zmęczenie

[...] kawę i łączyłem wi-fi w telefonie. Zacząłem aktualizować Endomondo... I wtedy mi się przypomniało, że miałem Wam napisać o kilku rzeczach. A na samo wspomnienie całe zmęczenie prysło i czuję, że sobie dzisiaj pobiegam, tak na wyciszenie. Mniejsza z tym. Może zabiorę dzieciaki do parku linowego i poskaczemy po linach jak orangutany. W [...]

[...] bok stojąć 15x5kg 15x7kg 15x7kg Unoszenie ramion na bok siedząc w opadzie 10x5kg 10x5kg INFORMACJE Dziś wstałem o 6:10, od 8 do 15:20 szkole czyli 8 godzin, co za tym idzie zmęczenie całkiem duże, w drodze powrotnej do domu jak jechałem busem to zasypiałem. Dodatkowo do treningu który odbył się o 17:20 zjadłem zaledwie może ze 30% zamierzonych [...]

[...] po tym kompleksie sylwetka wyżylona, o to chodzi :-) taki kompleks będę robił codziennie ew. wymiennie ze sprintami. Nie, nie boje się o żadne mityczne przetrenowanie czy zmęczenie CUN. W misce ucinam już 100kcal, bd buszował na 2900kcal. Co do siły - nie obchodzi mnie ona, lepsze plecy rozwijam pod wpływem 100-120kg w MC niż pod wpływem [...]

[...] w sztangę, że aż gwiazdki zobaczyłem. A lekki dlatego, że poprzedni raz nogi trenowałem 3,5 miesiąca temu. LEGS 1. Przysiad - 5 serii - 6x60kg - już po 5 seriach czułem zmęczenie w 4głowych 2. Martwy ciąg - 4 serie - 8x60kg - tutaj też zachowawczo 3. Wykroki chodzone - nie było 4. Wspięcia na palce - 1 seria - 10x60kg - no i podchodząc do [...]

[...] te buty do biegania już się ledwo trzymają ale ten miesiąc muszą jeszcze wytrzymać;-) rok temu przy podobnej ilości aero też mi stopy doskwierały a miałam lepsze buty więc zmęczenie materiału robi swoje. A do tego codzienne ćwiczenie na szpilkach to wiesz\-) Umówiłam się na poniedziałek na kurs pozowania z kulturystką która tu mieszka8-) swoje [...]

Dlatego mowie, sluchaj swojego organizmu, czujez zmeczenie jedz wiecej, i jezli nie lubisz duzo tresci to najlepiej wyjdziesz jedzac produkty pelnokaloryczne. Np tlusty twarog, mieso tluste wtedy dobijesz zdrowo kalorii i nie zapominaj o warzywach. Jezli mozesz chodzic na silownie to idz, tam trener na pewno ci podrzuci jakis trening na poczatek, [...]

[...] kombinacji do ćwiczeń niebalistycznych (wyciskanie, podrzuty) Z drugiej strony obecność, ciągle za ciężkiej, kuli 32 kg daje szanse na maksymalizację obciążenia i solidne zmęczenie przy rwaniu. Krótko i na temat. Właśnie skasowałem sporo dywagacji i przypuszczeń. Nie mogę znaleźć Twojego posta o planowanym prezencie. Napisz coś więcej. Z tego [...]

[...] więc opiszę pokrótce ;) 02,04,06.09.2013 TRENING A więc tak te treningi póki co uważam za najcięższe w tym cyklu %-) Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;] Teraz mam w planie ten tydzień zrobić jeszcze 3 obwody, a później 2 tygodnie 4 obwody, podsumowanie i trening dla początkujących v.trudna aż nie [...]

[...] moich obliczeń spalone kcal = 497kcal / u Ciebie aplikacja pokazuje 789kcal mój sposób liczenia tea = 56 minut x 7 kcal = 392 epoc = 105 (nawet licząc zakładając maksymalne zmęczenie nie wychodzę na te wartości, a przy tenisie ciężko tak grać żeby przyjąć maksa) moje obliczenia idą na podstawie [...]

