zloto

Trening to pikaszastblast duo aktiw ekstra forte.biorąc przykład z bardziej doswiadczonych trenerów i trenerek którzy mają uprawnienia postanowiłem pójsc ich tropem i skopiowałem trening od cenionego i szanowanego trenera Rudolfa Ismayra który zdobył złoto na olimpiadzie,oraz znanego i cenionego lekko atlety Fritza Schilgena.tak sa w tym treningu [...]

tydzień przed MŚ 'przestancie pisać albo pytać , czy bedzie złoto ? odpowiadam: nie licze na złoto bo to są MŚ, a wywieranie presji nie jest dobre. licze na bardzo dobrą formę, oceny zostawiam sędziom...życzczie szczęśliwego lotu i powodzenia dla całej ekipy. pozdrawiam' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23a25cba54e54eebaa4112aa4acdbde1.jpg

Myślę, że warto odświeżyć i pogratulować formy na MP i czekać tylko na złoto ME bo forma kosa

Ola Kępa złoto /SFD/2016/8/7/af84f24154fc4428b810be32f6c82367.jpg

Steven jest dwukrotnym wicemistrzem swiata w sambo, przegral 2x wlasnie - nieslusznie - z Khabibem walke o zloto, wiec raczej wie co mowi. @@-) nie zwracaj uwagi na tych hejterow Stiwi.

Hmm w sumie wiadomości mam dobre. Jutro nam montują drzwi, a do tego przymierzamy się do ogarnięcia regałów do komórki, więc życie będzie trochę mniej kartonowe ;) ALE najlepsza wiadomość jest taka, że jak zaczęłam kombinować z wychodzeniem z kettlami na trawnik za blokiem to mój wybranek serca postanowił zlitować się nade mną i pozwolił mi machać [...]

[...] jak w pasie cwiczyl to i tak talia na boki poszła bo serie 250kg tyłkiem do gleby przez 20 lat zrobiło swoje. Nie wygral tak naprawdę nigdy nic znaczacego tzn. chodzi mi o zloto na Olympii ale rozpoznawany jest przez te swoje kolosalne uda i łydki chyba przez kazdego kto choc troche zainteresuje sie BB. Na mnie tez mega wielkie wrazenie zawsze [...]

Uginanie w oparciu ładnie atakuje głowę długa bicepsa ale jako ćwiczenie w środku treningu wchodzi jak złoto :-))

Jeszcze jestem Wam winien info co z moim armwrestlerem z którym współpracuję. W Mistrzostwach Polski były dwa złota - ale słabo obsadzona kategoria, więc nie ma się czym chwalić. Za to w Mistrzostwach Europy na które dostał kwalifikację na lewą rękę złoto w kategorii masters 70 kg a na prawą srebro w masters 70 kg. Jakaś tam mała cegiełka w tym [...]

Ojan ale przy tym oświetleniu jest zaj**i...cie8-). Ostatni szlif, wodę usunąć i jazda po złoto/-)_Nie jest tak dobrze jak myślisz :-). W domu wygląda się lepiej - je się i pije to co chce. Na zawody jedzie się w piątek rano aby zaliczyć weryfikację. Potem sobota i niedziela na własnym prowiancie - aby wystąpić w niedzielę pod wieczór najczęściej [...]

Ojan ale przy tym oświetleniu jest zaj**i...cie8-). Ostatni szlif, wodę usunąć i jazda po złoto/-)_

zajrzyj do wątku o wymykach, jak nogę dasz bardziej do góry za siebie to będzie wymyk jak złoto - i to bez drążka :-)

Wczoraj pojadlem, zona zrobila pierogi z truskawkami, mialem juz limit 3000kcal, ale 5 wciagnalem :). Taki cheat meal. Do tego prawie 9h snu i regeneracja jak zloto. Plecy i tricepsy nadal czuje, ale z nog, tylka i klatki generalnie bolesnosc zniknela. Dobrze, bo trzeba kolejny trening dzis atakowac. Co do BCAA to stosowalem miesiac bedac na [...]

Szczypior gratulacje !!! Srebro w wyciskaniu leżąc i złoto w martwym ciągu Nie licząc juz rekordów Polski ,Europy I świata,które po drodze pobiłeś. Kto brał udział w naszych programach treningowych,gdzie akurat byłeś, mają teraz dużą satysfakcję, że mogli tam z tobą być :)

To chyba złoto i rekordy Polski we wszystkich bojach, nie? Nowe limity przekroczone MOC z Tobą

gratuluję!piękny wynik!złoto!!!! brawo !brawo! barwo!

03.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997f6cf6ecff4f3db59381debbf3cef9.gif Przefajnowałam dziś z ww ale… + wszystkie suple oprócz kurkumy + warzyw około pół kilo + ta brzoskwinia świadomie zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś [...]

08-10.03.2013 MISTRZOSTWA POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM PUŁAWY 2013 ... od czego zacząć - od najważniejszego:-D Srebro w kategorii wagowej 63kg w seniorkach i złoto w tej samej kategorii wagowej w weterankach8-) (moja waga w dniu startu 58,2kg) Boje: PRZYSIAD 1) 70kg nic nie ważyło, lekko 2) 77,5kg jak wyżej 3) 82,5kg ważyło mniej niż na [...]

29.05.2013 Ostatni dzień płukania nerek:-D Trening 1) MC sumo 10x 40kg, 8x55kg, 6x 70kg, 4x 80kg RAW 4x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg sprzętcięzko od drugiej serii zasadniczej i dlatego od następnego treningu zmniejszam ilość serii rozgrzewkowych:-)) 2) MC dociągania 2x 115kg, 2x 120kg sprzęt 3) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg RAW 3x 40kg, [...]

Dozdrowiałam w tempie ekspresowym. W piątek już bez leków. Start sobotni udany:-) Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Pieńsk 6-7.12.2014 Kategoria 63kg, waga startowa 59,2kg. Start w seniorach. Przysiad 1) 115kg lekko, bez problemów 2) 122,5kg ok. ale już troche ważyło wyrównana życiówka 3) 130kg spalone Ława 1) 55kg lekko - życiówka nr1 2) 60kg [...]