o kreatynie narazie zapomnij. przy dobrej diecie i treningu szybko wrocisz do formy kup dobrego gainera do podbicia kalorii gdy nie masz czasu zjesc cos lepszego + bialeczko do uzupelnienia brakow i powinno byc dobrze 90% wystarczy by robic miesnie Jak wrocisz do formy to dopiero bierz krete. witaminki i zma mozesz kupic.
[...] tak w 90% nawet teraz nie dam rady poniewaz zaczałem nauke w liceum i mam zapier***;) wiec gainerka jakiegos bede musiał kupic... ale co pozatym? Myslalem własnie zeby teraz zaczac cykl na mono plus....? I jakies witaminki czy zma? czego potrzebuje do sukcesu?:) Z góry dzieki za odpowiedzi:) Zmieniony przez - Mentoss50 w dniu 2008-09-07 01:32:40
W sumie mozesz cwiczyc sobie trenowac normalnie trzymac diete brac psotawowe suple jak zma ale po jakims czasie i tak bedziesz chcial wziac kreatyne bo to jest nie mozliwe zeby kogos nie ciagnelo to krety jak trenuje ^^ no ale moze twoja mama zna jakies specjalne uzasadnienie przeciw kreatynie ja powiedzialem rodzicom ze jesli to by bylo zle i [...]
aż odpowiem 1 Testosteron to wytwarzają jądra i trochę przysadka mózgowa. 2 Testosteron stymuluje wzrost kości długich i zwiększa odkładanie wapnia w nich. ZMA to tylko magnez cynk i vit b6, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-06 17:16:13
[...] to można ci polecić jakiś stak przedtreningowy a do tego jako podstawe supl. kreatyną już stak prostszy acz skutecznie w tym wzgledzie dzialający. dodatki takie jak zma uważam za b. przydatne więc także bym polecał. gainer 'zeżre" ci pewnie ponad 100zł. więc az tak strasznie chyba nie zaszalejemy...ale cos można bedzie wymysleć, jak [...]
Witam.Chciałbym zapytać czy zmaz może wpłynąć niekorzystnie na układ kostny osoby niepełnoletniej??czyli zahamować wzrost ciała,bo wytwarza testosteron.
dla lepszej regeneracji to przede wszystkim odpowiednia ilosc SNU, ewentualnie np. zma na noc (wyjdzie taniej, np. apteczne) jak chces to kup, poprawiaja regenracje miesniowa, glowne dzialanie antykataboliczne , dlatego stosowane glownie w etapach innych niz budowa masy ja osobiscie dorzucam niedlugo ,tylko po treningu siłowy ale przed aerobami , [...]
DT: jabłczan na czczo 5g i po treningu 5g? popity woda z dextro? zma przed snem 30min gainer po treningu bcaa 20 min przed treningiem DNT: jabłczan 5g na czczo gainer tak po godzinie od obiadu zma przed snem bcaa tylko w DT ?????
Witam wszystkich i zapraszam do przeczytania METODA POMPOWANIA MIĘŚNI CO TO JEST? Jest to jak sama nazwa wskazuje metoda, która polega na lekkim treningu (napompowaniu) danej partii ciała na dzień przed jej faktycznym treningiem.. Taką taktykę stosuje się dla całego ciała przez okres 4 tygodni… W przeddzień przykładowego treningu nóg, wykonuje [...]
racja zawsze przy doborze supli pojawia się wypowiedź: kup o-3 i wit, min. i zma a to tylko przecież tłuszcze, wit i min. które powinny być dostarczone z diety po za tym wit. i min. naturalne są o wiele zdrowsze, syntetyczne mogą szkodzić( ponoć) dodam jeszcze ze jestem aktywny fizycznie (gram w piłkę + inne)
najpierw popracuj nad snem! ogolnie nocki nie wplywaja pozytywnie, ale jezeli bedziesz spal o stalych porach, do tego przed snem zma+melatonina, ewentualnie waleriana w razie problemow z zasnieciem. jezeli zapewnisz warunki do regeneracji bedzie ok
[...] -ryż biały (lub ziemniaki, ryż mi bardzo ciężko wchodzi :/) -filet z kurczaka (a z 150 gr) posiłek po treningu: -ryż/lub ziemniaki -filet 150 g posiłek następy (tutaj zaczynam już całkowite zwolnienie) -warzywka, owoc, posiłek przed snem białko prolangatum do całej diety zma,omega 3 i dwie kawy zero cukru dobre czy białko dać w innych porach?
