zmęczenie

trochę kozaczyłem, ze organizm zahartował się do treningów, ale jednak to nie tak, z każdym dniem zmęczenie mięśni i ścięgien coraz większe było :) szczególnie odczułem to dzisiaj i wczoraj, wszystko ok, ale nie byłem już w stanie dzisiaj ćwiczyć na siłowni po seriach na drążku https://youtu.be/cl-SHpd-ESQ

Witam wrzucam moje wyniki badan do oceny.mysle ze nie jest zle mimo to ze kilka pozycji podniesione. bomba leciala roczna na bazie testa troszke deki, tren e, tura, wino, dawki raczej nisikie. przykladowo test maks 500-600ew, tren 300ew, tura 60ed wino 40-50ed. obecnie leci mostek od swiat ok 300 testa co 10 dni i hcg 2,5tys co 4-5 dni. ostatni [...]

Na siłce trenuje już kupę czasu. Niestety co jakiś czas zdarza mi się w ogóle nie czuć konkretnej pompy klaty. Dzisiejszy trening to już w ogóle porażka. Zastanawiam się czy w przypadkach kiedy trening naprawdę nie wyszedł (zmęczenie po pracy itp.) warto dzień później go powtórzyć? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-02-07 22:39:10

[...] radocha :D :D Tylko nie każdy ma w domu takie akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie rzeczy się robiło. Kiedyś ćwiczyłam z programem Insanity 6 razy w tygodniu. Nazwa idealnie pasuje do tego co się tam robi :D I [...]

[...] będzie w stanie skomponować odpowiednią dietę. Główne objawy, które mogą swiadczyć o tym, iż posiadamy niedoczynnośc tarczycy to : -nadciśnienie -uczucie ciągłego zimna -zmęczenie/ senność -depresja i zaburzenia pamięci -przyrost masy ciała, o którym już wspominałem na początku Więcej na temat tarczycy znajduje sie w tematach : [...]

[...] ja po niej nie jestem właśnie zmęczony (z wyjątkiem dwóch serii z regresem bo tam ilość powtórzeń robi robotę). Do bułgarów podchodzę lekko zmęczony ale energii mam sporo. Natomiast już po 3 seriach bułgarów czuję osłabienie, zmęczenie, zaczynam ziewać. Tak jakby nagle cała energia uleciała. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-02-06 09:21:25

@Mariusz tak 350gr Kury %-) 400gr ryzu bylo by z lekka za duzo %-) najwiecej na masie jadlem 300gr na porcje ale to juz udreka byla :-)) sorry moze gdzies nie doczytałem , masz jakies poważniejsze problemy z kolanami czy cos ? Nie z kolanami ale jestem po operacji lędźwiowego odcinka kregoslupa :-) Wiem ciezary na siad iscie kobiece ale juz [...]

[...] sobie 2 woreczki ryżu dla spokojniejszej głowy po cheacie %-) Poniedziałek! Rano 40min aerobow. Po południu klatka z bicepsami i łydki :-) 1. Brama x3 ( wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie sztangi skos do góry na shmicie x4 + drop 3. Rozpietki na płaskiej + wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 10 + 10 4. Wyciskanie na maszynie x3 5. [...]

[...] objawów zerowego estro a wszyscy wiemy dobrze że estro poniżej 10 oczek daje ostro po organizmie, bole stawów, sucha skóra, przygnębienie, senność w ciągu dnia i ciągłe zmęczenie. Do tego niedziałający sprzęt... Wiem tez że Bigmen mówił że bold zeruje mu estro a podbicie dawki testa nie pomaga i niego. Najlepiej niech wypowiedzą sie Ci [...]

[...] z podłogi 4x15/10 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x15/10 5. Pompki na poręczach 4x15 6. Rozpiętki na bramie 5x25 Cardio 30min Klata mocno weszła. Ale czuje już zmęczenie wiec jutro obowiązkowy off, jeśli pójdę na siłkę strzelcie mnie w pysk. Forma ok, ale węgle znów w dół, woda mimo ze zeszła to dalej ciągle trochę jej siedzi + fat [...]

