dokladnie jw boozery tescia to nie dla Ciebie , jak Ty dopiero zaczynasz dojrzewac , czeka Cie burza hormonow... na reszte supli tez jest jeszcze za wczesnie dzial odzywianie dieta jej ewentualne uzupelnienie jakims gainerem/bialkiem witaminy mineraly (tu mozesz zma wlasnie) dobry trening odpowiednia regeneracja tego Ci potrzeba chlopaku
Kreatyne - jabłczan kreatyny i ZMA (chela MZB) lub Magnez (chela Mag b6 albo Filomag b6) przy redukcji i dużej ilości kofeiny bardzo rośnie zapotrzebowanie na te minerały Witaminki Np. Daily Formula z Universala, Multi Pack 46 z Treca albo Olimpowskie Witaminy Na początek : 1- Dieta Redukcyjna x 2- Trening Siłowy x 3- Trening Aerobowy x 4- [...]
[...] jednak są jakby bardziej 'zwarte"/, mono jednak w pewnych rejonach ciała/szczegolnie na brzuchu/ może gromadzic troszku wody- a trudno to odróznic czy to tłuszcz czy jednak nie... do tego dobrze jest zapodac taki podstawowy zestawik jak omega3. lecytyna, zma. więcej nie wymieniam już bo zdaje sie pytasz właśnie o te podstawowe sprawy.
możliwa jest, jednakże trib. w wieku 20 lat raczej nie bedzie dzialał jakoś nadzwyczajnie- jest on raczej przeznaczony dla osob po 30-stce. polecam zamiast tribulusa wziąć zma/cynk, magnez, b6/.
NAG to N-acetylo L-glutamina - jeśli chodzi o preparat to ja stosuję BIOGENIXA, ale ostatnio pojawiło się tego wiele więc jest w czym wybierać... KAIZEN, TREC itp. BCAA jeśli fundusze Ci pozwalają to dokup jak najbardziej - aminokwasy te dobrze uzupełniają się z glutaminą - jako tzw. suplement okołotreningowy. działanie HMB - przy dyscyplinach [...]
HMB odpusciłbym bezapelacyjnie, aminy też, ewentualnie jesli potrzebujesz antykatabolika (choc moim zdaniem kreatyna i jej przetwory wystarczą) to kup te BCAA. przydałoby się MZB olimpu, albo jakies ZMA, jakies dobre witaminy (daily formula, multiple sports), albo jesli brakuje Ci w diecie - białko.
siezyje87 u osób będcych przed lub w okresie dojrzewania nie zaleca sie suplementowania substancji wpływających na aktywnośc hormonalna organizmu a takim jest własnie tribusteron. Proponuje zainwestować w ZMA. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-24 21:55:49
kluczem oczywiscie jest dieta, jak kolega mowi ze nie widzi rezultatow, to bledem nie sa suple czy ich brak, tylko niewlasciwa dieta. dopoki nien upora sie z tą kwestia zaden srodek mu nie pomoze. zakladajac jednak ze diete wlasnie ulozyl (z ujemnym bilansem oczywiscie, inaczej - nic to nie da), poleciłbym nastepujace odzywki i suplementy: - [...]
TO odpoczywaj PO ZMA najlepij chela MZB mi sie ciezko wstaje ale fajnie sie spi naprawde, co to takiego samopoczucia moze wybierz sie na solarium bo teraz mało słońca mało witaminy D powinno ci sie poprawić
od wczoraj stosuje zma apteczne 4 x filomag b6 i 2x zincas ( niestety kupilem to a nie zincas forte i chcialem juz to jesc) na noc. Wszystko cacy tylko dzis zauważyłem ze mi wyskakują pieprzyki jak szalone, jest taka opcja ze to od tego? p.s sory za odswierzanie starego tematu ale nie wiedziałem gdzie zasiegnąć rady pozdrawiam
Uscislijmy. Celem nie jest masa. Tylko sila dynamiczna. W takim razie da to efekty. Na 100 procent. I lepiej bedzie (obok 5 treningow graplerskich) cwiczyc mniej cwiczen. Niz katowac sie jednym treningiem 3 godzinnym, ze setka cwiczen, aba nadgonic. Bo jezeli chcesz masowac to bedzie ciezko. Ale nie z powodu cwiczen dynamicznych. Po prostu [...]
Jasne ,ze bralam kre-alkalyn,hmbolon,teraz biore aakg,tribulus,zma,nie mowiac juz o bialku i carbo-chce teraz wziasc cos porzadnego-po hmbolonie czulam przyrost sily-wtedy obwody ładnie poszly-mam nadzieje ,ze po xp bedzie podobnie-a nawet lepiej-od lutego chce zaczac sie rzezbic-wiec dobrze by bylo teraz cos mocniejszego wziasc.
bralam kre-alkalyn i hmbolon-tam tez kretka byla-fajny wrost sily po tym mialam-teraz biore tribulus zma,aakg,dieta jest-i odzywki tez sa-bialeczko i carbo-wszystko jak trzeba-do tego trening 5 razy w tygodniu
Apteczne ZMA - jak to przyjmować?
