Możesz spróbować metody Douga Hepburna (taki kanadyjski sztangista w latach 50 zdobył złoto na olimpiadzie) Metoda jest na dziewięć tygodni. Obciążenie stałe 80% ciężaru maksymalnego. T1 8x2 T2 1x3 7x2 T3 2x3 6x2 T4 3x3 5x2 T5 4x3 4x2 T6 5x3 3x2 T7 6x3 2x2 T8 7x3 1x2 T9 8x3 T10 pomiar i od nowa Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-02-16 23:46:51
Wyniki biegu łączonego pań: 1. Marit Bjoergen Norwegia 39:58.1 2. Anna Haag Szwecja +8.9 3. Justyna Kowalczyk +9.3 ... 34. Sylwia Jaśkowiec +2:56.7 35. Kornelia Marek +2:58.8 52. Paulina Maciuszek +4:58.5 Bjorgen idealnie trafiła z formą na te Igrzyska Rządzi i dzieli póki co Ważne, że Justyna zdobyła kolejny medal Tak sobie myślę, że [...]
Mnie już denerwuje ta mania na Kowalczyk w TVP1, rozumiem jakby zdobyła złoto chociaż jedno, a Oni się jarają Nią, a tak naprawdę zapowiadanego przez samą Justynę złota dalej brak. Czekam na złoty medal Justyny na dystansie 30km Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-20 16:29:50
bezel nie rob wojownikow skasuj ich tylko tracisz drewno i zloto na nich a pierwszy lepszy cie dojedzie oszczedzaj drewno i buduj najwazniejsze- MUR STOCZNIE PORT HANDLOWY mur ze jak ktos cie dojedzie zeby musial mur rozwalic bo tak wpada odrazu i cie kasuje stocznie ja kzrobisz to odrazu daj 1 statek, tylko JEDEN (bo kase źre utrzymanie) wtedy [...]
Wyniki biegu sztafetowego pań: Wielu dużo obiecywało sobie po tym biegu, ale nasze nie sprawiły niespodzianki zajmując 12 miejsce. Niemki bez Neuner skończyły "tylko" na trzecim miejscu. Złoto dla Rosji, która z dużą przewagą wyprzedziła Francuzki
to mówisz że po maturze jak wejdę w ten temat to będę bokserki przez głowę ściągał jeszcze założe obcisłe białe bokserki armaniego i okulary na pół twarzy D&G, złoto na szyje, śródziemnomorska opalenizna... ale za to to już soga bedziesz musiał wbić mi narazie 3 osoby mówiły że schudłem ... a jeszcze 4-5 tygodni Zmieniony przez - sqrwielll w [...]