[...] dziury w czaszce ;-] przysiad przedni - do sztangi podchodziłam z jeszcze trzęsącymi sie łapami po poprzednim ćwiczeniu, ale jak już opanowałam telepanie było nawet ok, choć zmęczenie nie dało mi zrobić tego jak należy bo płytko siadałam w ostatniej serii, za płytko :-> Trening mnie zmasakrował, aż nie mogłam znów trafić szejkiem do [...]

Zamułka troche złapała :( Jutro może uwiecznimy jakiś trening pleców żeby było co oglądać. Zmęczenie po treningach na masę zupełnie inne niż przy aerobach i deficycie kalorycznym. Wtedy czułem zajechanie ciężkie, a teraz czuję się bardziej obolały. Organizm się po woli przyzwyczaja więc od przyszłego tyg można będzie grubsze ciężary podnosić [...]

[...] do końca to było wyciśnięte). Nie napisałeś jednak co to miało być, bo może chodziło o push pressy. W każdym razie - siła do wykonywania negatywnych powtórzeń jest. (rack position pomijam, bo zmęczenie, bo ciężkie - NIEBEZPIECZNIE! nie ryzykuj takich akcji PO treningu) Nagraj się z tym po rozgrzewce! (aż chyba sam się nagram z wyciskaniem 24!)

to jest tak. jak pierwszy raz wzialem to po pol godzinie czulem jak wszystko ze mnie opada w pozytywnym sensie. tzn. zmeczenie itd. polozylem sie spac i mialem super gleboki sen a rano czulem ze przez noc regeneracja byla na wysokim poziomie.ciezko mi to opisac.moze brzmi smiesznie, ale naprawde czuc, ze dziala.rano zawsze czulem skutki treningu [...]

a jak samopoczucie na drugi dzien, przeklada sie ten lepszy sen na lepsze samopoczucie,mniejsze zmeczenie itd?

Piatek Trening niezbyt udany słaba koncentracja + mocne zmeczenie po pracy D 2 1 WŻ 20x10 30x10 40x6 50x3 55x6 55x6 (cięzko było) 2 W skos 50x6 60x6 70x3 75x1 77,5x6 77,5x6 77,5x6 77,5x6 ostatnie powt z lekka pomoca :) 3 Wyciskanie hantle 22x5 33x5 37x5 42x3 (!) do duszy 37x6 27x10 22x10 4 Dipsy ccx5 5x5 10x7 5x7 ccx7 ccx7 5 rozpiętki maszyna [...]

[...] 10x10x2 (na stronę) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie: 16x10x2 (na stronę) 4km rower Nogi odpuściłem (dostały swoje przy ciągu i na rowerze), bo czułem w nich zmęczenie - w ostatnie 3 dni: 15,5 km biegu, przysiady i 56 km rower. Miska (raczej coś jeszcze wpadnie dzisiaj), tutaj udało się znowu węglowodany ulokować po treningu i [...]

[...] tak jak Rion- z tym, ze oczywiście z tym rowerem to bardziej kwestia mozliwości dostosowania, jesli byłoby trudno dostać się w inny sposób... więc można tylko też musisz dostosować tempo, no i zapał trzeba mieć bo nie tyle zmęczenie co znużeniemoże Cię dopaść zanim zaczniesz trening... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-16 16:20:41

split wykonuję szybciej gdyż jak już robię FBW to robię tyle serii i powtórzeń by odczuć solidne zmęczenie a w piątek nie mam tyle czasu.

[...] "garnuszek" kaszy jeczmiennej (1kg) /SFD/Images/2015/12/31/08b127b0ffa74b98b8347d9aa2c7f310.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - [...]

[...] oraz kolanem. Później trochę zabawy w klinczu, ściągnięcia na kolano czy wejścia w klinczu łokciem. Na koniec porządne rozciąganie i dobicie mięśni brzucha. Cieszy mnie że moja kondycja się znacznie poprawiła w stosunku do pierwszego treningu - chociaż zostawiam pod sobą kałużę potu to czuję się znacznie bardziej wytrzymały na zmęczenie ;)