zmęczenie

[...] go rzuciłeś skoro miałeś świetne rezultaty? Aeroby rób na koniec dnia, zacznij delikatnie żebyś był jeszcze w stanie robić pistolety, no i będziesz musiał trochę zaniżyć objętość przy robieniu pistoletów, żeby nie przetrenować nóg, obserwuj swój organizm i unikaj przemęczenia. Jeśli zmęczenie narasta nie bój się zrobić dodatkowego dnia wolnego.

nie bolalo nic, to takie uczucie jakbyś był po paru piwkach, jes a póżniej przechodzi. Może zmeczenie/ niewyspanie ?

Czy możliwe jest ciągłe zmęczenie z powodu zbyt małej ilości ww?Pytam,bo mam problem z tym zmęczeniem, a badania ok.miesiąc temu wykazały,ze mam cukier 3,5(norma od 3,4)?

Ok jakbys czula glod i zmeczenie to daj znac Ale w nastepnym tygodniu sprobuj 2 obwod , nie lenic sie nie lenic

[...] zależą raczej od wypadkowego wpływu ćwiczeń. Nie można zatem prowadzić równolegle treningu wytrzymałości i siły mięśniowej, licząc na uzyskanie wysokiej odporności na zmęczenie i jednocześnie bardzo znacznego przyrostu masy i siły mięśniowej." Wracając do tematu głównego mojego posta chce zaznaczyć że glukoneogeneza, na którą [...]

Morales, ja nic o budowie miesni nie pisalem w sprawie areobow, chyba ze mnie zle zrozumiales;) Mowie tylko o wplywie treningu na utrate tkanki tluszczowej. Osobiscie jestem zwolennikiem "areobowego treningu oporowego o niskiej lub umiarkowanej intensywnosci" i takim 3 razy w tygodniu w wymiarze max. 3h przeplatam moj trening silowy. [...]

[...] IV - dorsz, kluseczki żytnie jak wyżej, pomidor Cardio w plenerze -> rower - bardzo przyjemna przejażdżka, czas około 2h, bez pulsometru, intensywność średnia (odczuwałam zmęczenie mięśni nóg). REWELACJA V - chudy biały ser, lniany, papryka SUMA: B - 168g T - 55g W - 120g 1651 kcal Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-19 21:07:25

[...] od wypadkowego wpływu ćwiczeń (w tym przypadku od sumy bodźców, jakie stanowić mogą oba rodzaje treningu, a nie każdego z nich z osobna). Nie można zatem prowadzić równolegle treningu wytrzymałości i siły mięśniowej, licząc na uzyskanie wysokiej odporności na zmęczenie i jednocześnie bardzo znacznego przyrostu masy i siły mięśniowej. Pozdro:)

[...] ok, szczególnie zadowolona jestem z martwego ciągu. Przeszkadzały mi jednak skutki niewyspania, więc dziś muszę położyć się wcześniej i wreszcie porządnie wyspać, bo zmęczenie wyraźnie odbija się na jakości treningów i ogólnie na samopoczuciu IV - Elite 12h V - kurak, kasza jaglana, kalafior I za jakiś czas: VI - chudy biały ser, lniany [...]

No właśnie chcę żeby ktoś mi pomógł z tymi ćwiczeniami. Bieg tylko raz w tyg a te treningi kick boxingu to tylko cwiczenie techniki wiec niezaduzo zmeczenie w tym. Mam robić mniejsza ilosc pow? Mniej ćwiczeń? Na ręce np biceps i tricpes chyba moge cwiczyc 2 razy tygodniowo? jest to mala partia miesni i raczej nie wymaga tygodniowego odpoczynku? [...]

[...] - rowerek - 7 x 30/30 tak jak wspominałam, dzisiaj nie ma się czym chwalić zamiast iść do przodu, to stałam w miejscu, a wręcz się cofnęłam w 2 ćwiczeniach to chyba ogólne zmęczenie po ciężkim tygodniu do tego boli mnie odcinek lędźwiowy i dwugłowe po wczorajszych MC na początek porządna rozgrzewka ad. 1a - push press - na początek rozgrzewka [...]

