zma

Czwartek-15.10 Waga z rana 81,5kg więc -1kg :) Forma nawet,nawet :-P Ogólnie dzisiaj off od siłki więc dzień nudnawy. Trochę głód mi doskwierał więc wpadło 2xbiałko. Beef Protein-BioTech Smak: Wanilia-Cynamon Rozpuszczalność: 10/10 Ocena: 11/10 ;) Dla mnie mega smak,super połączenie,piłem z wodą a było dosyć słodkawe. No i świetny zapach [...]

Niedziela-18.10 Dzisiaj niedziela ale trening trzeba było zrobić :-P W ruch poszły barki+lekko klata. Trening zrobiony w Skarabeuszu wraz z Michałem. Michał ma 17 lat a siłę ogromną (Rekord w WL ponad 120kg) i jest aktualnie na masie ;-) /SFD/Images/2015/10/18/4bab1c2ed6144fa992923991d071d06a.jpg Od dzisiaj pije 10 litrów płynów oraz zwiększam [...]

Poniedziałek-19.10 Pobudka o 4:10,praca 12h i trening :-) Tak będą wyglądać 3 góra 4 kolejne dni. Trening poszedł bardzo dobrze,pompka była ;-) Woda bez zmian,sód troszkę zwiększony :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+jabłko [...]

Wtorek-20.10 Forma-waga z rana 80kg,jest bardzo dobrze i jak wszystko wypali będzie lepsza forma niż na MPJ,niestety konkurencja też będzie mocniejsza :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 120g tuńczyka w kawałkach+3 jajka+ ,50g ziemniaka,80g śmietany 30%+jabłko [...]

Wtorek-27.09-Masa tydzień 1 Jak na razie to treningi,dieta oraz ogólne samopoczucie to bajka :-) Nie wiem czy to nadwyżka kalorii czy po prostu myśl, że jest wreszcie masa %-) Na treningu mam dużo sił,chęci wróciły. W pracy też o wiele lepiej,nie mam takich odcięć sił i energii jak na redukcji. Dieta dzisiaj praktycznie bez zmian. Nie podjadam bo [...]

[...] OGÓLNIE DIETA DOSYĆ SPRZYJA OTŁUSZCZANIU 2. Mleko 3,2% chce zastąpić mlekiem chudym, wywalić ser zółty, śmietanę i dodać do diety oliwę z oliwek by dołożyć kalorii (które mi zmaleją po odłożeniu tłustych mlecznych przetworów). Powinno pomóc w otłuszczeniu. //// JAK MASZ DODATNI BILANS KALORYCZNY , ROBIĄC TE ZMIANY (DOBRE ZMIANY) I TAK NIE [...]

Taaa tylko, że mixy estrów mają to do siebie, że bardzo długo działają - i osobiście początkującym polecałbym 250mg raz na 2 tygodnie. Tygodnie 1,3,5,7 Omnadren 250mg Tygodnie 1-3 oraz 7-9 Metanabol 15mg ED W tygodniu 10 wykonać PCT i wyjdzie nam cykl za ... UWAGA!!! siakieś 80 zł !!! A jestem przekonany, że na osoby początkujące działał napewno [...]

[...] 30zl clo 30zl shoty 1.5zl spirytus 2zl %) do tego indywuidual: nolva 35zl :D ile jest? 93.5-128.5zl stowka i jest masowka a dla medium class: proscar 150zl kreatynka 30zl zma 70zl wit E 40zl efka 60zl q10 90zl uzupelnienie diety min 100zl (olej lniany, oliwa, tluszcz rybi, jakies izotoniki) ile jest? 540zecika (+100 = 640) to taka podstawa [...]

[...] /gamma-amino butryic aci / - wspomaganie snu - tauryna okolotreningowo - acytylen k- carnityny - redukcja fatu , energia , fokus potrzebny w nauce - 5- htp - okresowo - zma - regneracja -chlorella - prozdrowotnie - spirulina - prozdrowotnie - mlody jeczmien - prozdrowotnie - kreatyna jako antykatabolik przy obecnej redukcji wegli - beta [...]

musisz wrzucić sobie jakieś ZMA czy też inny alkohol }:-(

zma podnosi jakość snu przy niedobrze minerałów, ale na sam proces zasypiania nie wpływa dobrze usypia melatonina, ale tez juz nie dziala tak jak kiedys \-) alko jest złe! 8-) :-D

Dzień 9 (wtorek) DIETA: Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie Kupiec - 40g XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 180g Fasola czerwona konserwowa EL CHICO - 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 10g http://img402.imageshack.us/img402/860/68329356.jpg Posiłek nr 3 XXL NUTRITION [...]

Dzień 10 (środa) DIETA: Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie Kupiec - 35g XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 2 Schab pieczony - 100g Fasolka szparagowa mrożona - 150gr http://img718.imageshack.us/img718/4390/p4110001s.jpg Posiłek nr 3 Polędwiczka wieprzowa - 200g Pieczarka uprawna, świeża - 100g Pomidor - 200gr GOLD [...]

Biniu: co uważasz na temat takiego trzymania J/NJ przed treningiem 45 minut przed BCAA 1100 Olimp 5 kaps po treningu BCAA 1100 Olimp 5 kaps 250g twarogu ze słodzikiem + 20g mleka/ lub 40g białka 1. posiłek 0,5kg mięsa(z reguły kurczak lub wołowina), 150 g ryżu, ~10g oliwy plus mały deser 40g masła orzechowego + 20g miodu 2. posiłek 250g [...]

Witam wszystkich. Jakieś dwa tygodnie temu natrafiłem na polskiego bloga ruskiniedzwiedz i następnie na Leangains Martina Berkhana. W czasie paru dni pochłonąłem książke EAT STOP EAT Brada Pilona, blog LG oraz blog rippedbody.jp i liczne podfora zagraniczne na temat IF/LG. Niestety dopiero teraz postanowiłem sprawdzić polskie szeregi w tym [...]

Sorki ale edytować się nie da. Kiedy ewentualnie przyjmować te ZMA ? Od 12-20 mam okno jedzenia. W tym czasie też biore Omega 3 i nei wiem czy moge to przyjac razem czy lepiej oddzielnie i np w roznych porach dnia i DNT lub DT.

Leangains Chema MZB/ZMA polecam przyjmowac na 15-30 min przed snem to chelat wiec zwiazek z jedzeniem nie jest konieczny ;-) Gold Omega 3 po najwiekszym posilku zawierajacym i ww i tluszcze :-)

No już wiem jak brać ZMA domowe i OMEGA3 ale nie wiem ile. Ile magnezu OLIMP CHELA i ile cynku ?

rzuc okiem na ZMA oryginalne lub Chela MZB ale nie sadzilem ze w dobie niskiej ceny tego drugiego ktos bawi sie jeszcze w domowe ;-)

Ludi wcześniej pisał o testowanie rzeczy z LG i RIPPEDBODY. Ilość białka ciągle zostaje taka sama ale bez odżywki dla mnie np 200 g białka to kiepska sprawa. Zamówilem teraz kazeine micelarna i czekam zobaczymy jak się spisze. Trzymam proporcje w treningowe na poziomie zapotrzebowania (0%) a w nietreningowe (-20%). Na początku sprawdzałem [...]