zma

Spróbuj uporzadkowac sobie troche diete. Dodatkowo mozesz zakupic jakis dobry preparat witaminowy, albo konkretnie ZMA ktory wpływa na jakos snu

[...] 10kg, drugi raz 7.5kg, trzy ostatnie z 5kg i to ledwo, cieszyłam się że jestem sama na sali i nikt mnie przy tym nie widzi, nie spodziewałam się że tak mnie to ćwiczenie zmasakruje, wydawało mi się, że te 10 powtórzeń trwało tyle co wszystkie inne ćwiczenia z obwodu #-P Rano zastanawiałam się, czy dziś nie zrobić DNT, a wytrzymałość siłową [...]

[...] dowiem. Z pozytywnych rzeczy dostałam komplementa na siłowni, że mi się sylwetka zmieniła (plecy, ramiona i takie tam %-) Dodatki vacuum, tilt, Suple: chrom , kom bucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawax2, czarna, mięta Warzywa: kapusta kwaszona, kalafior, brokuł, marchew, barszcze czerwony. [...]

[...] żen-szeń http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Korean_Ginseng-opis26451.html bcaa jakieś można kupić http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html na noc zma http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html na początek starczy. Mozna kombinować jeszcze z polepszeniem snu z gabą.

21.11. +sałata lodowa i rzymska, pomidor, szczypiorek, koper włoski +zma, hgh night, wiesiołek, tran, potas,d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_21_zpsb3d408b7.png trening: crossfit rozgrzewka wod 1: 15x clean and jerk 15kg; 15 x clean and jerk 20 kg; 15 x clean and jerk 23 kg wod 2: AMRAP 8 [...]

Dzień 63 MASA W dzisiejszym dniu wszystko poszło po mojej myśli i z tego sie bardo ciesze bo ostatnio tak kolorowo nie było.Za 2 tygodnie kończy mi sie miesiąc na siłowni i chyba zmienie na tą co mam tu w pueblo , droższa ale ma troche więcej sprzętu i bliżej. Regeneracja: 8 Godzin + Przed obiadowa drzemka 1.30 h 8-) Suplementacja: Witamina C + [...]

A sluchaj anubis co myslisz o tym zma ? http://www.ebay.co.uk/itm/PROELITE-ZMA-120-TABLETS-TRIBULUS-TERRESTRIS-120-CAPSULES-SUPPORTS-GROWTH-/390607778843?pt=UK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements&var=&hash=item5af209b41b pewno tez zma jak zma tylko tam jest tez jakis tribulus tzn nie jakis, ale nie orientuje sie czy mi to bedzie zdatne.

Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]

Cynk 30mg, magnez 180mg ok ale jak rozumieć 'zma formula'... Weź sobie zma np. scitec'a jest dostępne praktycznie wszędzie.

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]

[...] chciałbym wejsc jakoś w lutym. Teraz myślałem o gainerze/białku żeby uzupełnic braki w diecie, do tego cos w stylu staminy boostera i…? Dalej nie wiem? Dorzucac glutamine i zma np.? Kolega radził mi też Napalm, ale nie wiem czy to odpowiednie w moim przypadku? Dodam że zależy mi na masie. Widać to na zdjęciach. Wiek: 22 Staż na siłowni: 1,5 roku [...]

zma moze byc, dorzuc bcaa i beta alanine jak masz kasy za duzo i bedzie OK

[...] ewentualne zbijanie wagi jakiś spalacz/karnityna. Bazą oczywiście są wit+min, bcaa+glut, białko, carbo nie biorę wolę zjeść banany lub jakikolwiek owoc po treningu, cissus, zma na noc. Przybieranie na masie będzie nieuniknione ponieważ będę więcej jadł żeby mieć siły ale więcej niż 3kg nie urosnę i tyle jestem w stanie śmiało zbić do kategorii [...]

Treningi 19.11.2013 WTOREK Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 25kgx15 / 25kg x 12 / 25kg x 9 25kgx15 / 25kg x 12 / 25kg x 8 25kgx16 / 25kg x 12 / 25kg x 8 2a rozpietki na plaskiej 3x - 2b. Pompki 3x max 12 x 8kg - 10 / 10 x 8kg - 9 / 10 x 8kg - 8 12 x 8kg - 14 / 10 x 8kg - 9 / 10 x 8kg - 8 10 x 8kg - 8 / 9 x 8kg - 5 / 9 x 8kg - 7 3. sciaganie [...]

21.11.2013 DNT czwartek Domsy w czwórkach i pośladkowych pomimo zastosowanych wczoraj stosunkowo małych ciężarów. Jednak technika robi swoje jak sądzę. Barki teżswojsko czuję więc trening chyba wypadł dobrze mimo pośpiechu. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem [...]

[...] + 40 gram carbo Nastepnie pelnowartosciowy posilek przewaznie piers z kurczaka z warzywami + omega3+ witaminy complex+ artrox Przed samym snem bialko/kazeina i w nocy zma. Chcialbym sie spytac, czy ilosci sa odpowiednie? Mysle nad zwiekszeniem argininy do 5-6mg bo juz slabo 'pompuje' Czy carbo po treningu aerobowym to dobre rozwiazanie? [...]

Hehe fakt, sory. Moj blad ;) moge zapodac fote moze cos pomoze. W kazdym razie to co aktualnie jem powoduje, ze masa w gore *chyba,ze to pamiec miesniowa dziala) a z pasa poszlo sporo (moze wina,ze 1 raz w zyciu aeroby robie%-)) Nie czuje się przemeczony. Regeneracja spoko. Glodny nie chodze. Co moglbym dolozyc do tego zestawu wg was? MAM JABLCZAN [...]

[...] dziś lepiej. Tylko trochę zmęczona jestem, pomimo że wczesna godzina jest. Idę dziś wcześniej spać. :-) Dodatki vacuum, tilt, ćwiczenia od fizjo. Suple: chrom , kom bucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawa, herbata czarna, dla nerwusów. Warzywa: kapusta kwaszona, kalafior, marchew, pomidory suszone, soczewica, sałata. [...]

[...] :-). Możesz też skupić się na tribulusie i daa, wszystko zależy od Twoich celów i przyjętej strategii rozwoju. Tak sobie myślę, ze skoro chcesz coś dorzucać na noc to zma byłoby w obecnej sytuacji pomocne. Najczęściej cykle takiej suplementacji w praktyce trwają miesiąc, ale można spróbować i dwa miesiące. Ludzie różnie reagują na cykl na [...]

Dzień 40 ( nie będę się bawić w pisanie rzymskimi bo się robi skomplikowanie %-) ), Tydzień 6 Mam pytańsko: Czy czasem mogę pozwolić sobie na mleko sojowe czy to zło totalne? (czasem to bardzo czasem ;-)) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -Wit C 1000mg -błonnik [...]