[...] maszynie-5serii,85-165kg.,30-17powt. 2.Wspięcia na palce stojąc-4serie,90-150kg.,30-15powt. Dziś przed treningiem wziołem Plasme Gaspariego i Napalm FA,Siekiera,zmniejszone zmęczenie,siła na plus.Na początek 5min.rozgrzewkina rowerku,moc już było czuć w prostowaniu nóg,jednak kontuzja nie pozwoliła zrobić więcej powtórzeń w front przysiadzie.Ból [...]
Nie potrafię się zgodzić z twierdzeniem, że zmęczenie grzbietu w MC wymusza poprawną technikę, ale to już pomińmy. Meritum jest takie, że od samego początku trzeba pilnować techniki i nie martwić się małymi ciężarami (nie martwię się osobiście), bo technikę wypracowuje się z czasem, nie od razu. Stosowanie liczy powtórzeń w zakresie 15-20 z małym [...]
[...] rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma OD SIEBIE: -> Pozytywny pod względem treningowym tydzień. Sporo siły, pchnęłam w końcu obciążenie do przodu. W piątek odczułam już zmęczenie popracowe (sporo aerobów, dużo zajęć dodatkowych), a dziś poszłam na trening po zajęciach z dziećmi i byłam wyprana z sił i mózgu. Na szczęście się rozkręciłam ;-) [...]
[...] daję z siebie wszystko, ale od samego początku jestem zmęczona i jakby bez energii. Nawet wtedy, kiedy mam dzień-dwa przerwy między treningami. Zastanawiam się, czy to już zmęczenie materiału i nie ma co się tym przejmować, tylko cisnąć dalej, czy np zjeść jakiś owoc wcześniej?:-? Trening: . 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem - [...]
[...] rozruch biegowy 5-8 minut 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, bieg stałym tempem 15-20 minut z tygodnia na tydzień zwięszam ilość interwałów o 1. Czasem czuje zmęczenie nóg ... Interwały dają w kość. Myślałem o skróceniu do 3 serii ćwiczenia nóg, ale wydaje mi się to trochę bezsens. I teraz myślę maksymalnie trenować nogi w środę [...]
Witam! Skoro piszesz,że siła cały czas idzie do przodu, to raczej wykluczam przetrenowanie, w innym wypadku odczuwałbyś zmęczenie i znużenie treningami. Jeśli chodzi o wagę to musisz pamiętać że nie będzie ona szła regularnie w górę,są takie momenty kiedy trafia się nam kilku tygodniowy a czasem nawet kilku miesięczny przestój w budowie masy,mimo [...]
no mi tez najgorzej sie sporzywa posilek potreningowy ale tez dlatego ze wypijam sporo carbo pur i bialka po treningu i czuje sie syty do tego jeszcze duze zmeczenie dochodzi wiec jesc sie nie chce
[...] Zrobiłem jedynie 3 serie (10-8-8) wyciskania na płaskiej i odpuściłem sobie z powodu okropnego bólu, który się nasilał przy opuszczaniu sztangi. Drugiego dnia poczułem zmęczenie mięśni klatki piersiowej, pomimo że zrobiłem tylko jedno ćwiczenie i w dodatku nie do końca. Zawsze wykonuje wszystkie zaplanowane ćwiczenia serie i powtórzenia i [...]
[...] niż ostatnio 2 i 3 seria @@-) chyba po tym opuszczaniu PUMP w dwóch ćw, dałam mniej niż ostatnio bo wiedzialam ze po treningu nie bede śmigać. nie wyrabiam z udami, kilka banalnych przysiadów i wymiękam, tak palą udziszcza. to samo czułam podczas GPP dzień wcześniej. czuję zmęczenie w nogach. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-28 16:29:09
[...] ale mogłam się spokojnie wyspać, dobrze zjeść i generalnie byłam nastawiona na regenerację. Teraz już nie mam takiej możliwości, bo doszły obowiązki jak praca czy studia, czuję zmęczenie i nie robię więcej, niż jednego treningu dziennie, bo to po prostu nie ma sensu. Człowiek nie jest maszyną. Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-10-26 21:42:57
gdzie;D? ja tam nic takiego ja pompa nie czuje, po prostu zmęczenie:) moze tylko przy tym uginaniu ze zwijaniem i pompkach o ile to wlasnie to ta "pompa"%-)
[...] naprawdę nieźle. Jeśli chodzi o siłę, to myślę, że są to naturalne wahania. Nie da się zawsze ćwiczyć z taką samą intensywnością. Jest to uzależnione od wielu czynników: zmęczenie, sen, pogoda (nie tylko ducha). Ja jak ćwiczę rano to zawsze trochę lepiej niż, np wieczorem po 12 godz. pracy. Choć lubię wieczorne treningi, bo nie wiem jak bym [...]
[...] na trica, ale NIE LUBIĘ wyciskania francuskiego leżąc. Nie czuję tego ćwiczenia, boli mnie przy nim łokieć lewy. Marta, czy jest szansa, żeby zmienić to ćwiczenie na inne? Od siebie: -> czuję fajne zmęczenie po dzisiejszym treningu oraz zakwasy w plecach po poniedziałkowych. Joł :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-26 15:37:39
[...] Poniedziałek Na trening poszedłem od razu po zajęciach , do tego jakieś 2,5 h po posiłku . Także już wiedziałem , że nie będzie jak należy. I tak też było : jakieś zmęczenie, totalny brak chęci do treningu i zero siły. Już na drażku wiedziałem , że trening tragedia , także nie dodawałem kg i trochę odpuściłem . Dieta trzymana na około [...]
[...] • Udoskonala dostarczenie składników odżywczych do komórek mięśniowych • Zwiększa wydolność, siłę i wytrzymałość poprzez perfekcyjne dobrane składniki • Zmniejsza zmęczenie podczas treningu • Zwiększa motywację do trenowania Vasodilator jest odżywką przedtreningową, pozbawioną kofeiny, dzięki temu sportowcy, którzy trenują wieczorami [...]
[...] potencjał antykataboliczny i anaboliczny. Dostarczają szkieletów węglowych w momencie kryzysu energetycznego, wpływają także na funkcjonowanie układu nerwowego (zmniejszają zmęczenie), oraz wpływają na aktywność hormonów i kinaz odpowiedzialnych za metabolizm białek. W suplementacji sportowej zajmują szczególne miejsce. Stosowane są jako element [...]
[...] potencjał antykataboliczny i anaboliczny. Dostarczają szkieletów węglowych w momencie kryzysu energetycznego, wpływają także na funkcjonowanie układu nerwowego (zmniejszają zmęczenie), oraz oddziałują na aktywność hormonów i kinaz odpowiedzialnych za metabolizm białek. AjiPure BCAAs wchodzi w skład nielicznych (ze względu na koszt) suplementów [...]