zmęczenie

Dlatego nie lubię tego Patryka za najazd na koksujących (na koksujących i ściemniających już trochę rozumiem). To ich sprawa co robią. Wiem po sobie po mojej krótkiej przygodzie z środkami, gdzie jakieś 2 lata temu zrobiłem jak na mnie dobrą formę na vlcd przy niedużej dawce testa i trenu. Potem kolejne podejścia do vlcd bez tego i kiszka na maxa. [...]

[...] w dzień po barkach - plecach -brzuchu. U mnie nie ma z tym większego problemu bo nie trenuję na na "megamase" a wspomagająco pod rower-mtb, duży nacisk na nogi - cardio - i mięśnie stabilizujące. Myślę, że na początku trochę będziesz czuł zmęczenie, mięśnie mogą być wypompowane z siły, ale z czasem Twój organizm się przyzwyczai do takiego stylu

[...] drugi/trzeci dzień już nie czuć żadnego bólu. Ale mięśnie są zmęczone. Wystarczy zrobić mały sprawdzian, a mianowicie położyć sie pod te same cieżary. Okaże się, że jesteś słabszy o 10-15kg ;-) Uszkodzenia są, tyle że mniejsze i nie powstają tak duże stany zapalne. Stąd jest zmęczenie materiału, ale nie ma tego wyczuwalnego bólu. Zaraz wypiska.

Witam, Przez miesiąc pracowałem na magazynie i konkretnie przemęczyłem dłonie. Cały czas mnie bolały (słabiej kiedy trzymałem je w górze) ale to ignorowałem, wiadomo zmęczenie. Od zeszłego tygodnia w obu dłoniach czuję nieustanne mrowienie i zanik czucia na końcach palców ( coś jak ścierpnięcie, tylko cały czas). Dodatkowo w prawej ręce nie mogę [...]

[...] itd. aż skończyłem na każdą nogę po 3 serie, 12 powtórzeń. dobre czucie w przodzie uda, gdy robiłem martwy, prostownik grzbietu i skośne brzucha dostały porządnie w dupę. zmęczenie niesamowite, ale czego się spodziewać skoro w tak krótkim czasie wykonałem tyle serii bez odpoczynku. na przód uda nie dokładałem żadnego obciążenia, ale będę [...]

[...] tzn: -składanka (opisywałem wcześniej) x60 (40kg) -pajacyki x100 (hantle po 5kg) -mountain climber x100 (w oparciu o sztangę) Okazało się, że trening zajął mi mniej czasu a zmęczenie było jakby ciut większe. Zatem jutro chciałoby zrobić coś podobnego z zestawem ćwiczeń odpowiadającym 6 rundom, tzn thruster, swing, zarzut z nad kolan, mountain [...]

[...] tzn: -składanka (opisywałem wcześniej) x60 (40kg) -pajacyki x100 (hantle po 5kg) -mountain climber x100 (w oparciu o sztangę) Okazało się, że trening zajął mi mniej czasu a zmęczenie było jakby ciut większe. Zatem jutro chciałoby zrobić coś podobnego z zestawem ćwiczeń odpowiadającym 6 rundom, tzn thruster, swing, zarzut z nad kolan, mountain [...]

raz, że to wstępne zmęczenie a dwa jak dasz ławkę jeszcze nieco niżej to boczna głowa pracuje w takim zakresie, że jak wskoczysz na 15-20 powtórzeń to ona płonie a jak po tym zrobisz wycisk barkowy to jest pięknie. Lepiej zrobić od boku nie pozwalać hantelce zejść za nisko. Pracuje tylko bok bo nie oszukasz ruchu i nie dasz rady nawet delikatnie [...]

[...] widać, że mam mega słabą kondycję. To w takim razie 4 dni treningowe wystarczą? bo przyznam szczerze, że te 4 pasują mi jak nic, bo mam szkołę, a teraz jeszcze maturę i zmęczenie w czasie tygodnie raczej odpada więc robię: środa, piątek,sobota,niedziela, raz interwały, a drugi dzień siłowe ćwiczenia. Czy mam dodać trening jeszcze interwałowy [...]

osłabienie i zmęczenie to standard przy nerwicy nogi z waty mogą być z nerwicy jak i z brania leku na początku

Siema wszystkim Dziś ruch poziomy A. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (półtoraki) 4 x 8 - 10 100,100,100,100 B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10 110,110,100,100 C1. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 10 - 12 79,73,73,73 C2. Wyciskanie hantli skos 4 x 10 - 12 40,40,40,40 D1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 - 12 80,70,60,60 D2. [...]

Witam Trenuje juz 3 lata : -pierwszy rok: redukcja, kondycja , wytrzymałosc (16 kg w dol. w niecale 2 miesiace, za szybko moj blad), -drugi rok : fit , kondycja , sila (sila nie poszla zbyt okrojona w kalorie dieta, plus proba utrzymania wagi ponizej 75kg , poszlo w wytrzymalosc ale wydaje sie ze miesnie sie spalaly ...) - trzeci rok : [...]

Niedoczynność tarczycy + nadmierny wysiłek równa się często zmęczenie nadnerczy, może warto poszperać w tym kierunku Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-25 18:47:32

Podstawowe info o mnie: 83 kg 180 cm wzrostu, trenuje od ponad roku z przerwa wakacyjną i split po tym roku zaczyna mi się nudzić, poza tym mimo trzymania diety moja sylwetka nie wyglada zadowalająco wiec postanowiłem zmienic trening na FBW. Co sądzicie o takim treningu i czy taka zmiana treningu ma sens ? A: przysiady 3s wiosło 3s wl 3s [...]

  2016-03-24 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 144        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 421           Dieta             2 490           Bilans             -931         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-03-24 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 144        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 421           Dieta             2 490           Bilans             -931         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] hormony, nie mam pojęcia, ale jest to męczące, bo do późna pracuję i pod koniec dnia nie ogarniam. Dodatkowo często widzę jak przez mgłę i nie mogę się skupić. Odczuwam zmęczenie, znużenie i niechęć do wszystkiego. Czuję się popuchnięta, a pod oczami mam wielkie wory. Jedyne czego jako tako pilnuje to nie przejadanie się. No, to ponarzekałam [...]

Wczoraj ciężki dzień, 12h w pracy, trening też bez szału, jakoś mało mocy. Ale dzisiaj rano na wadze 94,5kg, czyli już tylko 7,5 do limitu ;-) Samopoczucie ciągle bdb, choć czasami czuję już zmęczenie.

[...] i mogę pływać i pływać. To cieszy. A nie cieszy, że byłem już trochę zrypany, do tego jeszcze garmin rozładowany, a nie będę latał z telefonem i interwałów robił, a może zmęczenie całym dniem - i odpuściłem trening. No i zły jestem. Jutro kamizela i kijki a w sobotę próba prywatna złamania życiówki na dychę. Chcę sprawdzić wydolność pod kątem [...]

[...] jest mocno przeciążony ale mam w tym swój cel. Jestem w stanie wytrzymać cykl redukcji na tym planie w szczególności, że planowany koniec jest za nieco ponad miesiąc, a zmęczenie nie jest jeszcze na tyle duże żebym przed końcem spotkał ścianę. Plan efekty przynosi tak jak siłowe (progres na każdą partię mięśni ponad 100% od początkowego) tak [...]