przepraszam za pytanie.. po co aakg skoro juz jest w cp... o kur.. Mozesz dosac: ZMA - lepiej sie wyspisz, lepsza regeneracja BCAA -pare osob <konkretnych> poleca, poprawia regeneracje Ale ja bym kase odlozyl - przyda sie jeszcze i po cyklu bym zainwestowal w jakis dopalacz pozdro Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-07 08:30:34
Ok spoko dzięki za szybką odpowiedź. A co myślicie jak dałbym w tym okresie standardowo witaminki + omega 3 + ZMA oraz dodatkowo BCAA i NO w okolicach treningu?? P.S. Jakiego NO boostera polecacie, czy tak jak powiedział Siodema czy może coś innego ??
[...] brązowy 100g 3)Banan 180g TRENING 18.00 IV Posiłek 20.00 Bulk Hard Mass 100g Wafle ryżowe 60g V Posiłek 22.30 1)Oliwa z oliwek 15g 2)Ser twarogowy chudy 120g + apteczne zma : 500mg magnezu 10mg wit B6 25mg cynku A białko liczyłeś z wszystkich produktów. Jak la mnie za duzo bulków a za mało jedzenia. Jeżeli masz możliwośc to zmień to.
ZMA = 450-500 mg Magnezu + 30 mg Cynku + 8-10 mg Wit b6 = to jest jakies 12 tab;letek filomagu ale kazda zawieraz 5mg b6 czyli 12 X 5 = 60 mg , innymi slowy jak biore apteczne ZMA to tak naprawde to nie jest oryginalna formula ZMA bo za duzo wit b6 z tego wychodzi
Witam Niedawno zostałem szczęśliwym posiadaczem nowego stacka Kaizena, chciałbym więc maksymalnie go wykorzystać i dopiąć wszystko na ostatni guzik. Bardzo proszę o wskazanie słabych punktów w poszczególnych elementach cyklu. PODSTAWOWE INFORMACJE: wiek - 31 masa - 72kg bf - ok 13% cel - możliwie sucha masa Typ sylwetki: mezomorf z pewnymi [...]
idz poczytaj o diecie jesli to zrobisz bedziesz wiedzial czy potrzebne Ci bialko/gainer do uzupelnienia brakow w niej vitaminy mineraly, zma, omega tyle ewentualnie puki co dla Ciebie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-06 09:18:11
aha tak mówisz tylko że ja nie ćwicze pare miesięcy a ok 1,5 w tym pare przerw.. a z kreatyną miałem już dwa razy styczność..niestety obydwa cykle zakończyły sie albo po 12 dnich albo po 9 a wynikało to z chorób(przeziębinie itp chociaż stosowałem ZMA) co do diety miałem ją również wcześniej ale nie trzymałem sie tak jak teraz ;/ a Tekwondo ćwicze [...]
jeżeli zależy ci tylko na wyrownaniu zapotrzebowań to możesz brac nawet polowę z tego co z oryg. zma- cyfry przytoczyl ci kolega powyżej. w takim ukladzie proponuje zawsze wrzucać caly zestaw z mineralami.
Pewnie racja, mysle ze zrobie 8-10 tyg 100gm e3d pozniej Clomid i na odblok dorzuce jakis stak kreatynowy ZMA i moze jakiegos Tribulusa.A jeszcze co do diety to ogolnie mniej wiecej tak to ma wygladac 3g na kg białka 6g wegli i 1 g tłuszczu czy cos jeszcze dodac dodam ze pracuje dosc intensywnie w cigu dnia
No Ameryki to ty nie odkryłes Skład ZMA to 450-500 mg Magnezu + 30 mg Cynku + 8-10 mg Wit b6 Żeby z filomagów uzyskac taka ilość magenzu musialbyś ich zjesc na raz 13 tabletek plus 1 zinscas forte W tym wypadku Chela MZB wychodzi taniej Od Domowego ZMA a juz prawie o połowe od Firmowego ZMA
w sprzedazy znalazlem OLIMP Chela-Mag B6 Magnez 100mg+Vit.B6 po 9 zl i OLIMP Chela-Cynk po 9 zl, czy zatem oplaca sie kupywac filomag i cynk z apteki? obliczylem sobie to tak FILOMAG(6,45zl) - 50 tabl. X 40 mg = 2g, a w OLIMP CH.M. - 30 kaps. X 100mg = 3g magznezu, ale w Olimp mniej jest wit B6 w calym opakowaniu bo jest po 5 mg w kaps. i po [...]
na cykl mozesz sobie wrzucic 2 male puszki cell pumpa. do tego w zaleznosci od brakow w diecie bialko/gainer/carbo. dodatkowo zma,witaminy,mineraly, mozesz dorzucic bcaa jezeli zalezy ci na wytrzymalosci na treningu,glutamine. mysle ze to wsio.
