zma

oczywiscie dieta to podstawa wiec na pcozatek skupil bym sie na uzupelnieniu brakow w niej powstalych z supli w zaleznosci od kasy proponowal bym jablczan albo jakis stack no i wiecej tsa albo thermo speed extreme(3 opakowania) do tego witaminy i mineraly , zma,omega-3

[...] no cre x3---> zalezy od kasy no i termo speed zwykly lub extreme (mega capsy) zacznij od jakich 4 kapsow dziennie i zwiekszaj stopniowo tak aby dojsc do 10 (mowie o podstawowej wersji) w wypadku extreme dawki odpowiednio mniejsze z rana, przed treningiem, po "zlych" posilkach dodatki jak witaminy i mineraly,zma(apteczne), omega 3

CP+ mono+ ZMA "apteczne"+omega3+ witaminy i ewentualnie gainer/bialko czego Ci brakuje w diecie.

Crev + KA + ZMA + inne potrzebne rzeczy typu: witaminy,omega 3 i ewentualnie białko,gainer w zależności od diety.

Hehe i zmieszcze sie w 200 zl i co to sa te ZMA itd..:P bo zabardzo sie nie znam :D

poczytaj zma to jeden z czesciej poruszanych tematow na tym forum ;d

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]

niedożywiony jesteś, a jak już coś polecać to zma.

popraw dietę ;-) i/lub śpij więcej, zma nie zaszkodzi Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-04 20:22:10

[...] w organizmie, w ilości nawet 3-5% powoduje pogorszenie jego funkcjonowania no4. zamiast wpier*alać jakieś dziwne tabsy zawierające cud witaminy, zainwestuj w warzywa i urozmaicenie diety. Zacznij od produktów zawierających duże ilości witaminy C jak np. papryka(dość droga, ale pogoogluj i znajdziesz coś na zamianę) oraz żelaza np. raz czy dwa [...]

tak zma jak najbardziej, apteczne się nada sam takie łykam i chwalę

A jak to sie dokładnie nazywa, bo w żadnej aptece o ZMA nie słyszeli:/. Podajcie jakieś inne rzeczy które pomogą mi lepiej spać.

z Treca to ja brałem tylko 3 produkty: glutamina - zero efektów hmb - zero efektów zma - coś tam było widać

Za mało towaru masz na cykl. Trzeba Ci 20strzałów propa+ 20superki. Pociag wszystko 6tyg.i bedziesz miał wypasiony cykl na sucha mase. Dodaj w czasie cyklu dobre proteiny np.Mxpro+witaminy Centrum+ZMA Na odblok Clomid+tribusteron,do tego x-pand,lub knockaut:) pozdro

carbo,bialko. pij po treningu mozna dorzucic witaminy, zma pzdr

Po co mu tak glupio doradzasz?? Inwestuj w diete, jesli bedzie wszystko ok to kup sobie ZMA apteczne i ew. jakies witaminy.

[...] bo na Twoim poziomie to byłaby kompletna głupota. Daj też sobie spokój z jakimikolwiek suplementami. Najpierw ułóż sobie naprawdę dobrą dietę, kolejnym krokiem byłoby urozmaicenie jej o odżywki, które zastępowałyby posiłki lub jej uzupełniały w makroelementy. Dopiero w takim zestawieniu, jako uzupełnienie diety, wzbogaconej o odżywki, możesz [...]

stacki kreatynowe bcaa glutamina zma

j/w można jeszcze dodać dobry izotonik (np IONTO przed, w trakcie i po treningu) z glutamin polecam oczywiście NAG jako najlepszą forme, której działanie faktycznie czuć. bcaa - standard od lat przy tego typu wysiłku ZMA/MZB - również bardzo dobra sprawa cyklicznie dodatkowo jakiś preparat witaminowy i będzie ok.

ja brałem (polecam): NAG - biogenix ZMA/MZB - trec/olimp BCAA - olimp (ekonomiczne i dobre) witaminy - UNIVERSAL ANIMAL PAK (drogie, ale bardzo dobre), CENTRUM, OLIMP tańsze i też są ok. IONTO- vitalmax