zma

24.01.2011 25.01.2011 26.01.2011 27.01.2011 28.01.2011 24.01.2011 Próba bicia rekordu w wyciskaniu leżąc - 148kg ( Poprawiony o 8kg ) 25.01.2011 Próba bicia rekordu w przysiadzie - 170kg x 1 ( Wynik poprawiony o 20kg z przed półtora tygodnia ) 26.01.2011 Trening na dworze Pchnięcia na odległość(7,26kg ) Najdłuższe pchnięcie 14.06m 27.01.2011 [...]

Tak możesz, zma to witaminy.

Przed treningowo. Jabłczan cytruliny 3-5g: -citruline malate primaforce -aerO2 biogenix Kofeina w 100-300mg: -caffeine kaizen Na regenerację bcaa, zma/mzb - jeśli zachodzi taka potrzeba. Witaminy, minerały, tłuszcze, odżywki - według potrzeb ale to oczywista oczywistość. I nic więcej do szczęścia nie potrzeba. Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

a jeszcze takie pytania mam 1. biore w ciagu dnia 1 tabl. body max + czy na noc jakybm bral ZMA APTECZNE to by jakos kolidowalo to ze soba czy mozna je laczyc bez problemu. 2. czy do chleba sniadanie/kolacje moge dodac wedliny/ser?? nakolacje to bardziej wedliny bo bialka i tak juz duzo jest wiec chyba ser odpada 3. czy rodzynki/daktyle/suszone [...]

tak piecz sam zma Ci juz nie trzeba

[...] nie umieszczaj już linków innych sklepow niż sklep.sfd.pl bo możesz dostać bana tak samo jak i za nie edytowanie postów, trochę ładu i składu niech Twoje wypowiedzi maja zma zaliczane jest bardziej do pro zdrowotnych dlatego cyklu na tym nie zrobisz tak samo i hard mass to uzupełniacz diety Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2011-01-29 [...]

Gala: przeciez napisal ze nie ma zadnego planu treningowego bo cwiczy po 30 minut jednym ciezarem zeby dzieci nie obudzic. A suple tu nie maja znaczenia. Jdynie co by sie przydalo to Magnez na regeneracje albo lepiej ZMA. Pozatym w tym przypadku wazniejsze od supli i planu jest regeneracja. W wieku 18 lat organizm sie szybciej regeneruje niz np w [...]

Knife fejka nie mam bo towar sobie kupiłem w aptece a dwa przyrosty są także do towaru sie nie czepiamy, być może to tylko moje odczucie że ogólnie coś sie dzieje...psychicznie może trzeba zmienić nastawienie...i może jakiś weekendowy wypadzić z chłopakami z daleka od młodej coś poprawi ale ZMA sobie zakupie w poniedziałek [...]

Określ mi cel w jaki chcesz przyjmować ZMA? Oraz powiedz jak chcesz dawkować storm/shock

co to zma nie jestem przekonany ,ale ta creatyna jest bardzo dobra ,chociaż ma tragiczna rozpuszczalność hahahahaha :P

5-htp dobrze na mnie działało ale rano straszny ból głowy ewidentnie od tego bo po odstawieniu zanika zma+herbatka z melissy albo witaminy z fa na noc, tez bardzo fajna sprawa

ZMA jest na lepszy sen :) Masy to ci nie da

hmb zbędne ja bym proponował: witaminki/minerały omega 3 mzb/zma BCAA/EAA Kreatyne nawet zwykły monohydrat lub jabłczan Białko/Gainer do uzupełnienia diety Jeśli masz czasami jakieś bóle stawów, mozesz kupić cos profilaktycznie ale wiadomo ze micha to podstawa

jak te zma brałeś 4 tabsy przed snem ?

[...] diete bede sie starał trzymać może faktycznie odpuszcze to hmb i pójde w amino anabol ( ma bcaa itp ) + stack jak sie zdecyduje co to bedzie i mesomorph (ma witaminki z tego co wiem) chyba że jest coś co zapewni cały zestaw witaminy, minerały omega3,mzb i zma co do stawów to biore 2000mg dziennie siarczanu glukozaminy do śniadania i wystarcza

no chyba się pytam czy działa czy ***a daje?łatwo po tym zasypiasz budzisz się itp ? a to ten magnez z olimpa to zma ?

Więc Twoim zdaniem warto zainwestować w to "cudo"? Nie mam aż takich problemów jak kolega, który założył temat. Osobiście mam lekkie trudności z zasypianiem, czasem nawet ponad 30 min się męcze i przynajmniej raz w nocy na okres 10-15 min się budzę bez przyczyny - nie mam potrzeby fizjologicznej, nie ma żadnego hałasu, nic kompletnie. [...]

**TRENING - 5** *NOGI* 1. PRZYSIADY 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 6 75kg x 6 2. MARTWY NA PROSTYCH NOGACH 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 6 3. WZNOSY 75kg x 15 80kg x 15 80kg x 15 85kg x 15 85kg x 12 *PRZEDRAMIĘ* 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 16 5. MŁOTKI 13kg x 8 13kg x 8 13kg x 8 [...]

Ja z własnego doświadczenia polecam brać przed snem magnez i cynk. Jakość snu lepsza, bez wybudzeń itp. Ja osobiście biore cynk Olimpu, magnez Filomag B6, albo Olimp. Mkożesz też spróbować "prawdziwego" ZMA.

[...] często w nocy jest to wina stresu związanego z pracą,pracuję na jedną zmianę co do tem w pokoju jest to mały pokój muszę spać bez koszulki bo się usmażę i strasznie duszno jest więc co brać te zma z olimpa,może lepiej jakieś na podniesienie testo bo czuje się taki przy***any bez chęci do życia Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-01-30 10:39:31