zma

[...] -18: ww złożone + mięso + warzywa + oliwa > 20min przed T : kreta + vitargo > zaraz po T : kreta + vitargo + białko_izolat + owoce / bakalie -21: ww złożone + mięso + zma + vitaminy + oliwa git ? ps. dałem białko o 6 żeby przełamać katabolizm nocny, oliwa o 21 żeby spowolnić wchłanianie na noc Zmieniony przez - sobierak w dniu 2010-06-03 [...]

boosterydy testosteronu daruj sobie odzywki , możesz zainwestować w zma jakieś witaminki ,omega3 , przede wszystkim ułóż dobry trening i dietę ,ćwicz i będziesz zadowolony

WTOREK – 01.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g [...]

Środa - 02.VI - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 3 żółtka + 100g owsianych + slodzik i cynamon* 02. 200g serka wiejskiego* 03. 150g cyca* 04. 200g piersi + 100g ryżu brązowego* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. Pizza :D* 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne [...]

z tych co wymieniłeś to bcaa (okołotreningowo) do tego witaminy, o3, zma i styka, przy budowaniu suchej masy to wszystko zależy od diety. ///Tomq, myślisz, że lepiej więcej leucyny samej niż wziąść z bcaa? jak byś czystą brał? tylko po treningu? tak czy inaczej już się nie mogę doczekać leucinecarbo :P Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-03 [...]

DZIEŃ 53 - CZWARTEK, 3 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 53 Dieta na str. 1, post 8. ~10:20 - jajecznica (6 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% (150-180ml) + oliwa z oliwek (15ml) ~13:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~16:40 - pierś z kuraka + ryż biały [...]

[...] stronę. Na masie większy testosteron powinien nieco polepszyć sprawę hormonów. Ale generalnie to z tego zdjęcia nie widać szczególnie jakiegoś wielkiego problemu, to lipo nie jest koszmarne jak w innych przypadkach. Zrób masę na dobrym jedzeniu, potem zredukuj nadmiar i będzie dobrze. I możesz do tego ZMA kupić, to podniesie Ci też testosteron.

może być , choc w dnt starczy 5g mono tak w ogóle jaki cel cyklu? jak jest sianko warto dorzucic bcaa i standard: omega-3, zma Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-06-04 10:03:42

Witaminy, ZMA, BCAA. Na pompe AAKG ale odradzałbym bym w tym sporcie. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-06-04 10:37:55

Ja muszę zma wcinać, bo geranium robi swoje Zamiast lodów-shit straszny, zapodaj sobie sorbet, np. po trenie Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-04 11:13:10

myslalem o OLIMP LEUCINE STACK 300KAP 5 przed i 5 po treningu do tego bcaa wczasie treningu i przed snem no i zma oraz tribexa przed treningiem z kre-celerator-em co otym myslicje ?? (potreningu bialko lub gainerka dorzuce)

Czwartek - 03.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja [...]

Dieta nie ten dział... Co do tych odżywek... Białka nigdy za wiele mozesz kupić i uzupełniać diete Gainer zbędny o ile dopracujesz diete Kreatyna zależy od stażu... ZMA może być

haha ok, będę się starał bardziej trzepać następnym razem yyy znaczy wykonywać posuwisto zwrotne ruchy Dzień nr 82 Dziś trening z kumplem w Pure. Dobra siłowni, dużo sprzętu, ale klimat nie bardzo mi podchodzi. Po powrocie siedze przy zarządzaniu jakością cały czas. Już nic nie wchodzi, więc na dziś już chyba zbastuję. Trening - barki + brzuch [...]

A jeszcze takie pytanie jak będę brał novedex z zma mogę się napić piwka/wódki od czas do czasu przez prawie 50 dni nic nie piłem trzymam dietę bo w końcu to redukcja ale zawodowcem nie jestem a nie wiem jak novadex reaguje na alko czy mogę śmiało pić od czasu do czasu ?? A jak skończę clout to w na drugi dzień wrzucić novedex ? Zmieniony przez - [...]

Zma do czego jest potrzebne?:D

zma=glebszy sen=lepsza regeneracja. omega zalezy jakiej firmy

GM + Shock i będzie git ! Do tego uzupełniacze jak białko, dobre witaminy, omega 3, zma, bcaa ewentualnie itp. Spróbuj po cyklu kretkowym zakupić WF i PW. Możesz być zdziwiony, bo może się okazać że zrobisz na tym lepszy postęp niż na krecie. PW co prawda jest drogie, ale jak najbardziej warte swojej ceny U mnie w szafce od bardzo długiego czasu [...]

[...] hiit to nie bardzo jest , robie 5-6 interwałów nie na 100%, tak na 80 ;] a dokłądniej Pon nic nie robie wt siłka śr basen czw siłka pt nic sob siłk niedz hiit Bawiłęm się zma aptecznym jakieś 2 miechy temu, i chyba lepiej mi sie spało , już nie pamiętam (albo nie zwracałem uwagi na to że sie budze) Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-06-05 [...]