zmęczenie

Dzień 29/62 Trening http://img30.imageshack.us/img30/5292/hde8.jpg Ciężaru nie udało się podokładać na te dziesiątki, ale solidnie mnie to przeczołgało, zmęczenie wyszło po wczorajszym %-) Miska Dopiero teraz wychodzi tamten ciężki tydzień@-) Muszę sobie kupić jakiś probiotyk albo enzymy bo brzuch wzdęty i wywalony do przodu i to jeszcze przed [...]

[...] Miska Jw. Dzień 234 DNT Miska Jw. Dzień 235 Wybieganie - ok. 15km - 1h 15' - super, tak można biegać, zaskoczyło mnie, że tak dobrze poszło, bo brak regeneracji i zmęczenie dawało się we znaki Miska Jw. Dzień 236 W mega ekspresowym tempie lekkie siady i potem RDL na jednej nodze, wznosy bioder i trochę brzucha, bo późno przyszłam i [...]

Dzień 239 Garfi};-) Niestety, ale takie zmęczenie daje się we znaki i o ile na mniejszych ciężarach daję jeszcze radę to wejście na na solidne ciężary kończy się obecnie porażką:-| Mam nadzieję tylko, że na półmaratonie będę mogła się dobrze skupić i dać radę. Siłownia - znowu ledwo przed zamknięciem zdążyłam, poszły lekkie ciągi i potem trochę [...]

[...] Bo w sobotę po tych nogach może być ciężko}:-( w niedziele na wieczór po wybieganiu dałabym radę, ale jak będzie jakiś start to raczej się nie zmuszę, bo wtedy sztywność i zmęczenie... ale jak generał każe to rozkaz żołnierz wykona\-) No to jak tylko go zobaczyłam to poszłam wykonać;-] To tak się poupewniam Uginanie z gumą - chodzi o to, że [...]

[...] 5. Ściąganie szeroko wyciągu górnego nachwytem 3x 12 12x 26szt. 12x 26szt. 12x26szt. 12x 26szt. 10x 26+szt. 12x26szt. 12x 26szt. 6x 33szt. 11x26+szt. Ehh wyszło mi zmęczenie i niedospanie całego tygodnia. Wyśpię się i powinno być ok. WL - bez gum już. W poniedziałek pierwsze podejścia. W czwartek coś lekkiego i jedziemy ;-) Z powtórką [...]

Dobra mi kierowniczka co się nie zna, hmm ale to w sumie główna cecha kierowników}:-( Przepraszam za marudzenie, jakoś tak zmęczenie materiału. Wyśpię się i będzie ok, a do przodu idzie. Jak coś to z gumami nie będę cisnęła na max tylko z zapasem. Jakoś tak te 52,5kg zrobiło się odczuwalnie cięższe niż było i po podejściach bolesna byłam, a tak [...]

[...] 26+szt. 12x 26++szt. 10x 33szt. 3x 12x 26+szt. 2x 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 10x26+szt. uff czuć było jeszcze zmęczenie po wczorajszym, plecy spompowane WL - oki doki Podciąganie - hehe pierwsza mnie tak uradowała, że zapomniałam że można jeszcze potyrać się na gumie ;-) Ściąganie [...]

[...] jak powinno być tren. power ciężko a hyper lekko. Z dodatkowych syndromów od 3-4 ostatnich tyg. redukcji mam bardzo niespokojny sen i chodzę sikać po 3-4 razy w nocy. Ogólne zmęczenie, choć w tej dziedzinie, się powoli poprawia i coraz częściej jest 'normalnie'. Mięśnie robią się 'sztywne', szczególnie kark. Libido niskie, nawet bardzo. Większość [...]

[...] 32x15 /hummer klata hummer wiosło do 55x15 / hummer najszersze 40-50x15 military press 40x15 15 15 / wznosy bok 17x20 18 20x10 bic tric +aeroby 25min Już powoli odczuwam zmęczenie, dobrze że już ostatni tydzień na UD. Głód już 3 dzień nie ustępuję, ciągle głodny. Warzywa i herbata już ledwo co pomagają. Na treningach też zaczyna się robić bez [...]

