zmęczenie

[...] brzuch z talerzem 20kg - kilka ćwiczeń po kilkadziesiąt ruchów ciężko kark - z własnym ciężarem, następnie mostki z kettlami 30-tkami w łapach. cóż, odczuwam już lekkie zmęczenie materiału... nic dziwnego nakurviam jak szaleniec, jutro pewnie zrobię jakiś obieg tylko na maszynkach i pobiegam, pójdę też na odnowę biologiczną. Tak czytam te [...]

[...] 11km/h - 12 minut martwe ciągi do 230kg wiosło do 140kg i 5 minut pracy talerzem 20-tką non stop i na nic więcej nie miałem ochoty. Przed sztangą z martwym ziewałem... takie zmęczenie materiału. ale... nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, jak robiłem trening to spotkałem znajomą, która jak się okazało jest tam na praktyce masażu. [...]

wczoraj ciężko zapasy i seminarium z krav magi cz.2 dziś ciężko zapasy, dobrze, że tydzień się już kończy bo mam zmęczenie materiału

dziś 7 ćwiczeń po minucie każde, jedna runda, bo koniec tygodnia, daje odsapnąć organizmowi, lekkie zmęczenie materiału. odnowa w postaci łaźni solnej i jaccuzzi. Ważne jest odżywianie im produkty bogatsze odżywczo tym organizm lepiej reaguje. Przejadanie się, nie jest dobre, wówczas organizm choruje Do przodu :-)

Ja wiosło ostatnio oburącz podchwytem męczyłem w przedziale 50-80kg i było ciężko, jednak redu + wstępne zmęczenie bodajże 2-3 ćwiczeniami sieje zniszczenie :-D

[...] 5x8 100kg 8x50 / 8x80 / 8x100 / 7x115 / 10x100 / 13x85 5. Wyciskanie na maszynie "poręcze" 7x10 70kg 75kg 77,5kg 77,5kg Spodziewałem się wielkiej lipy, bo zakwas na klacie i zmęczenie barków po wczoraj ogromne, a musiałem dzisiaj zrobić barki, ze względu na poprzednie zmiany (nogi robione we wtorek, więc nie było sensu znowu ich katować), a [...]

forma super ale juz widac zmeczenie po twarzy ;)

[...] jendorącz / oburącz 3x12 / max 1,25kg + interwały 15x 20s sprint 40s trucht + aero 25 min W wycisku za mały ciężar dobrałem, leciutko poszło. Potem już pompka. Ogólnie nudny trening, nie chciało mi się ćwiczyć w ogóle... Zaczyna mnie już chyba powoli dopadać zmęczenie redukcją, choć łudzę się jeszcze że to przez pogodę, bo dużo osób narzeka :-P

Serio łyknąłeś viagre, nie obawiałeś się niczego? %-) Na żywo wyglądało lepiej niż na zdjęciach, choć jak Cię zobaczyłem z daleka to z minutę się zastanawiałem czy Ty to Ty hehe zmęczenie dało się we znaki :)

jeszcze raz Gratulacje Przemo. kozak forma. zmęczenie pewnie już ogromne ale w przypadku powołania do kadry warto przemyśleć dalsze przygotowania ;-)

Krystian to już jakoś rok będzie jak się widzieliśmy ;-) Zapamiętałem Cię dokładnie, zobaczymy czy coś podrosłeś! %-) Zobaczysz że i w piątek będzie ok ;-) Jak juz zaczniesz ładować, poczujesz że zbliża się ten moment, to te zmęczenie i wkvrwienie minie ;-)

idz do rodzinnego niech wypisze ketonal,problemu nie będzie;-)a krwiaka być nie musi bo może poszło dosłownie parę włókien,zmęczenie materiału po prostu,troszkę luzu łokciom daj:-)

Nowy plan treningowy na najbliższe tygodnie, aż do najbliższego startu, który już za 7 tygodni :-) Poniedziałek - Nogi + Barki Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s [...]

[...] wykończona idę spać :-) Trening pleców był rewelacyjny, mało ludzi na siłowni - od razu lepiej się trenowało :-) Na początek podciąganie, które traktuje jako wstępne zmęczenie i rozgrzewkę. Następnie T-bar - skupienie na ściąganiu maksymalnie do brzucha w szerokości ciut ponad szerokość barków chwycie nachwytem w lekkim nachyleniu do [...]

[...] sił :lol: Na treningu dałam czadu, między seriami miałam chwilowo czarno przed oczami, ale to się czasami zdarza :-D Dziś skupiałam się bardziej na dwugłowych uda - wstępne zmęczenie obowiązkowo, by pobudzić mięsień i go rozgrzać - we wstępnym zmęczeniu zawsze robię dużo powtórzeń, mały ciężar i dość duże tempo - traktuję to zarazem jako [...]

Dziękuję wszystkim :) PODSUMOWANIE TESTU AMG! "A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów [...]

[...] procentach, jutro z łóżka nie wstanę, dzisiaj już dojechałam nogi i zadek do końca ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40d0f3439da4429fb12341bc47181e18.jpg Czwórki ( wstępne zmęczenie ) 4s wyprosty siedząc na maszynie 20p tempo x/0/x/0 4s - Przysiady ze sztangą na 20-18-15-15p 4s Wykroki ze sztangielkami 10p + podskoki Dwójki 3s Martwy ciąg [...]

[...] to trzymać odpowiedniego tempa, ale starałam się jak mogłam - nie ma odpuszczania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83fa4f5d555a4f7e9dde47ce5368c94f.jpg Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom 20p 3s [...]

[...] będzie :lol: Najwyżej w ostatnim tygodniu dorzucę fast foody, żeby się szybko zalać %) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9319763e123341b78bd1ed6e74ffd223.jpg Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Zbieranie grzybków 15p Czwórki 4s Przysiad sumo ze [...]

[...] z pierwszych serii dla przykładu, bo potem już nie było czasu na nagrywanie tylko trenowanie! :-> /SFD/Images/2015/4/1/5b7ce76940484971aa1ffe22038b4e83.jpg Plecy (Wstępne zmęczenie) 2s podciąganie podchwytem max p max tempo 4s Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki nachwytem https://www.youtube.com/watch?v=ACJrSJ874fE 4s Ściąganie drążka [...]