masa/siła? jak tak, to hmb zbędne. gainer ok, jako uzupełnienie się przyda. imo starczy. ew. witaminy i minerały, zma. ciągnij tak długo jak widzisz efekty i czujesz się na siłach. Może być tak, że po 6 tygodniach będziesz miał jeszcze chęć pociągnąć dłużej.
ok bilans dajesz na 0 albo nieznacznie na plus. Tu dieta będzie bardzo ważna. 2-3x tydzień aeroby. Np hiit kreatyna ok spalacz, z tych tańszych clenburexin Trec'a, z trochę lepszych np. Scorch witaminy, zma i starczy.
[...] ..." itd. a w dziale trening - obwody, zwiększenie masy, poprawa jakości mięcha ... niektórzy się łudzą, zwłaszcza młodziaki, że stosując jakieś aminki, witaminki, zma czy kreatynki, będa mieli nie wiadomo jakie efekty. i wydają po kilkanaście tysięcy, zanim prawda ujrzy światło dzienne. no ale w sumie ich sprawa jak pisałem - ten [...]
niektórzy się łudzą, zwłaszcza młodziaki, że stosując jakieś aminki, witaminki, zma czy kreatynki, będa mieli nie wiadomo jakie efekty. i wydają po kilkanaście tysięcy, zanim prawda ujrzy światło dzienne. no ale w sumie ich sprawa Absolutnie się nie zgadzam. Na początku trzeba sobie postawić cel - po co ćwiczę? Jeśli ćwiczę dla zdrowia to chyba [...]
W sporej liczbie aptek dostaniesz witaminki olimpa - polecam. Jesli chodzi o magnez to najlepszym rozwiązaniem będzie kupno chela-mzb olimpu. Masz tam od razu cynk. Krótko mówiąc ZMA.
BCAA: - przed/po treningu 5-10g Scorch: - przed treningiem 3 kapsułki Omega 3, witaminy: - po obiedzie ZMA: - przed snem TCM: DT: - na czczo 5g - przed lub po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - popoludniu 5g (ta dawka niekonieczna) Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-04-02 22:11:59
No co do ZMA to tak nie do końca w dobrej cenie. ZMA Olimpu ~80 zł za 120 capsów - dawka dzienna 3, choć można zmniejszyć do 2 co daje nam zestaw na 40 dni w przypadku 3/dzień i 60 dni w przypadku 2/dzień. Moim zdaniem to trochę sporo. No ale jeśli chodzi o efekt to jest wart takiego wydatku od czasu do czasu. Zawsze można się zabrać za wersje [...]
czyli suma sumarum lykanie supli typu kreta, glutamina (amino) tt (?) zma (?) nie ma wplywu na metanabol? kreatyne zaczne pod koniec cyklu, niemam zamiaru sporzyc w czasie. No i jeszcze pytanie, co sie dzieje podczas lykania na czczo matki (czyli jak radzili starzy weterani dawno temu) na czym dokladnie polega roznica lykania na czczo a po [...]
jako ze nie ma na liscie nowego tribulona to tu napisze recenzje,ogolnie bardzo dobra rzecz,jem juz 2 puche,przy treningu silowym bardzo pomaga,polecam do tego zma
kreta na samym cyklu by Ci niewiele dala, gluta jak najbardziej, mozesz ladowac z meta, ona pomaga w budowie miesni ale jak juz brac to radze bialko do tego dolozyc tt- chodzi Ci o tribulus testris?? ZMA- jak najbardziej, wrecz nalezy brac, zwieksza one produkcje hormonów anabolicznych w organizmie co przenosi sie na poprawienie osiągow, oprocz [...]
Witam serdecznie , stosuje zma treca ale jest to zupełnie nieopłacalne, za drogie jak za tak małą ilośc tabletek, zaczne stosować apteczne. Musze zaopatrzyć się w : Magnesium Asparticum : Zincas forte : Vitaminum B Compositum tak ? Ile tabletek czego musze stosować przy wadze 62 kg ? Będe bardzo wdzięczny za odpowiedz :)
[...] antykatabolik. ja nie odczuwalem zadnych korzysci nawet z dawek przekraczajcych 20 na dobe. bcaa sa dobre, ale braidzj na reduckji, przy cyklach strcte silowych tez moga sie przydac. zwaz z reszta ze trzeba je brac przed i po treningu po 5 - 10g w porcji. na masie zbedne jesli masz bilans dobrze na plus. jak chcesz cos kupic to kup MZB/zma
a co robi te ZMA ? i jakie lepiej apteczne? To wez powiedz co do Kreatyny CM3 najlepiej na mase prosze :) ! Bo mix biala wedlug brakow w diecie :) to juz wiem aaaaa i masz soga :)
Kreatne bierze sie okolo 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kreatyny to czas okolotreningowy i rano. dawkoawnie kreatyny rozpisywane bylo tysiace razy. Dt: rano lub po treningu 3 - 5g i przed treningiem 3 - 5g Dnt: rano 3 - 5g i po kilku godzinach 3- 5g ZMA/MZB poprawiaja regeneracje nocną.
[...] BYCZE NOGI (WG. MNIE ZA DUŻE) przysiady 8 martwy ciąg na prostych nogach 5 Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej konkretnej diety - po prostu jem wegiel i mieso po treningu oraz na wieczór [...]
ZHA zamiast ZMA%-)
