zmęczenie

zrób wstepne zmeczenie mięsnie, wtedy odetniesz słabsze partie jak tricepsy i przód barków a może lepiej poczyjesz klatkę

nie jako rozgrzewające, tylko wstepne zmeczenie: mozesz uzywak kazdej izolaci: -brama -rozpietki

[...] i w skakaniu może nie pomóc. Zawroty - o ile dobrze dobrze kojarzę to zdarzają się raz do roku.Zgaduje,że kilka czynników musi zadziałać w tym samym czasie.Stres,mało snu i zmęczenie.A dokładnie takie warunki były od niedzieli do wtorku.Zbieg niefortunnych okoliczności na które czasami nie mamy wpływu,a musimy się do nich na szybko adaptować.Na [...]

Jest poprawa ale siła mocno spadła-za dużo aerobów mam w tygodniu-ok 70- 80 km i za szybko waga spadała. Nie dało się tego zatrzymać zwiekszonymi posiłkami-zmęczenie także osłabia apetyt. Kuba spróbuj ten system treningu-fajne odczucia i wyrywa z marazmu treningowego,jak się niestety mimowolnie w niego wpada.

okolo godz 12 zaczynam byc spiacy , jak wracam do domu zmeczenie odchodzi albo jestem jeszcze bardziej zmeczony , w pracy nie czuje sie silny na silowni dopiero zaczynam sie dobrze czuc

[...] przysiadach i podciąganiu sztangi do brody. Ciężko mi jest z wyciskaniem sztangielek, nie mogę nic dorzucić ciężaru obecnie, dla tego ostatnia seria z mniejszym ciężarem na zmęczenie ich maksymalnie, plusem jest to że w podciąganiu 5 kilo dorzuciłem na bary. Odnośnie rozpiętek robiąc je ciężarem 14,5kg dużo lepiej pracę klatki czuję jednak [...]

[...] (4serie) 7. Uginanie ramion chwytem młotkowym 17kgx10 (3serie) 8. Szrugsy 90kgx15, 100kgx15 (4serie) Z treningu zadowolony jestem, plecy dobrze czułem przy wiośle już zmęczenie odczuwałem , to samo bicepsa się tyczy dziś też fajnie jego pracę czułem i zarazem ból - ogólnie trening fajny, całość zajęła mi ok 80 minut z rozgrzewką Suple: 3 [...]

M-ka: Dziękuję, że napisałaś. Pewnie tak jest... Wiedziałam, że to nie za dobrze, że jem tyle tych kapustnych, ale też stwierdziłam, że lepsze takie warzywa niż żadne - a jako że teraz jem głównie mrożonki, to rzeczywiście niemal same kapustne... (a z tą wodą, to tak nie patrzyłam - że te związki się w niej rozpuszczają, racja) Wygląda na to, że [...]

24.01.16r., niedziela dzień 48. (10. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h (już 3. raz z rzędu budzę się po 8) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 /SFD/Images/2016/1/30/7ed5374567c94526803496e911a5c782.jpg DOMSy klatki, szczególnie u góry i kontynuacja dwugłowych. [...]

[...] WW w trakcie dnia. Czesto wychodzi tak, ze przychodze po treningu i wcinam 1500cal posiłem w tym 250g WW. Nie muszę chyba pisać jak to przekłada się na mój sen, co powoduje zmęczenie, no następnie przekłada się na problemy z samodyscypliną. Poniżej dieta dziś - w końcu z poprawnie wpisanymi godzinami posiłków [...]

[...] francuskie sztangielek stojąc 3s 8-12p 10 kg x 10 10kg x 12 | 10 kg x 10 | 10 kg x 8 - Dopilnowałem techniki i napięcie mieśnia, pompa konkretna, tak samo jak zmęczenie mięśniowe, 2.Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 3s 8-12p 15 kg x 12 20 kg x 12 | 25 kg x 10 | 25 kg x 10 - Technika dopilnowana,czuć konkretnie [...]

