zle

10/6/2018 1. Rozgrzewka 500m wioślarz oddech tylko nosem 2 rundy 10 kb halo 5 goblet squats 10 H2H swing 4 windmill (2 per side) 3 rundy sama sztanga 10 hip muscle clean 10 overhead press 10 good morning 10 overhead squats 2. Siła Power clean 3*40kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 2*90kg 1*100kg 1*110kg https://youtu.be/cyPa_sGc6V4 3*3*80kg 3. Kondycja Mniej [...]

@anubis84 Tak samo podciąganie z obciążeniem, polecisz jakieś eleganckie ćwiczenie co mogłoby pomóc :) ? @Gats Źle napisałem w takim razie. Chodziło mi o to, że w tych dniach trenuje te partie :D . Oj nóżki są ładnie przetyrane bo zakwasy ciężkie, ale o to się nie martwie bo testy pod względem biegania powinienem przejść. :) Dzięki za odpowiedź [...]

W ketozie nie będziesz wyglądał jak na koksie. Masz źle rozpisane makroskladniki, jeśli chodzi o dietę ketogeniczną. Białko na cyklu nie powinno wychodzić powyżej 1,8, bo ciała ketonowe działają antykatabolicznie i wieksza ilosc bialka tylko moze wyrzucać Cię z ketozy. Wyglądasz chooyowo przez uszczuplone zapasy glikogenu, to jest totalnie [...]

Twoje samopoczucie powinno wynikać utrzymania prolaktyny i estrogenu na odpowiednim poziomie, to wcale nie jest tak przecież, że wbijając nandrolon jesteś zobligowany do tego, żeby czuć się źle :-). Ja bym jednak dał oral od początku, coś tam Cię będzie kręcić od startu samego. Zresztą dawki takie niewspolmierne, testo prawie gram, a mety 30mg. [...]

Zapytaj się tautatora, teoretycznie nsika temperatura też źle moze wpłynąć cos się zmrozi, skórczy.

Kabo - chodzi Ci o węgle w rozpisce makro (linia zapotrzebowanie) czy faktycznie ile zjadłam? A z tych co zjadłam to chodzi Ci o net carbs - bez błonnika czy w ogóle? Linia zapotrzebowanie została z poprzednich dni gdzie powoli ograniczałam węgle. Z tych 37 g co wczoraj zjadłam to bardzo ostrożnie licząc 1/3 jest błonnika - czyli efektywnie nie [...]

"Masz experience" czy ja źle słyszałem

Witajcie. Uczę się stania na rękach już dość długo, i teraz zaczęło mi to nawet wychodzić. Jednak szukam porady na "wejście do pozycji". Z balansowaniem nie mam problemu, potrafię ustać z 10-20s jeżeli mi się uda dobrze wejść. Problem z tym wejściem, czasem nie dochodzę do pionu i spadam, a zdecydowanie częściej od początku wywalam się powoli do [...]

ponieważ szyny były złe

Teraz zdecydowanie na Rajewskiego stawiam, który nie tak źle wyszedł na tle znakomitego Parnasse

Witam mam świeży tatuaż zrobiony w piątek a od poniedziałku zaczynam 10 dniowy cykl krioterapi, wszędzie pisze żeby nie korzystać z sauny po zrobieniu tatuażu a jak to na ma sie z zimnem jak wiadomo -120 stopni czy to może złe wpłynąć na tatuaż?

Miłego, choć dziś w pracy, to nie jest tak źle:-) Jutro klateczka rano powinna wjechać:-) Ja jutro push czyli w sumie też klateczka. Jeszcze zobacze jak będę będę się czuł bo jest plan o 4 w nocy oglądać siatkówkę ;)

Miłego, choć dziś w pracy, to nie jest tak źle:-) Jutro klateczka rano powinna wjechać:-)

Mi się nic nie zapadało, co prawda po tych zabiegach które były źle wykonane widać było przy podniesieniu rąk odstający gruczoł u góry pod sutkami, który nie został wycięty, a pod spodem było lekko wklęsłe. Natomiast teraz po usunięciu całości nic się nie zapada i efekt jest wg mnie bardzo zadowalający.

Chciałbym, żeby ten klaun CM Punk przegrał za to co właśnie gadał - liberalna dzi@ka z niego jest. Wolałbym, żeby Whittaker wygrał. Na początku kibicowałem Romero, ale dla wszystkich lepiej jak Whittaker wygra, bo pas zostanie u niego. Jakby Romero wygrał to byłoby źle, bo nie miałby pasa, pewnie mielibyśmy trylogię Romero Whittaker i pewnie [...]

Masz 21 lat. Stawow będziesz potrzebowal jeszcze długo, to że teraz nie daja obhawów, nie oznacza , że nie odezwą się za chwilę. Badania sprzed dwóch lat sa totalnie nieaktualne. Przy otyłości tym bardziej warto je powtórzyc, bo nadmuar tkanki tłuszczowej źle wpływa na organizm.

Wczorajszy trening nóg z naciskiem na dwójki: RUMUŃSKI MARTWY CIĄG: ROZGRZEWKA: 2X20X30KG 1X10X40KG 1X10X50KG 1X10X55KG 1X9X60KG BRIDGES: 3X10X80KG 2X8X110KG DOBITKA: 1X20X40KG Z DŁUŻSZYM PRZYTRZYMANIEM W GÓRZE MONSTER WALK Z BANDĄ NAD KOLANAMI(SOLIDNĄ- NAJMOCNIEJSZĄ JAKA ISTNIEJE xd ) 3X15 X 15KG UGINANIE NA DWOJKI Z HANTLEM NA ŁAWCE SKOŚNEJ: [...]

Osoby początkujące wchodzące w okres budowania masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji [...]

to też;-), ale ogólnie mi chodziło że jakoś mało tych nóg, bo rozumiem że dyskopatia eliminuje ciężkie przysiady, a jest sporo innych ćwiczeń które można robić np suwnice, wypychania, wykroki czy źle kombinuję?Nogi ćwiczę w każdym zestawie FBW. Wszystko po 5 serii. Co w skali tygodnia daje przeważnie 10 serii na czwórki, dwójki, łydki, oraz 20 [...]

Wydaje się, że chodziło o to iż są robione uginania w siadzie a nie ma wyprostów nóg . Uginanie jest na dwugłowe a wyprosty na czworogłowe.Już rozumiem :-) Ćwiczę dwoma zestawami, które przepracowują mi całą dolną część ciała: - czworogłowe + prostowniki + brzuch - dwugłowe + łydki + brzuch to też;-), ale ogólnie mi chodziło że jakoś mało tych [...]