zmęczenie

[...] 6(50) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej : 10(38) 8(33) 11(30) 10(30) Rozpiętki : 13(24) 12(20) 10(20) Czy po takim treningu mogę oczekiwać przyrostów , czy może coś źle robie , że podczas treningu nie czuje pompy , ale za to w chwili obecniej czuję na klatce "zmęczenie" ? Dodam że mam 15 lat oraz dietę ( 2g białka/1kg , 4g węglowodanów/1kg)

Wczorajszy trening klatki i tricepsów nawet dobrze wszedł. Co prawda po przebudzeniu już czułam brak sił i zmęczenie, a nocka w pracy była jedną z najgorszych w okresie redukcyjnym. Kompletny spadek sił, ssanie masakryczne. Na szczęście na treningu złe moce odpłynęły i 45 min. cardio też zrobione. Chyba będzie trzeba zostawić wszystko i odespać [...]

[...] Dzisiaj będę robił 4 trening pod rząd, dodatkowo rano biegałem a rzadko kiedy się zdarzało że robiłem 3 treningi pod rząd bo nie dawałem rady :-) W końcu czuję to właściwe zmęczenie, mięśniowe a nie nerwowe. Dodaję przed głównymi posiłkami 2łyżki octu i pół szklanki wody i daję radę to wypijać, a takich posiłków zazwyczaj zjadam 3 teraz. Aha i [...]

Dziewczyny,ale się załatwiłam,bylam zrobić profilaktycznie badania, bo kiepsko się ostatnio czuję,ciągłe zmeczenie itd. Myślalam ze może anemia albo coś z tarczycą a tu niespodzianka,coś czego się zupełnie niespoedziewałam , bardzo wysoki cholesterol he he

[...] wg. zapotrzebowania Trening 4 x w Tygodniu Spinning (indoor cycling) Mam pytanie, od 4 miesięcy jestem na diecie - straciłem około 14 kg, nadszedł czas kiedy zaczynam czuć zmęczenie zarówno dietą jak i treningami - chciałem prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów które wspomogą moje odchudzanie, dodadzą mi siły i zadbają o [...]

[...] wg. zapotrzebowania Trening 4 x w Tygodniu Spinning (indoor cycling) Mam pytanie, od 4 miesięcy jestem na diecie - straciłem około 14 kg, nadszedł czas kiedy zaczynam czuć zmęczenie zarówno dietą jak i treningami - chciałem prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów które wspomogą moje odchudzanie, dodadzą mi siły i zadbają o [...]

Jest beznadziejnie, znowu zasypiam w ciągu dnia, psychiczne zmęczenie dietą. Niestety, brak efektów potęguje doła. Na wadze 82 kg, w cm bez zmian. Nie wiem, co mam robić. Mam wrażenie, że ja daję z siebie coraz więcej, ale nic nie dostaję w zamian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/238b76575a304883ba9cb161ff630769.png [...]

[...] drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> 14,16 i 18 sztab na stosach. nie wiem ile to jest. 7. orbi --> 25 min, 350 kcal ogólnie mega zmęczenie jakieś było i trening szedł jak krew z nosa. coś z regeneracją jest nie ten teges bo nie mogę się obudzić rano. fakt że niestety siedzę więcej przed kompem bo mi [...]

[...] drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> 14,16 i 18 sztab na stosach. nie wiem ile to jest. 7. orbi --> 25 min, 350 kcal ogólnie mega zmęczenie jakieś było i trening szedł jak krew z nosa. coś z regeneracją jest nie ten teges bo nie mogę się obudzić rano. fakt że niestety siedzę więcej przed kompem bo mi [...]

Środa 4.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad04fff52a2482e8c565f4da29f7ab9.png [...]

[...] ze sztanga, biceps triceps, rozpietki, pompki Mniej więcej tak to wygląda, tak jak pisałem wcześniej zacząłem robic trochę więcej serii niż powinno się, ale robię to w taki sposób aby po prostu czuć zmęczenie danych grup mięśni... a przy okazji troszkę więcej kcal spalę... Może i tak to nie powinno wyglądać ale dla mnie jest wporządku....

[...] jakoś mało przekonywało ;-) Ze sztangielką jakąś w łapie, ale jak się zastanowić, to wobec mojego ciężaru ciała to ta sztangielka za wiele nie zmieniała ;)) Dla mnie zmęczenie po siłowym jest całkiem inne niż po aerobach. Czasem się zdarza, że po serii ze sporym ciężarem się niemal słaniam na nogach, serce wali jak młot, ale to szybko [...]

co masz na myśli 'nieprzyjemne' jakiego rodzaju jest to dyskomfort ? bol ? zmeczenie ? czy cos innego

[...] Pracuje fizycznie w Holandii, w Polsce jestem co 3-4 miesiące. Gdy wróciłem do żony, niestety nie podołałem zadaniu. Miałem krótką erekcje, myślałem że to może stres, zmęczenie. Spróbowaliśmy jeszcze raz i niestety sytuacja się powtórzyła. Żona oczywiście w rozpaczy, że pewnie w Holandii robię nie wiadomo co i już mnie nie podnieca. Nigdy [...]

a ja bym coś zjadł, ale na pewno nie chce mi się ćwiczyć, bez sensu to skoro nawet na trening mi się iść nie chce, jeszcze wk*** i zmęczenie, tego się nie da wytrzymać %-)

19 godz to juz idzie odczuc zmeczenie w hvj

[...] biała z kreatyna i ćwiczeń. Mam 20 lat, waga 70kg, wzrost 180cm ćwiczę tylko w domu (sztanga 50kg, pompki, brzuszki hantle) oraz mam fizyczna prace gdzie tez odczuwam zmęczenie. Moja dieta jest nieustabilizowana, od czasu do czasu jem ryz i kurczaka jednak nie przestrzegam tego regularnie Teraz chciałbym zacząć zbudować sie trochę lepiej [...]

Dziś spędzam caly dzień w pracy od rana do wieczora.. rano wygospodarowalam tylko godzinie na cardio...ale bylo wyjątkowo ciężko..wychodzi chyba zmeczenie...jutro muszę się w końcu trochę wyspac bo wyglądam jak zombi... Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-02 16:41:58

Witam, Proszę Was o ocenę planu na masę. Idea tego planu jest wstępne zmęczeni mięśni.... Proszę o konkretne sugestie, opinie co jest nie tak, co można byłoby poprawić/zmienić itp. Z góry dziękuję Wszystkim za konstruktywne odpowiedzi! Poniedziałki Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 25,15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - [...]

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, urlop i pozytywne bieganie tez ;-) 24-31.01.15 Bieganie Pieniny Kilometraż mniej więcej taki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/534566a626964dfcb9c3544a7cbde0ee.png Zmęczenie fizyczne lekkie, psychiczne zerowe. Naładowana pozytywną energią i zindoktrynowana przez świat biegaczy mogę biegać do lata :-) Truchtaliśmy [...]