[...] gdy sztanga na nich leżała, ale poszło fajnie. W ściąganiu szeroko parę dodatkowych powtórzeń w wiośle +2,5kg w ostatniej serii. W tabacie standardowo po tyłku dostałem mega zmęczenie i potliwość. Odnośnie wczorajszego dnia urodziny babci były wpadł kawałek tortu+2 kawałki sernika, ale specjalnie zostawiłem 100g węgli luzu w misce na to bo wiem [...]

[...] ;-) 1. Wliczać mleko do dziennego zapotrzebowania ? Bo wczoraj tak z ciekawości zobaczyłem, to jeśli w DNT wypiję około 400ml mleka to prawie 200kcal. Czuję już lekkie zmęczenie i trochę monotoni. Jeszcze max 1-2 tyg, później chwila reg i ruszamy z nowym kopytem ;-) Wczoraj były nogi. dziś robię hipertorfie, bo jutro potrzebuję mieć wolne.

[...] ;-) 1. Wliczać mleko do dziennego zapotrzebowania ? Bo wczoraj tak z ciekawości zobaczyłem, to jeśli w DNT wypiję około 400ml mleka to prawie 200kcal. Czuję już lekkie zmęczenie i trochę monotoni. Jeszcze max 1-2 tyg, później chwila reg i ruszamy z nowym kopytem ;-) Wczoraj były nogi. dziś robię hipertorfie, bo jutro potrzebuję mieć wolne. [...]

[...] 29 3x12 Focze 15 x 10/10/8 Przyc. do brody 28 3s12 Suplinacja 15 x 11/10/10 Na boki 11 x 9/8/8 Waga dziś 81,2 Zacząłem trochę podjadać, muszę się ogarnąć.. czuje już zmęczenie, chyba wypadało by zrobić deload, ale przerwa będzie za 3 tygodnie.. postaram się lecieć dalej i dopiąć miske.. Zaraz wpadnie push siła. Jeszcze małe pytanie do [...]

[...] Słyszałem o tym, ale to jakaś siekiera jest??? Żeby mnie nie telepało po tym haha :D Pytanie jeszcze. Robiłem badania hormonów niedawno, tak kontrolnie. Właśnie odczuwałem zmęczenie po długotrwałej redukcji i ogólnie hormony wszystkie ok i w widełkach, ale prolaktyna jest w górnej granicy widełek. 334 jakoś mam, a granica do 370 bodajże. Czy [...]

[...] W środę to ja chyba polegnę na każdym ćwiczeniu, ale co to za różnica. Nigdzie mi się nie śpieszy. Pompki na poręczach nawet lekko. Na ostatniej serii już czuć było zmęczenie i myślę, że był to wynik zbyt krótkich przerw, bo nie sprawdzałem tego. Różnica w sile na ostatniej serii, a pierwszej dość spora, więc następnym razem muszę się [...]

[...] i mięśnie brzucha – zabezpieczają kręgosłup przed kontuzją), • jeśli martwy ciąg wykonujesz na końcu – z reguły również nie będzie to bezpieczne, przez wcześniejsze zmęczenie prostowników, najgorszy wariant to podciąganie + martwy ciąg- ryzykujesz w ten sposób kontuzję kręgosłupa – najpierw jest on rozciągany, następnie poddawany [...]

ndz-4x1 dziś - trening Ogólnie nie zauważyłam , żeby szło mi lepiej, łatwiej, nadal opornie no trudno No ale może to tylko takie wrażenie? Może zmęczenie zaczyna się wkradać i stąd takie odczucia? Kilka dni jeszcze i będziesz mogła sprawdzić, wtedy się okaże czy wynik lepszy czy nie. Rozważam dwie opcje...jeśli poprawi mi się wynik w sposób [...]

[...] więcej". Na macie zdjęcia - Fotograf musiał mi wyciągnąć medal na wierzch, bo ja nie ogarniałem :D i kilkanaście minut w ogrzewalni, przebranie i jakoś się ogarnąłem - zmęczenie jest, ale nie duże :) Później powrót do domu, w trakcie wstąpiłem na rogala i banana (yolo, i tak masę kcal spaliłem :D) i na chatę kolejne 216 km - ok 17:20 byłem [...]