zmęczenie

Powiem szczerze że lekkie zmęczenie już jest odczuwalne, wczoraj udało się chwilę pospać ale to i tak za wiele nie dało. Miejmy nadzieje że wolny weeekend da radę i w poniedziałek będę na chodzie :) TRENING PIĄTEK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na maszynie 4x12-15 2.Wznosy ramion z hantlami na boki z przed i zza siebie 4x20 3.Wznosy [...]

Weekend miałem mieć czas na wszystko i odpoczywać , wyszło jak zywkle inaczej i bardzo intensywnie.obowiązki + spotkania ze znajomymi. Psychicznie troszkę lepiej ale i tak zmęczenie już jest i będzie odczuwalne :) Korzystam z każdej wolnej chwili :P TRENING PIĄTEK 1.Wyciskanie na suwnicy 6x12-15 2.Przysiady na hack maszynie wąsko 5xmax 3.Wyprosty [...]

Podsumowanie tygodnia 1 No to pierwszy tydzień za mną. Czuję zmęczenie. W sumie to mój pierwszy prawdziwy plan treningowy biegowy. Zastanawiam się czy nie jest za ciężko. Snu w tygodniu jest jednak trochę za mało i może to znacznie utrudniać regeneracje. Na razie wstrzymuję się od jakichś zmian. Jeśli się nie ustabilizuje to na pewno zmniejszę [...]

[...] https://youtu.be/GO_zc65kwkU 3 marzec - czwartek Trening progowy. To była męczarnia dziś. Ogromne zakwasy na udach, bolące kostki i ogólne zmęczenie i nie wyspanie. No to nie mogło się udać, trening mnie skatował i wymęczył. Wykres to w ogóle jakiś z kosmosu wyszedł. [...]

[...] w słuchawkach endomondo mi mówi, że pokonałem go w 4:58. Myślę WTF ?!?! Ale nie przeszkadza mi to zbytnio, więc postanawiam utrzymać to tempo. Dopiero na 28 km zaczynam czuć zmęczenie i trudności w utrzymaniu tempa. Dobiegam do 30 km w pełnym zdrowiu. Jakbym się uparł myślę, że jeszcze 5 km bym wytrzymał w tym tempie. Na bieg miałem 700 ml [...]

[...] zapasu było. Na filmiku widać jak mi sie technika poprawiła, przez lekką poprawę mobilność, będzie jeszcze lepiej. Potem Wallballe, do 13 powt było lekko w miarę, potem zmęczenie narastało i powtórzenia nie szły unbroken i przerwa robiło się coraz krótsza. Skończyłem w ósmej rundzie. Gimnastykę musiałem trochę zmienić z oryginału. Fajnie [...]

A tak poza tym to zaczyna wychodzić ze mnie zmęczenie.. Marzę o tych dwóch dniach wolnego, które już niedługo będą, o leżeniu i nic nie robieniu! :-) DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + pomarańcza 2. 100g kurczaka + 60g ryżu + warzywa 3. 100g kurczaka + 30g ryżu 4. Jajówa 2 [...]

Dzisiaj dopadly mnie zmęczenie i zakwasy (chyba nie po bieganiu tylko trx i planki z poprzedniego dnia) i ból bioder :/ staram się zawsze dobrze rozciągnąć po bieganiu /ćwiczeniach ale może po tym półtoratygodniowym bezruchu organizm się zbuntowal. Albo to kwestia tego, że przez większość tygodnia się nie wysypia, to mi tez sugerowala fizjo. Także [...]