Ta sprawę mamy wyjasniona. Kolejna rzecz czy przy wyciskaniu i przysiadach tez xo 10kg zwiekszac i do 3 powtorzen w serii ? Ostatnia ogolna sprawa co do intensywnosci. Chodzi mi oto ze na każdym treningu mam te 6-7 cw ale zeby byc spocony m na maxa albo zmeczonym no moze troche. Oscyluje w odpowiednim kg zeby zmiescic sie w zakresie a chcac [...]

Ta sprawę mamy wyjasniona. Kolejna rzecz czy przy wyciskaniu i przysiadach tez xo 10kg zwiekszac i do 3 powtorzen w serii ? Ostatnia ogolna sprawa co do intensywnosci. Chodzi mi oto ze na każdym treningu mam te 6-7 cw ale zeby byc spocony m na maxa albo zmeczonym no moze troche. Oscyluje w odpowiednim kg zeby zmiescic sie w zakresie a chcac [...]

[...] gruczoł krokowy. Po 3 dniach kuracji antybiotykiem i czopkami poczułem skutki uboczne, mianowicie : bóle głowy, biegunka, krew w stolcu, bóle podbrzusza, osłabienie, zmęczenie. Zadzwonilem do poleconej Pani Radiolog która kazała wykonać badania krwi z wymazem, PSA i jeszcze jakieś które miały wykazac chora prostatę. Po wykonaniu podanych [...]

[...] dniach przejdź na 4x2 na kilka dni... zobaczysz. Potem 5x2... itd. Pewnie na necie znajdziesz tego typu rozpiski. Na początku mogą być przydatne, ale jak znasz swoje ciało - nie będą konieczne :-) (ja tam lubię wszystko czarno na białym! zero dowolności!) Jeśli poczujesz zmęczenie to będzie znaczyło, że robisz za dużo/za często. Powodzenia :-)

[...] Ciężaru nie dokładałam bo bez sensu się jeszcze dobijać. Cleany tak samo, bez szaleństw ale za to wszystkie TnG bez problemu. Na kondycji też mocno było czuć rozkojarzenie i zmęczenie po tygodniu, C2B jak krew z nosa, co chwilę swing padał, dipy chociaż po parę sztuk to ogarnęłam wreszcie kipping "rowerkowy" na nich więc jakiś plus też jest mimo [...]

Dziś drugie siady w tym tygodniu, główne serie: 10x180kg 33x100kg Odczułem zmęczenie z tego tyg przez co lekki spadek sił, jutro rest i pojutrze chyba też :-) youtube.com/watch?v=dA7sFbZzdOw&feature=youtu.be youtube.com/watch?v=PuLD7IWlvNo&feature=youtu.be

[...] budowa roku 2017. Także większość dnia właśnie z nimi. Wieczorem zaje fajny trening z Kasią, która przenosi się do Warszawy. W ćwiczeniach kolejne zwiększenie cieżaru, ale na filmiku z pendleya trochę szarpania i lekki garb, także nie wrzucam go. Pozostałe ćwiczenia weszły naprawdę dobrze. Padam ;) Pozytywne zmęczenie ! Ja po prostu to kocham !

[...] 4-5 x w tyg średnio po 3-4 godz. Zajęcia nie pozwalają mi „nie ćwiczenie” cały czas prowadząc zajęcia jestem w ruchu co później bardzo odczuwam przez bolesność mięśni oraz ogólne zmęczenie. Co polecacie na dobra regenerację mięśni oraz całego organizmu? Dieta, posiłki potreningowe, sen wszystko rozumiem ale potrzebuje czegoś wiecej.. pozdrawiam

Cześć, jestem po pierwszym tygodniu FBW i czuje że dostałem ostro w kość. Ogólne zmęczenie, oraz ciut bardziej płaski się zrobiłem. Wiem że coś jest nie tak, dlatego nie chce w to brnąć tylko za wczasu skorygować. Jak leciałem ostatnie 13/14 tygodni na treningu push-pull Radka Słodkiewicza to czułem że tryskam energią. Teraz po zmianie na FBW [...]

Moze za czesto korzystam z sauny?Srednio raz ,dwa razy w tygodniu.Cztery wejscia po 20 minut,z przerwami 10min.Po saunie czuje sie zrelaksowany,wypoczety psychicznie.Fizycznie rozluzniony,lekkie zmeczenie ,szybciej wtedy zasypiam.Wode uzupelniam,i nie wiem ,czy sauna moze powodowac oslabienie,i tym samym latwiej o slabsza odpornosc.