zmęczenie

[...] Push Ups Część siłowa dobrze. Tylko jerk ciężko się robiło w complexie. Wg założenia planu miał być 20min AMRAP, ale wystarczyło 10min, bo treningu miały być podobne ruchy. Na WOD dopadło mnie lekkie zmęczenie po części siłowej... ale jakoś poszło. Nie robiłem DT 60kg jak dotąd, więc poszło mi w miarę dobrze. Ogólnie ciężko jest dzisiaj.

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.12.2016 - DT Dzisiaj plecy, drugi dzień na lclf i już czuć zmęczenie. Zrobiłem fotki, tylko średnio wyszły bo biały jestem jak trup a na siłce białe ściany i białe światło. Musze ogarnąć jakieś lepsze pomieszczenie do fotek :) No i filmik nagrałem z 2 serii wiosłowania, strasznie mi [...]

[...] cleans 2 x 22.5 DB Wynik: 126 C - GYMNASTIC AMRAP 7min 20 Double Unders 10 HSPU Wynik: 6 rund Nie miałem chęci dzisiaj robić zbytnio tego treningu. Jeszcze trochę czuję zmęczenie po piątkowych i sobotnich zawodach... Wykroki nie były ciężkie, ale wolno mi szły. Z powodu tego, że luźno trzymałem hantle ( żeby oszczędzić chwyt ) musiałem [...]

[...] 3 Rope Climb 15 HR Push Ups 2 Rope Climb 20 HR Push Ups 2 Rope Climb 25 HR Push Ups Tydzień treningowy zakończony. Na początek trochę techniki z Clean. W WOD wynikiem był czas na wiosłach. W sumie dobrze mi poszło:-) Muscle Ups dzisiaj ciężko wchodziły... nie mogłem odpowiednio spiąć ciała. Wszystko za pewne przez zmęczenie. Tydzień na plus:-)

[...] Strict Chest to Bar 5 x 15kg, 15kg, 15kg Strict Pull Ups 2 x 36, 36, 36, 36, 36 Squat Snatch dobrze. Chociaż ta 60 trochę uciekała mi do przodu, mimo to wchodziła mi lekko :-) Na WOD przy rwaniach kettlem i burpee zupełny brak mocy... chyba zmęczenie całego tygodnia daję znać o sobie. 1000m przebiegnięte w 3,40min więc z tym jest dobrze:-P

[...] Front Squat 70kg Time Cap 10min REST 3min 7 min to find 3RM Hang Clean REST 3min AMRAP 6min 30 Burpee on plate 30 KB Swing C. 3 sets of: 2 x 20kg Death March x 20 Steps 2 x 20kg Dumbbell Walking Lunge x 20 steps Sobotni WOD nie zbyt mi leżał. Robiłem te same ćwiczenia dzień wcześniej. Sauna dzisiaj z rana trochę pomogła na zmęczenie i domsy;-)

[...] Deadlift & Hold x 5 reps TEMPO - 2115 60kg Rest as needed 10 x Bent-Over Dumbbell Reverse Fly 2x8kg Rest as needed 8 x Kettlebell Biceps Curls 42.5, 42.5, 40kg Rest as needed D. Every 4 minutes, for 24 minutes 60 seconds of Assault Bike Bike zabił... od 28cal do 22cal wchodziło. Zarzuty jakoś tak słabo. Chyba już zmęczenie daje znać o sobie.

Cały czas jest podobna i zawsze pod koniec cyklu mam takie zmęczenie... A na urlopie przez 3 tygodnie "0" zmęczenia. 8h snu i do tego 1h w ciągu dnia. Żyć i nie umierać :)

[...] needed Back Extension x 15 Rest as needed Chinese Planks x 60 seconds Rest as needed Niezły zajazd dzisiaj był%-) pierwsza cześć już mnie zmęczyła i spompowała. EMOM w miarę lekko poszedł. o wiele lepiej niż ten tydzień temu;-) Na wiosłach, erg, bike ciężko było pocisnąć, bo noga już po 2 dniach jest zmęczona. Mimo to zmęczenie gwarantowane ;-)

[...] 10 Burpee Box-Overs 110cm Wynik: 3 rundy + 20 Wall Ball Fronty lepiej mi poszły niz tydzień temu ;-) 10 unbroken MU bez problemu. rwania do siadu na dużej ilości powtórzeń i zmęczenie w dalszym ciągu nie sprzyja technice%-) chwytu zabity po tym WODzie:-P AMRAP 25min tylko na początku wydawał się ciężki, ale był całkiem przyjemny ;-) Zadowolony [...]

