zmęczenie

[...] ćwiczeniach czy mimo wszystko trzymasz się jakiegoś zapasu. Lepiej w ćwiczeniach wielostawowych mieć zapas. Ale skoro piszesz, że RPE9 to już jesteś bliski maksów. Z drugiej strony jak idzie to żal nie wykorzystać, ale gdy czujesz zmęczenie to nie ma sensu też przesadzić i złapać kontuzję. Można się ewentualnie pobawić innymi zmiennymi treningu.

[...] jaką było mi dane spożyć. Niesamowite skupienie i chęć walki z ciężarami. Pobudzenie mocne, ale bez ostrej narkomańskiej jazdy. Po 4h jestem już sobą i odczuwam ogromne zmęczenie po intensywnym treningu. I do tego ten dobry humor. Moja ocena to 10/10. 1.m.r z BPI - pobudzenie dość intensywne, jakiejś ogromnej energii i chęci do treningu po [...]

Poniedziałek klata: rozpiętki 4x15 progresja ciezaru, wyciskanie ławka skos 4x15 12 10 8 6 progresja hantle skos 3x12 (1 seria mniejszy ciezar 2 i 3 wiekszy) brama 7 serii, ciezar tak dopasowany aby zrobic te 7 serii odpoczywajac miedzy seriami gora 30s Wtorek nogi : wyprosty 4x15 z lekka progresja ciezaru, nie za duzy ciezar, wstepne zmeczenie, [...]

[...] przekładało się nie raz na kłopoty z zaśnięciem i w moim przypadku przed treningiem się jak najbardziej sprawdza. Podobnie BCAA brane przed treningiem wpływało na mniejsze zmęczenie podczas niego. Po stosowaniu ani jednego ani drugiego preparatu nie miałem spektakularnych rezultatów jażeli chodzi o przyrost masy czy siły ale tak jak mówie moim [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

11 XII 08 Zrobiłem dwa obwody dzisiaj. O dziwo czuję większe zmęczenie niż ostatnio. Akurat wcinam posiłek po treningowy :) Nie odczuwam już bóli w kręgosłupie i nogach. Jednym słowem jest very good

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] Jeśli tak to ile powtórzeń wystarczy? 4) Jak określić obciążenie (baniak z wodą) które powinienem używać podczas ćwiczeń? Czy powinno być takie abym już po 10 powtórzeniach czuł zmęczenie ogólne lub ból mięśni? Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - kociotrup w dniu 2009-09-09 16:04:32 Zmieniony przez - kociotrup w dniu 2009-09-09 16:05:08

Rzuć jak najszybciej możesz!!Lepiej na tym wyjdziesz.Dośc że będziesz miał lepiej utlenione mięsnie to wogóle będziesz miał lepszą wydolnośc organizmu i mniejsze zmęczenie , porzy okazji będziesz lepiej tył. Jeżeli mam rację dodajcie mi punkt. Nie dajcie się przygnieść!

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] koniecznie mma , ewentualnie jakaś siłownia czy basen . Druga sprawa to to że sama taka praca na zmiany jest męcząca , zmienne godziny wyprowadzają organizm z równowagi , zmęczenie , brak snu... Trzecia sprawa to to że strasznie dużo by cie to kosztowało , a jeszcze dobre jedzenie i suplementacja by się przydały. Trenujesz 1.5 miesiąca więc o [...]

[...] na maszynie ma die funkcje, głównie terapeutyczną po poważnych urazach kiedy stosujemy je jako powrót do sprawności, a drugie zastosowanie to jako rozgrzewka lub wstępne zmęczenie czwórek, ale też na jakichś sensownych ciężarach bo to nie jest typowo ćwiczenie siłowe. Ale nie znam osoby, która by nie miała problemów z kolanami po dłuższym [...]

[...] za bardzo zmęczony nie wiem dlaczego,może to przez małą ilość serii ????bo ciężary są dopasowane progresją ze skokiem o 5% jak radził Biniu. a może po prostu w HST nie chodzi o wielkie zmęczenie??? wcześniej jak ćwiczyłem zwykłym SPLIT-em to po treningu byłem w******y i nie maiłem prawie siły.... A jakie są wasze odczucia po treningu HST????

jesli ktores pytanie mi umknelo to jedynie na tej zasadzie - umkniecia ale lamy PB sa ograniczone dlatego Bryan musial sam wybierac bodzio1988 jak wpsomnialem wyzej zasada adaptacji do ciezaru to cos wiecej niz zmeczenie/znuzenie ... i tyczy kazdego treningu - ostatnio wspominal o Piotr Kaczka w swoim watku a raczej daleko mu do HST ale [...]

Ogólne zmęczenie przez nadmierną prace i mało snu po 6 godzin dziennie góra od najmłodszych lat na pewno przyczyniają się do tego poziomu. Nasuwa się myśl (wiem ze to nie ten dział) czy gdy osoba z genetycznie małym lub po prostu nabytym małym poziomem testosteronu decydowała by się na jakąś podstawową kuracje (propionat) pierwszy i jedyny raz w [...]

[...] są małymi mięśniami więc nie trzeba ich mocno w zasadzie katować,ale Ja bym dorzucił jeszcze po jednym ćwiczeniu.Nie widzę łydek żebyś robił,a powinieneś.Podciąganie na drążku zawsze robię na początku jako wstępne zmęczenie.Brzuch możesz dorzucić gdziekolwiek np.wtorek,piątek.Do barków dorzuciłbym wznosy bokiem.To tak na pierwszy rzut oka.Pozdro

[...] robiłem jeszcze przysiady na 1 nodze ale znudziły mnie bo miałem w lewej nodze więcej siły niż w prawej pomimo że nie jestem majkutem taki trening da ci spokojnie o wiele więcej niż to co podałeś a zmęczenie jest tylko krótkotrwałe a nie tak jak w treningu 100pompek czy innych. O ile się nie mylę mój trening nazywa się smarowanie gwintów.

Po 20 dniach odczuwasz zmęczenie ? Nie żartuj . Ogarnij się i przestań biadolić . Te suplementy poza kreatyna napewno Ci nie pomogą . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-14 09:12:18

Testosteron zmniejsza ilość leukocytów i odporność automatycznie spada, a na odbloku to już całkiem dno, dochodzi kortyzol, estrogen i ogólne zmęczenie organizmu.