zle

2-4 serie rozgrzewkowe 45-65% obciążenie 1 seria full pi*da obciążenie czyli jakieś 95% i potem 2 seria 20-30% obciążenia mniej. Wybacz Przemek to źle kojarzę jakoś :-D Ty to mi się tylko z rampami kojarzysz %-) A użyłeem słowa "inspiracja" po dzisiejszym turbokoksie z Lukim :-) to mnie też przekonało :p bo oczywiście zawsze ćwiczyłem na maxa ale [...]

Dziękówa, dzisiaj jade po to haha ! Trochę erytrolu i będzie wchodzić jak złe do omleciora !

[...] znowu ponad 20 000 kroczków zrobione. Dzisiaj to odczuwam dosyć mocno %-) Taka ciekawostka - jako, że raczej nie mam hipertroficznych zakresów powtórzeń w tym treningu to zleciały mi 1-2cm z pośladków; również ramię zleciało 1cm. Brak pompki ;-) jeszcze muszę środek uda zmierzyć , bo zapomniałam. To nic - jest to dobra odskocznia od tego [...]

[...] znowu ponad 20 000 kroczków zrobione. Dzisiaj to odczuwam dosyć mocno %-) Taka ciekawostka - jako, że raczej nie mam hipertroficznych zakresów powtórzeń w tym treningu to zleciały mi 1-2cm z pośladków; również ramię zleciało 1cm. Brak pompki ;-) jeszcze muszę środek uda zmierzyć , bo zapomniałam. [...]

mi rano szkoda czasu - za dlugo jem ;-) wstaje, tabletka, z psami, kawa i reszta supli, ogarniecie sie do roboty, a tam sie rozsiadam, sprawdzam poczte i celebruje sniadanko poza tym po posilku mi sie zle cwiczy, a szczegolnie niewygodnie jest na wioslarzu ;-)

Ok ogólnie to tak, mam teraz 3000 kcal, dodałem już 1200 od końca redukcji, cardio 5x20min, rozciąganie 3x i interwały bokserskie 4x2min (x2), sporo też kroków w ciągu dnia wychodzi bo około 10 tysięcy, czasami jak nie mam czasu robić cardio 20 min a wiem, że mogę gdzieś iść zamiast jechać autem to odpalam krokomierz i staram się wychodzić [...]

CZWÓRKI 1 1. SQ 5x5 160kg 2. Hack SQ z gumami 5x6 90kg 3. Wyciskanie suwnica wąsko z gumami 5x6 240kg 4. Wykroki ze sztangą 4x8 60kg 5a. Odpychanie od platformy jednonóż 4x8 90kg 5b. Prostowanie siedząc 4x10 30kg Pierwsze siady jako główne ćwiczenie od wyjścia ze szpitala. Siłowo nie było źle, jedynie jakby słabo ze stabilizacją... No ale [...]

NIe jest źle. Ale pozycja startowa powinna być bliżej sztangi - sztanga powinna znajdować się nie przed butami ale w połowie długości stopy. Tutaj masz to ładnie rozrysowane: https://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-deadlift-setup/ Mam wrażenie że ciąg u Ciebie polega tylko na prostowaniu się w biodrach i kolanach - zwróć uwagę na [...]

Jasne,lepiej dwa razy zapytac niz zle zrobic :-)

Sylwetka nasza często bywa powodem do stresów, niepokoju, czy nawet załamań psychicznych i znacznych kompleksów. Wszystko to z powodu jej wyglądu i możliwych ewentualnych różnic w stosunku do powszechnie uważanego ideału lub ciał znajomych. Najczęściej ma to miejsce wśród osób wchodzących w wiek dojrzewania, kiedy to na wygląd fizyczny zwracamy [...]

Ja widać nie dało. Przecież wiadomo, że judo i BJJ powstały na bazie teoretycznych studiów biofizyków w najlepszych światowych instytutach, popartych wieloletnimi testami w warunkach laboratoryjnych... k***a, nie da rady walczyć, ani w ogóle nic robić wbrew prawom fizyki. Ani źle, ani dobrze.

[...] która podpowiada Ci ze to nie jest model zwiazku w którym mozesz zyc. Chcesz odejsc ale nie mozesz bo przeciez od malego miales wpojone ze zwiazek jest na dobre i na zle. To prowadzi do konfliktu i ogromnego stresu wewnętrznego (Nie maja go np osoby, ktorych rodzice sie rozwiedli i są szczesliwi na nowo, wtedy takie osoby nie boja sie [...]

[...] sugeruj ani kalkulatorami, jeszcze wmiare miarodajnym sposobem jest kaliper. Co do takich drastycznych spadków coś musiałeś zrobić nie tak, za bardzo z kcal zjechałeś albo zle dostosowales kaloryke pod aktywnosc lub zly trening. Ja niedawno po swojej 3 miesiecznej redukcji pospadałem tylko 1kg w bojach. Sugeruj sie głównie lustrem i obwodami. [...]

wcale nie jest złe.oprócz podrzutu i podciagania i jakiegos hopsasasa na skrzynkach to nawet konstruktywnie wyglada,.a najbardziej jak to komus nie wychodzi%-)

Dzięki pilek, ja akurat lubię to, bo byłem tak mniej więcej przez pewien czas w temacie, choć specjalizuje się bardziej w biologii molekularnej (trochę robiłem w obszarze biologii nowotworów). Wiadomo puar z bronią jesteśmy bezkonkurencyjni i żaden gatunek nie stanowi obecnie większego zagrożenia. Teraz wyłącznie mikroorganizmy mogą nam jedynie [...]

mozna sie posmiac z crossfitu ale wcale to nie jest złe xD

moze tez zle ustawienie rak /łokci musze przypatrzec sie na filmikach albo poprostu mam silny przod barku hehe tak jak sp Chada i zla technika zawsze barki pracuja ale trzeba robic by pracowąly jak najmniej

Tą wersję, którą robię źle by się robiło jednorącz ;-)

[...] na modlitewniku 3x10 -szrugsy 4x10 Ostatnio cwiczylem fbw dosyc dlugo. Nogi raz w tygodniu poniewaz w pracy bardzo duzo chodze i nie daje rady z regeneracja jak robie wiecej. Ocencie i poprawcie co jest zle, ukladalem pierwszy raz plan takiego typu wiec prosze o wyrozumialosc :D z gory dzieki Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2018-05-07 18:53:43

1. WIEK: 24 2. WAGA: 940 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: głównie bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: wycinka bez straty mieśni 10. [...]