Dobra jakos znajde ta rozpiske i dzieki za atlas tam tez mozna sie sporo dowiedziec ostatnie pytanie czy ktos bral apteczne ZMA i czy mozna je laczyc z Tribulonem ?
[...] z oliwek 1 lyzka warzywa ok 19:00 2jajka na twardo+majonez 3kromki czarnego chleba+maslo bialko,ww są...ok 21:00 maslanka 750ml twaróg chudy z oliwą z oliwek ok nie dokupuj gainera....dokup odzywke bialkową mozesz kupic np.2x cp,do tego zma(moze byc apteczne),witaminy,omega3,lecytyna,nie zapominaj o antyoksydantach po treningu(wit.C lub E)
A możecie coś podsunąć z białek cena ok. 45zł/1kg ?? Bo nie orientuje się, a może coś jest lepszego od Ostrowii(to w ostateczności ) ZMA kupie apteczne, a witaminy Centrum dlatego że mama kupiła i leżą.
ZMA wez apteczne, wyjdzie Cie taniej. 150 kaps. to tez troche malo jak na cykl. Zamiast tego kupilbym chyba 450kaps TC Activita za 76 zl (promocja chyba aktualna;). Noi carbo po treningu tez dobra rzecz - moze byc Olimpu smak polecam pomarańcz. zdr.
zostanę przy 3-4 filomagu i 1 ziconas Forte Dodatkowo łykam też Multiwitaminę OLIMPU (rano) więc powinno być ok szukając na forum natknąłem się na wypowiedź Czorci że różnica między ZMA "apteczne" a Oryginalne np. z Olimpu jest duża. Zobaczymy :) Pozdrawiam
A co do zma aptecznego to nie mam przekonania, bo nie czuje zadnych roznic jak biore, a jak nie biore Moj kumpel jak wcinal apteczne to mowil, ze spal po 5 h i wogole jakis bardziej aktywny byl, a ja tego nie odczuwam Moze poprostu cynk, witamine b6 oraz magnez mam w porzadku..
Na pewno nie brakuje Ci w niej wegli ani bialka ?? Jest perfekt i bedziesz jej caly czas przestrzegal ?? Chodzi mi o to ze jak masz mono to dokup sobie powiedzmy gainera , wit , omege 3 i apteczne zma mozesz sobie tez zakupic.
Młody jesteś fakt ale wiem jakie obciążenia są przy kajakach więc moja sugestia :kompleks witaminowy ,beta alanina (jako gwiazda wieczoru%-) 2-3 g przed treningiem ZMA(może być apteczne taniej wychodzi) .białko O3 jako uzupełnienie diety
tak wiec: gainer trec mass xxl bialko ostrowia 2kg = przystosowujesz do brakow w diecie....wiec sie przyda,tzn.zalezy jakie masz braki w diecie Kreatyna mono vitalmax 2x 300 g lepiej sobie kup ta sama kreatyne tylko masz cala duzą pake-500g,niz 2 male...ale to mala roznica... glutamina trec t6 może byc,ale bardziej bym proponowal dokupic [...]
nie ma takich zasadniczo... najpierw zrzuć fat - dieta z ujemnym bilansem, dużo aerobów, jakiś spalacz(jeśli faktycznie potrzebny...), jakieś antykataboliki (bcaa będzie najrozsądniej i glutaminę np. BCAA+G z MRM) a później zrób sobie ładną, suchą masę zwiększ ilość kalorii, wejdź na cykl na jakimś jabłczanie kreatny lub stacku kreatynowym i ćwicz [...]
Slicznie Dziekuje a te wasze wypowiedzi ze tak tzn ze wplywa na jakos masy itd?? Teraz akurat stosuj apteczne Zma przy wadze 80 kg wrzucam 3 tabsy Filomag b6 i 1 tabletke Zincas Forte wszystko to na ok 30 min przed snem:) Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-09-14 14:46:33
1. Dobra dieta (z tego co piszesz już ją masz). 2. Witaminy 3. Omega3 4. ZMA (może być apteczne). Dextroze sobie daruj. Carbo pij po treningu ok 40-50g. Białko w zależności od braków w diecie.
napisałeś tak że nie wiem o co chodzi. Domyślam się że masz w domu mono,jeśli tak to możesz kupić 500g nitrobolon2 i połączyć z mono , a jak bardzo chcesz to zainwestuj jeszcze w zma "apteczne" to będzie taniej