Witam };-) Jeszcze dziś czuję zmęczenie mięśni po ostatnim treningu z maksów, zrobiłam błąd...}:-( że się nie porozciągałam po, wypadło z głowy...@@-) Ale dziś trochę się porozciągam, bo czuję, że mięśnie wręcz potrzebują. Miałam dziś trochę walki iść na trening, nie iść i odpocząć, tym bardziej że czasowo w godzinę treningu wpadła mi wizyta u [...]

[...] Mam problem, z liczeniem sobie w myślach o tych 3 sekundach. I do tego liczenie powtórzeń %-) Ma ktoś jakiś knif %-)? A poza tym, mega zmęczona (i o dziwo denerwuje mnie zmęczenie...i dlatego ten trening mnie rozdrażnił) 15 powtórzeń, to katorga, po takim obżarstwie i braku treningu zmęczenie zrobiło swoje. Ale...matko jedyna i wszyscy [...]

[...] L/P 8.75kg*8 L/P, 8.75kg*8 L/P 8.75kg*8 L/P, 8.75kg*8 L/P 8.75kg*8 L/P, 8.75kg*8 L/P 6c. wznosy nóg leżąc *20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 PLANK: 0.24, 0.32 (bezwład i zmęczenie) 0.45, 0.32 0.42, 0.35 0.32, 0.36 0.31, 0.35 Micha: Warzywa: brokuł (mało warzyw niż zazwyczaj) Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, herbata Yerba Mate Suple: [...]

Wczoraj poszly nogi na mszynach zrobilem ciezko , siady i wykroki malym ciezarem zmeczenie dalo swoje znaki po 3 dniach pracy po 12h i treningach silowym i cardio przed i wstawaniu o 4 rano:-) ale zakwasy sa dzisiaj na nogach i trening klaty i barkow poszedl na 110 %:-)

To sie pogubilem albo zmeczenie daje o sobie znac. Wolf widzialem live jakoes prowadził ale nie chodzilo mi

trochę kozaczyłem, ze organizm zahartował się do treningów, ale jednak to nie tak, z każdym dniem zmęczenie mięśni i ścięgien coraz większe było :) szczególnie odczułem to dzisiaj i wczoraj, wszystko ok, ale nie byłem już w stanie dzisiaj ćwiczyć na siłowni po seriach na drążku https://youtu.be/cl-SHpd-ESQ

[...] dniach przejdź na 4x2 na kilka dni... zobaczysz. Potem 5x2... itd. Pewnie na necie znajdziesz tego typu rozpiski. Na początku mogą być przydatne, ale jak znasz swoje ciało - nie będą konieczne :-) (ja tam lubię wszystko czarno na białym! zero dowolności!) Jeśli poczujesz zmęczenie to będzie znaczyło, że robisz za dużo/za często. Powodzenia :-)

[...] DNT Dzień bez treningu ale wreszcie wybrałem sie na basen , posiedziałem w bąbelkach popływałem , powygłupiałem sie było dobrze , jestem mega zmeczony ale to pozytywne zmęczenie :-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do [...]

/SFD/Images/2016/3/4/e420f3faeb444f498dde94b3143243e0.jpg 3 marzec DT nogi zrobione , nawet siadłem 3 serie na małym cieżarze ale zmeczenie mega mnie dopadło po treningu a trzeba wstac o 3:50 na pociag do Poznania ;) Cały tydzień w Poznaniu na kursie wiec wpiski nie beda jakieś takie szczególne i regularne dopóki nie skoncze , no chyba ze jakiś [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 19 Wrzesień DT Po przysiadach straciłem moc głowa zaczeła mnie boleć i poczułem sie jakiś taki zarabany ale trening wykonany do samego konca na maximum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77c5f64bb71140238ca4d78a7eccc3a7.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 3 min 80kg + 110kg ostatnia serie [...]