[...] 70g truskawek reszta 1 Zywiec, hamburger, czipsy SUPLEMENTACJA Po 1 posilku 5g krety Przed treningiem ten shit crazy Po treningu 5g krety, bialko, rodzynki, Przed snem 1 zma lub 2 tabs. Kofa w zaleznosci od samopoczucia, tylko gdy bedzie lipa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e84dcfb4432499486488e142874ee15.jpg [...]
Manzanares też miałam zakwasy w łydkach jak zaczynałam ze skakanką :-) i minuty nie mogłam wytrzymać }:-( Trzeci miesiąc idzie a ja mam ciągle zakwasy @-| Chyba taki nasz los z tymi zakwasami };-) SKS ;-) _____________________________________________ 07-03-2013 tydz 9/4 DNT Miska 135b 75t 200ww Nie mogę wpisać na potreningu @-| zielsko: brokuł, [...]
Witam, Trenuje boks i biore Purple Wraath przed treningiem 2 miarki, chcialbym do tego dorzucic 2 tabletki MZB z olimpu przed snem na regeneracje. Pytanie teraz czy 20mg z PW + 8mg z MZB witaminy B6 to nie za duzo??
[...] tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu reactor pro - tylko przed i po treningu Assalut - przed treningiem bcaa - 10g przed/po treningu zma - 2 kaps przed snem 3# TRENING Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie [...]
[...] zaczerpnac porady czy wszystko dobrze sobie poukladalem :) Odzyweczki jakie posiadam to sa > creagen dorian yate , Mr 1 , mono kreatyny olimpu , bcca , bialko i gainer , zma. teraz tak rozkminilem sobie tak :D DT jak wstaje kreatyna mono 10 g 30 min przed trenigiem mr 1 + bcaa po treningu Creagen na noc Bialko typowo na noc night [...]
mono codziennie 5g rano 1mr tylko przed siłką creagen 20g tylko po siłce białko wg braków w diecie zma przed snem gainer wg braków w diecie + po siłce bcaa przed/na siłce i git masz mieć w sumie 10g kreatyny w dt / 5g w dnt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawkowania supli. Dzien treningowy rano na czczo 5 g mono do sniadania 2 capsy omegi 3 przed treningiem 30 minut sfd 100% pure power po treningowo 3 g betki 5 g mono do snu zma. Dzien nietreningowy rano na czczo 5 g mono +5 g betki do sniadania omega 3 zma 30 minut przed snem. Pytanie zma moge spozyc razem z ostatnim posilkiem? Na dniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzien treningowy rano na czczo 5 g mono do sniadania 2 capsy omegi 3 przed treningiem 30 minut sfd 100% pure power po treningowo 3 g betki 5 g mono -ta porcję mono możesz juz odpuścić, wystarczy Ci 10g krety ogółem do snu zma.
[...] splita ja wolę fbw ale łatwiej jest cwiczyć te same ćwiczenia razem mniejszy pierd..nik na siłowni co zrobić też przejść na splita? 3 Mój znajomy ma hurtownię odżywek więc jezeli pojadę po białko to od razu kupię też spalacz, bcaa , jabłczan kreatyny i zma ale nie będę od razu tego brał tylko jak zauważe brak efektów ? Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC:-)
Podczas budowania masy wiadomo jak bardzo ważnym czynnikiem jest sen. Lecz wiadomo praca, szkoła, jakieś inne dodatkowe zajęcia i czasem brakuje czasu na odpowiednią ilość czasu poświęcić na sen. Co proponujecie na dobrą regeneracje organizmu prócz ZMA.
Wez jeszcze pare g argininy przed i powinno byc ok. Ja przez pierwszy tydzien suplementacji daa, vitexa, zma, wit. b6, wit. d3 w duzych dawkach tez bylem zaskoczony brakiem dobrej jakosci snu ale po tygodniu bylo juz tylko lepiej.
[...] wyrzucić śmieciowe jedzenie,starać się jeść zdrowo ryż,kasza,ziemniaki,schab,wołowina,pierś z kurczaka,ryby,jajka,twaróg,pieczywo pełnoziarniste/razowe,dużo warzyw i owoców 2.regeneracja-więcej snu,popołudniowe drzemki,sauna,basen,pamiętaj również o rozciąganiu 3.suplementacja-bcaa,białko,dobry preparat witaminowo-mineralny,zma,kreatyna
[...] na szczescie przeszło przez 2-3 miesiace mialem bolacego/powiekszonego sutka - guzek/gruczoł i typowe objawy dla gino lojiłem wtedy bardzo duze ilosci daa - dodatkowo tt i zma po odstawieniu przez jakis czas wszystko malało // badania robilem gdy juz wszystko bylo okey to prolaktyna w normie ale estro byl podbinty pod gorna polke normy // [...]