Tak według mnie to pomaga bo wtedy lepiej znosimy zmęczenie i ból,w magazynie RW przeczytałem że gdy dochodzimy do tak zwanej ściany należy nie myśleć o zmęczeniu tylko zająć mózg czymś innym.Ja np na finiszu staram sobie przypomnieć numery telefonów kumpli albo tekst jakiejś piosenki i bardzo mi to pomaga

wedlug zasad HST mozna i po to jest SD. W praktyce mozna stosowac inne metody pobudzania miesni: zmiana planu, trening cykliczny - wytzrymalosc/masa/sila/redukcja superseriie wieksza ilosc serii wstepne zmeczenie miesni powt wymuszone itd oczywicie w treningach typu HST nie mozna tych metod stosowac od poczatku cyklu. Dlatego mysle ze od czasu do [...]

[...] Pytanko jest takie czy jeśli w dalszym ciągu jestem na redukcji to dobrze robię ,że w dni po treningu ( bieganie czy pseudo siłka ) wcinam WPC z wodą? jako uzupełnienie diety? Wracając do tych moich treningów to owszem mczuję czasami zmęczenie mięśni ale nie czuję bulu jaki jest przy pracy z dużymi ciężarami... Czy to dobrze czy źle?

Dzień:39 ! Wstałem póżno bo czułem dużżżżże zmęczenie po ostatnim treningu, więc wstałem dopiero o 9:30 ... Cloucik poleciał i po 30min 5jajek w tym 3jaja całe i do tego 3 kromy chleba i oliwa. O godzinie 12:00 zapiłem OSTATNIĄ miarkę CRACKA + 6tabl AAKG. o 12:30 zacząłem trening: FBW TRENING A 15powt: Zacząłem od porządnej rozgrzewki. Cały czas [...]

[...] ten stosujemy przez około 3 - 4 miesiące. Jeśli samopoczucie jest bez zarzutu po tym okresie wykonujemy 2 pełne tygodnie zupełnego odpoczynku od treningu, jeśli w międzyczasie odczuwamy zmęczenie, brak apetytu i problemy z zaśnięciem należy wykonać 1 tydzień odpoczynku i kontynuować trening zgodnie z planem. I tyle? Wystarczy? w zupełności :?

może źle się rozgrzewasz ? no nie wiem nie mam pojęcia... może źle się odżywiasz? jesz pełnowartościowe posiłki przed treningiem i po treningu? to też ma wpływ na zmęczenie... na regeneracje sen, w czasie dnia drzemka...

Jak pali sie papieroski to ogolnie nie ma sie ochoty na jedzenie, na owoce i warzywa w ogole. Papieros zabija smak i odbiera przyjenosc z jedzenia. Palenie z dieta nie ma nic wspolnego. Ja rzucilem palenie jednego dnia i od tego czasu nie zapalilem ani jednego, nie wzialem nawet macha od kumpla, a podminowanie o ktorym piszesz trwalo 3 dni, po 3 [...]

Ja to "lubie " te rozpiski, żadnych wrażeń tylko suche liczby, to ze ja techniczna jestem to jeszcze nie swiadczy ze czytam odczucia z cyferek Ale oki doki to tylko rozruch. A samopoczucie? Nadal zmeczona? To teraz tak nagle czy narastalo juz wczesniej, cos jak zmeczenie jesienne?

Tabatę robiłem burpees(tyle, że bez pompki. Tj wyskok, przysiad, nogi w tył, znowu w przód i kolejny wskok). Nie wiem czy pod kątem intensywności wyszło mi odpowiednio, bo zmęczenie utrzymywało się bardzo krótko... A co do posiłków, to: 1. Kasza jaglana, jajka 2. Chleb razowy, tuńczyk, oliwa 3. kasza jęczmienna, pierś, oliwa 4. chleb razowy, [...]