zmęczenie

1 czerwca: ('zakwasy' tricepsow oraz utrzymujace sie od ponad tygodnia zmeczenie dwuglowych uda, do ktorych doszly kilka dni temu mini 'zakwasy' przywodzicieli z tylu lub dwuglowych od wewnetrznej strony (po SDLHP)) trening: 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film [...]

[...] tak jak wcześniej pisałem - jeździłem na rowerku po wzgórzach strzelińskich. Zrobiłem 15-20 interwałów 40s wolne tempo / 20 s sprint + 10 min aero. Ładnie spięte uda i zmęczenie takie jakie ma byc. Jestem zadowolony, to było dla mnie coś nowego. Adzik: Nie wiem do kogo kierujesz pytanie, ale jeśli chodzi o mnie to tak, jak piszesz, czyli [...]

Tomgo1990 masa jak masa kreatyny przede wszystkim powoduje szybsze odnawianie atp, da sie wyczuc mniejsze zmeczenie na treningu, krotsze serie i delikatny wzrost sily ale do tego wszystkiego tez musi byc odpowiedni trening

zmęczenie po treningu to normalka, ale byles oslabiony ze ojezu czy slaby ? jakies problemy zdrowotne masz? Zmieniony przez - Darru w dniu 2010-06-03 23:20:52

[...] nudności (tu juz obsralem sie ze strachu), rzadziej wymioty (zygam ze strachu), nerwowość (zygam i sram naraz), podrażnienie, depresja (nie czytam dalej, bo sie boje...), zmęczenie, bezsenność, zawroty i bóle głowy, zwiększone prawdopodobieństwo ciąży mnogiej, odczyny skórne, w przypadku długotrwałej kuracji odwracalne wypadanie włosów. [...]

Ja jeżdże z luźno zapiętymi bucikami i niestety nadal mam ścierpnięte stopy. Czasami ledwo przekręcam nogami gdyż czuję takie mocne mrowienie :/ Ktoś kiedyś sugerował mi możliwość problemów z krążeniem tudzież po prostu zmęczenie stóp ew. złe ułożenie stopy podczas pedałowania... ale szczerze mówiąc nie mam pojęcia.

[...] 4dni: Pon - Pull WT - Push Czw - Pull Pt - Push Też na 3 dni można: Pon - Nogi Wt - Push Pt - Pull Wtedy nogi osobno. Inne podziały takie jak przód/tył, góra/dół. HIT też będzie ok. HST też ok. Można też jakieś MDS'y dać, super serie, serie łączone, wstępne zmęczenie itp. Masa możliwości Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 19:55:43

Wybór ok. Można by trochę pokombinować a nie dawać standardowego planu. A1 Tutaj albo jakiś mds na koniec np. rozpiętki skos góra/płasko/minus albo wstępne zmęczenie np. Rozpiętki 2s Dipsy 3s Wyciskanie hantli skos góra 2s B1 Nie ma nic na prostowniki, unosznie z opadu 2s. Zostawiłbym jedno ćwiczenie 3s ew. 2 ćwiczenia po 2s, wiosło na ściąganie i [...]

brzucha nie robimy przed treningiem.Jest to glowny stabilizator ciala-a jego zmeczenie oslabi nam trening reszty ciala-w szczegolnosci tych wiekszych parti-plecow,nog Planem mozna sie juz zajac.Widze ze jestes bardzo slaby w podstawowych duzych liftach-wiolso/przysiad/mc.Trzeba to porawic. Poza tym chyba klatka odstaje-wiec na pierwszy ogien idzie [...]

[...] jako rozgrzewkowe i też ich nie wliczać. No ale tu znowu moderatorzy nie wyjaśnili, ani nie podchwycili tej kwestii. U mnie trening trwa 1-1,5h zwykle 4 razy na tydzień. I dopiero wtedy czuję zmęczenie mięśni, odpowiednią pompę i uzyskuję efekty. Z tym, że te 1-1,5h to kompletny czas na sali, w rozgrzewką, rozciąganiem, progresją w seriach itd.

MajkelTSW Bo po stosujesz wstępne zmęczenie mięśni? Narazie tego nie wymaga. Nie pisał o żadnych kontuzjach. zdr

Wtorek Klatka 1. Rozpiętki (lekki skos)10 10 10 10 po co wstepne zmęczenie ? nawet nie wiesz pewnie co to jest i jak to się stosuje 2. Wyciskanie płaso 12 10 8 6(progresja) w każdym ćwiczeniu powinna być progresja 3. Wyciskanie skos góra 10 10 10 10 4. Wyciskanie skos dół 12 12 12 12 po co w ogóle oba skosy i płaska, za dużo na klate, [...]

Zrobilem go wczoraj lol... przesrany trening ostro.. juz niemialem sily nic robic.. ladnie daje w dupe jeszcze takiego zmeczenia w rekach nigdy nie czulem.. 2 godziny po treningu dalej takie zmeczenie w łapach.. koks normalnie ;] tylko nie wiem czy to nie bedzie zamało na klate i plecy :>

[...] końcowe. W czasie wyjazdu nie trenowałem w żaden sposób, ani nie dbałem o dietę (paprykarz szczeciński uber alles) jednak nie odczułem znacznego spadku siły (raczej ogólne zmęczenie po kilku intensywniejszych dniach). Waga za to ładnie poszła w dół. Dziś jestem jeszcze na lekkim luzie po powrocie zatem zarówno papu jak i ćwiczenia raczej w [...]

glutamina nie działa, więc na pewno nie warto ;] bcaa okołotreningowo jest ok, lepsza regeneracja, może mniejsze zmęczenie

[...] płynowe - jest bardziej prawdopodobne niż odwodnienie. Hiponatremia, spowodowana przez niski poziom sodu wynikający z nadmiernego rozcieńczenia soli w organizmie (elektrolitów), może powodować zawroty głowy, wymioty, problemy z oddychaniem i zmęczenie. Dlatego wymyślili coś takiego jak Isostar, Poweride czy ostnie popularne OSHI czy jakos tak.

[...] ale to jest bardzo niezdrowe ponieważ mózg do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje pewnej ilości kcal z węgli, nie odbije się to na zdrowiu jakoś specjalnie mocno, ale jednak i z powodu braku ww. węgli na pewno odnotujesz brak sił, zmęczenie, marazm, a może nawet huśtawki nastrojów. Ogólnie to trzeba mieć bdb psychę żeby próbować tej diety.

Całkiem inny bodziec, ale zmęczenie mięśni możesz odczuwać na siłce. Nigdy tak nie robiłem, więc Ci dokładnie nie powiem, ale z reguły piłkarze cwaniakują, że nie muszą ćwiczyć nuk bo są wyrobione od piłki

vena, rossi fryzura mnie chyba optymalnie powiększyła adzik co do wyciskopodrzutu(nie ukryjesz się ), to na początku miałem zamiar zarzucać przed każdym podejściem, ale w głównych seriach jakoś ciężko było, to zrezygnowałem. Następnym razem albo będę zarzucał, albo napiszę push press. Co do treningu... miałem ćwiczyć w piątek, ale przez dość dużo [...]

Kofe daj z rana 1 kaps do Scorcha ew w trakcie dnia jak poczujesz zmeczenie.