U mnie świetnie się sprawdza Maksymalny TUT, np. przysiady 4040 ciężar minimalny ale zmęczenie max

Dodatkowo dziś miałam szkolenie z trampolin, w sobotę mam swoje pierwsze zajęcia, te trampolny są bombowe, podczas zajęć czułam jak pot leci po każdym cm mojego ciała, czułam zmęczenie, a od razu po, jejku, aż ciężko to opisać, mega wypoczęcie, czułam się tak lekko, byłam pełna energii, polecam każdemu

U mnie jelitowa w piątek i sobotę rano i nie mogę się do teraz pozbierać. Na wadze rekord, nigdy tyle nie widziałem, a apetytu brak, zmęczenie odpoczywaniem i ogólna flakowatość. Aż strach pomyśleć co będzie na siłowni po świętach, bo chyba skurczylem się od piątku o połowę.

[...] mi się na tym wyciągu robi. - podczas poszczególnych powtórzeń czułam pracę mięśni dla których dane ćwiczenie jest dedykowane. Jestem z tego bardzo zadowolona - czuję zmęczenie mięśni, są takie bezwładne, mówią "idź spać dziewczyno, daj nam już spokój" ... Jutro jadę z Młodą na urodziny babci. Przede mną pierwsze wyzwanie - [...]

to zalezy tylko od ciebie, w czasie okresu praktycznie można ćwiczyć wszystko normalnie, ale jeżeli czujesz dyskomfort, zmęczenie, niechęć do jakiegoś ćwiczenia czy treningu po prostu sobie odpuść.

[...] ostatnio kiedy biegłem na 1000m, miałem dość dziwne myśli, chciałem przestać biec, skończyć z bieganiem i wogule najlepiej zapaść się pod ziemie, poza tym wiadomo czułem ból zmęczenie i inne, ale po biegu wszystko mineło i było ok. :D. W skrócie: chodzi mi o to o czym najlepiej myśleć Podczas kazdego długiego startu są ciężkie chwile, no chyba ze [...]

trenujac rzuty tez w jakims stopniu wykorzystywalismy te zasady: -trening na boisku i rzutni-trening z kula -pozniej wieloskoki obunoz i jednonoz -pozniej silownia-polprzysiady dynamiczne,wyskoki z sztanga,wyciskanie dynamiczne skos,plaska -z powrotem na rzutnie-10 rzutow prawie na max -truchcik z 3 okrazenia-ja jeszcze pare serii podciagania na [...]

Nie odpuszczaj, zmęczenie jest normalne... waga Ci przecież schodzi z tygodnia na tydzień, siłowo stoisz bardzo dobrze, załamania są normalne. Poleż, odpocznij, najlepiej jak możesz weź jeden dzień wolnego w pracy i się w pełni zregeneruj, psychicznie przede wszystkim. Idź do lasu nie bierz telefonu, niczego, pochodź - najlepszy relaks. To ostatni [...]

Dziś drugie siady w tym tygodniu, główne serie: 10x180kg 33x100kg Odczułem zmęczenie z tego tyg przez co lekki spadek sił, jutro rest i pojutrze chyba też :-) youtube.com/watch?v=dA7sFbZzdOw&feature=youtu.be youtube.com/watch?v=PuLD7IWlvNo&feature=youtu.be

W minionym tygodniu udało się zrobić kilka fajnych wyników. Odczuwam już lekkie zmęczenie, także ten tydzień to będzie lekki odpoczynek, nie będę robił bojów (siady, ciągi) pobawię się akcesoriami może na większym obciążeniu i potem już ruszam planem typowo pod zawody :-) Bark w dalszym ciągu boli przy wyciskaniu. Jutro będę wiedział kiedy mam [...]

Mati ale u mnie to samo, na cukier wiele czynników wpływa, nawet stres przeziebnienie czy zmeczenie

Ostatnio mniej czasu ale staram się jak mogę coś tutaj skrobnąć :p Mała zmiana w treningu rozdzielam nogi, tzn do łap dorzucam dwójki i czwórki sobie zostawie same. Zmęczenie juz ostro daje sie we znaki (w sensie obolałe nogi) sporo cardio leci i nie jestem w stanie juz rano krecic na czczo. Bo jak przykrece rano cardio to potem nie mam siły i [...]