatnio). w przerwach mdz kreatyna zma plus alc(jedna porcja przed snem druga w nocy)do tego zawsze magnez plus q10(ktoore stosuje w dawkach 200mg/dzien razem z posiłkami o duzej zawartosci omega 3) aktualnie [...]

Bigger -> sog za info... dzieki... Powiedz mi jeszcze tylko jak dawkujesz potas... bierzesz Kalipoz Prolongatum ? Czy zwykla wersje? I z Ciekwosci z jakiej firmy ZMA i Tauryne ? A przeciery z Gerbera tez stosuje :>>

Wtrącę się Clarity ale ja też stosooje taurynę i wg mnie najlepsze są Twinalaba o NOW a co do ZMA to każde jest takie same i trzeba patrzeć na cenę lucek

Lucek - thanx.. a co do ZMA to ja patrze jeszcze na dodatki -> najlepiej zeby ich nie bylo, bo we wiekoszsci przypadkow sa bezsensowne... Caly czas sie zastanawiam :)

Clarity ..zma -twinlab..a tauryna ....proszek(obecnie)..kiedys twinlab roownierz. a gerberki z indyka sa super z przecierem pomidorowum,pieprzem i makaronem razowym:)) pozdro bigger biger

kreatyna - ok tauryna moze byc glute i amono odpusc niech kupi jakies białeczko gainera zma Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-09-10 09:01:54