zma

[...] we wtorek i sobotę, każdy po 250mg) 12-18 winko 50mg ed ( 5x 1 tabletka do każdego posiłku) Do tego będe caly czas brać acard, omege 3, czosnek i witaminki. Kreatyne po ostatni strzale teścia + jakiś booster testosteronu i zma. Mógłbym prosić kogoś o rozpisanie mi osłonek i jak mam je brać na mecie i winku? Rozpisze mi ktoś szczegółowo odblok?

PUSH 1 1. WL R6 6x70 / 6x100 / 6x125 / 6x150 / 5x172,5 / 9x155 / 14x137,5 2. Wyciskanie skos dół 4x 10x120 / 8x135 / 6x150 / 6x150 3. Wyciskanie skos góra 45* smith 4x 12x85 / 10x95 / 8x105 / 8x105 4. Wyciskanie młotkowo skos góra 30* 3x8 36kg 5. Wyciskanie z klatki siedząc 5x 10x77,5 / 8x87,5 / 6x97,5 / 6x97,5 / 6x97,5 6. Wyciskanie odwrotnie [...]

[...] ze nie odpuscilem i zrobilem trening Suple przed treningowow T5+Amino Complex Allnutrition w trakcie BCAA 20g po RESPAWN+BEEF AMINOS inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C Dieta /SFD/2017/6/20/c7594352842b4a06ad2dea39db7020e0.jpg

19.06.2017r Wstałem standardowo o 5:00 dziś, ale coś mnie tknęło, żeby sobie uciąć drzemke jeszcze 10 minut, no a że budzika nie nastawiłem to wyszło jej o ponad pół godziny za dużo :-P Dlatego dziś poranek w biegu o czym pisałem rano wrzucając fotki, ale udało się wyrobić ze wszystkim. Dziś DT - wypadło na plecy. Trening super! Pewnie dlatego, że [...]

[...] kurczaka 500 gram brokuły 150 gram papryki 300 gram propud 60 gram wpc 4 jajka Macro: B 180 T 70 WW 25 Total: 1 500 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma /SFD/2017/6/19/ac8231cad67448a8a592b137e656b320.jpg

Myślę Mikołaj, że mi to nie grozi %-) 19.06.17 Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg; 8x32,5kg obciążenie na [...]

Wczorajszą wypiskę już pominę. Sam trening nie poszedł po mojej mysli przez te plecy, a całą resztę napisali już chłopaki w swoich dziennikach ;-) PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5 12,5kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 3a. Ściąganie wyciągu szeroki neutral 4x8 80kg 3b. Wiosło wyc. dolny wąski neutral [...]

[...] wyniki będą? Pożyjemy zobaczymy. Co do argininy to nie wiem czy nie spowodowała mi trochę wyższego tętna niż zwykle. Muszę to obczaić jeszcze! No i teraz chcę suplementować zma, omega 3, zestaw witamin i minerałów, kolagen na stawy (colaflex), wit d3+k2, wapń i potas. No i spróbuję tą kreatynę jeszcze. Myślę tylko,że te 3 gramy kreatyny to za [...]

18.06.2017r I koniec weekend :-( Dobrze, ze zakończony super. Odespałem dziś chyba cały tydzień, pogoda i słońce wróciło więc od razu lepsze samopoczucie. Rano po śniadaniu wjechał trening klatki i bicepsów. Później trochę na zakupach ( znalazłem w końcu i kupiłem serek homogenizowany 0% fatu i Granexy ), trochę w kuchni i tak dzień zleciał, dość [...]

[...] gram wpc 500 gram warzywa 200 gram kasza 400 gram filet kurczaka 1 dl sos xx dl alkoholu Macro: B xx T xx WW xx Total: xx kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma /SFD/2017/6/18/41e54535ac994f31a1561a98e2501dbf.jpg

17 – 06 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Omlet z truskawkami i twarogiem https://iv.pl/images/54971922817252395027.jpg Baton proteinowy Lasagne z mięsem mielonym i szpinakiem https://iv.pl/images/45949353538871223895.jpg Kawałek placka + BE Fit Jajka + warzywa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg [...]

mozna wpsomoc sie zma, jednak zaden produkt nie zastapi zdrowego, spokojnego snu

17.06.2017r Sobotna pod znakiem dnia lenia. Oczywiście trening zrobiłem, ale po za tym to nic mi się dziś nie chciało. 10 stopni na dworze, deszcze także... bez komentarza. Przynajmniej odpocząłem, ponadrabiałem sobie trochę vlogów na YT więc spoko - też taki dzień potrzebny. Trening dziś standardowo w weekend po śniadaniu. Poszło super, ale to za [...]

17.06.17 Dzisiaj po ładowaniu waga identyczna jak wczoraj, czyli 75,7kg. Zobaczymy jak to będzie jutro wyglądać. Niby więcej żył, ale jakoś specjalnie nabity nie jestem. Za to cały dzień dzisiaj tak mnie ssie na żarcie, że kosmos %-) Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na [...]

Witam, Miałem strasznie zjechane stawy, nic nie pomagało. Kolega z wynikami w kulturystyce polecił ostarynę. Kupiłem w sklepie i nie patrzyłem nawet co to jest, pomagało na stawy i byłoby pięknie gdybym nie poczytał o tym co to jest sarm :) Ale do rzeczy: Z tego co się dowiedziałem to powinien pójść jakiś delikatny odblok, ale nie koniecznie bym [...]

ogoremat - no właśnie z tym moim snem to szału nie ma. mam wrażenie że sen niestety mam mało efektywny i często rano jeszcze przed wyjściem do pracy odczuwam zmęczenie takie jak opisywane wieczorne. popracuje w takim razie nad tym. poczytałem o tym ZMA o którym wspominasz i na pewno wprowadzę (ale w osobnej formie cynk+magnez+Bkompleks). mam od [...]

Witam . To może trochę opowiem jak zacząłem swoją przygodę z siłownią ,dietą . To tak zaczynałem w wieku 19 lat ćwiczyć ważyłem wtedy 65 kg . Przez trzy latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową [...]

16.06.2017r Miałem mieć dziś wolne, ale jak w środę zobaczyłem pogodę na dzień dzisiesjzy to stwierdziłem, że nie marnuje dnia urlopowego i się sprawdziło. Jak wczoraj ledwo dało radę wyleżeć na słońcu tak dziś nic tylko w domu siedzieć... leje i zimno. Także do pracy z rana, a po standardowo trening. Trening - Barki+Triceps+Brzuch+Cardio [...]

16.06.17 Dzisiaj na szczęście waga już nie spadła i taka sama jak wczoraj. Ale ogólnie zleciało ze mnie 4,3kg w 4 dni %-) Nie powiem, bo nakręciło mnie to na nowo, a i samopoczucie mega dobre. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x140kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 [...]

[...] w ustach i sucha skóra,kupilem jeszcze z najwyzszej półki bez żadnych alergenów. Dodam ze na wszystkie suple reaguje w dziwny sposób.Po odżywkach białkowych nie mogę spać,po zma wstaje nieprzytomny i spie płytkim snem. Wynika to moze z tego ze mam bogata diete,trening na silowni zajmuje mi okolo 2h,kondycja rownierz dobra ,przebiegam 10km w [...]