[...] ty pisałeś że potrafisz się po 3 godziny "zarzynać" na siłowni - twój układ mięśniowy i nerwowy by tego nie wytrzymał bez wspomagania, szybko byś zaczął odczuwać zmęczenie, kontuzje, spadek odporności i ciało samo by cię powstrzymało od dalszego "zarzynania" się Do tego piszesz że masz dom, dziewczynę i dwójkę synów na [...]

[...] hantli młotkowo 18x10 20x10 22x10 uginanie hantli z rotacja 14x10 20x10 22x8 francuskie sztanga 35x15 40x12 45x10 50x7 7 6 Łączona: uginanie modlitewnik 35x15 40x13 35x15 wyciskanie wąsko 90x10 100x9 105x7 80x15 brzuch Cardio 45min Czuć już zmęczenie, dzisiaj trening taki z musu, bez chęci. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-09-06 10:13:18

[...] objawy psychiczne. Ogólnie obserwuję - czym mocniejszy trening, tym mniej siada psycha potem ;) -Problemy z koncentracją. -Koszmary senne - co również sugeruje, że zmęczenie wywołane treningiem pomaga zasnąć. Od czasu rozpoczęcia treningów sypiam 5-7h. Tak czy inaczej - 2 tyg - 3,5kg poszło. To świadczy samo za siebie. Ten preparat [...]

Zaczynam odczuwać już deficyt i lekkie zmęczenie ilością treningów, od kilku dni muszę się zmuszać do siłki. Myślę że to dobry moment na lekkie doładowanie akumulatorów i przemyślenia co dalej, fotki jakieś dam jutro bo coś imageshack szaleje mi dzisiaj. Jutro eksperyment aka. refeed na high fat/low carb, a nastepnie 3 dni zbilansowane na zero [...]

14 i 15 praca dzisiaj głód i zmęczenie to wpAdło trochę więcej kCal Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e517e77a00f542d9b3b3348a83442829.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c8a091239b54259ae76f8d1d18d355d.png

[...] fbw jak z UD czyli ego trening :) niedz. wolne/aeroby wg. uznania Prior. przez pierwsze 4tyg. klata/bary, kolejne 4 coś innego. Do tego będą różne zakresy powt. i wstępne zmęczenie, czyli kombinowania ciąg dalszy. To na start, później pewnie aero w górę pójdą. do tego zdjęcie z dzisiaj na lekkiej pompie [...]

[...] ty pisałeś że potrafisz się po 3 godziny "zarzynać" na siłowni - twój układ mięśniowy i nerwowy by tego nie wytrzymał bez wspomagania, szybko byś zaczął odczuwać zmęczenie, kontuzje, spadek odporności i ciało samo by cię powstrzymało od dalszego "zarzynania" się Do tego piszesz że masz dom, dziewczynę i dwójkę synów na [...]

[...] - gdzieś ty pisałeś że potrafisz się po 3 godziny "zarzynać" na siłowni - twój układ mięśniowy i nerwowy by tego nie wytrzymał bez wspomagania, szybko byś zaczął odczuwać zmęczenie, kontuzje, spadek odporności i ciało samo by cię powstrzymało od dalszego "zarzynania" się Możesz wierzyć lub nie ale odczuwam sporo negatywnych skutków (mógłbym [...]

Trening 06.09.2020: Cardio 1h Zmęczenie dopada powoli coraz bardziej. Od poniedziałku, zmiana w treningach.

[...] z wakacji obciąłem na 2400, teraz obcinam na 2200. Jeżeli nie będzie efektów to chyba zrobię sobie przerwę na tydzień lub dwa i wejdę na zero. Zaczynam odczuwać już zmęczenie, może nie na treningu ale w ciągu dnia. Nie mam tyle energii co zawsze miałem. No i jeszcze mam problem, schodząc ze schodów uszkodziłem kolano, boli mnie przy [...]

Niedoczynność tarczycy + nadmierny wysiłek równa się często zmęczenie nadnerczy, może warto poszperać w tym kierunku Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-25 18:47:32