Witam. Pytanie nie tylko dla wtajemniczonych : Kolejny zestaw suplementów zamówiłem. Tym razem żeby nie zmarnować wydanej kasy przez złe stosowanie tego jest pytanie : Jak stosować BCAA oraz Białko? BCAA tylko przed treningiem siłowym/aero (ew. w trakcie) Białko po treningu siłowym [dawka 30g w 300ml mleka? / na jaki czas po treningu? [...]
Witam Panie ;) Udało mi się pewną panią namówić na to by zainteresowała się troszkę ćwiczeniami, z tym że ja wolałbym jej nie doradzać co ma robić bo jak coś wyjdzie źle to bedzie moja wina ;p a poza tym nie bardzo się orientuje w tym jak powinna kobieta ćwiczyć. A więć jakby któraś z pań mogła doradzić jak powinna zacząc ćwiczyć ta pani [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem i 5g po trenigu. Robilem plecy. Na drugi dzien czulem sie bardzo oslabiony bedac w szkole po powrocie do domu mialem juz stan podgoraczkowy i dzis juz jest bardzo zle wysoka temperatura , kaszel i bol miesni szczegolnie pleców brak apetytu i duze pragninie pije bardzo duzo wody. moje pytanie brzmi czy moja choroba ma zwiazek z tym iz [...]
Mam pewien problem w klatka. Klatke cwicze dwa razy w tygodniu w Poniedzialek i Czwartek: Ostatnio dopadla mnie alergia zaplanowany trening w czwartek nie odbyl sie poniewaz zle sie czulem trwalo to do niedzieli. W niedziele zauwazylem ze bardzo zmizerniala mi klatka szczegolnie dol klatki i srodek.Prosze o pomoc jak temu zaraadzic i wrocic do [...]
Wszedzie widze tylko plany na mase mieśniową..Np czy dam rade przytyc w miesiąc 5kg wszyscy mówia "przytyc tak ale nabrac masy miesniowej to nie" Ale przeciez jezli ktos jest chudy i widac mu wszystkie kosci to potrzebuje przeciez tez masy tłuszczowej..Np jesli chodzi o zebra..jezeli komus widac zebra a chce zeby tego widac nie było to przeciez [...]
[...] nie daje mi spokoju bardzo sie o to martwie. Cwicze juz okolo 1roku 4 miesiecy. Na serie biore dosyc duzy ciezar . WSzyscy znajomi mowili mi juz po kilka razy ze to moze sie zle skonczyc i rzeczywiscie coraz czesciej po silowni odczuwam klucie w plecach a ostatnio nawet zdazyly mi sie problemy z oddychaniem. Mam jednego znajomego ktory tez mial [...]
Na początek postanowiłem się przywitać ponieważ jestem tu nowy, więc serdecznie witam wszystkim! :) Mam pytanie, jak sugerujecie dawkować pierwszy raz metkę (100). Jak uzyskać najlepszy efekt ? Czy trzeba stosować jakaś konkretną dietę. Wiek osoby zaczynającej cykl 20lat, waga 65kg wzrost 175cm, staż na siłowni około roku. Więcej dokładnych [...]
Witam Panowie. Jestem w okresie masowania a jakoś masa nie idzie heh. Od mc stoję w miejscu. Nie jestem wstanie obliczyć mojego zapotrzebowania ze względu na fizyczna prace od 8 do 17 . Praca polega na myciu ciezarowek .W ciągu tygodnia nie mam stałych ilości do mycia no w poniedziałek umyje 15 tirów a we wtorek nic i tak na zmianę. Czasem w tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 17 lat 181cm wzrostu i ważę 78kg od pewnego czasu usiłuje spalić troche tkanki tłuszczowej niestety marnie mi to idzie. codziennie jeżdże na rowerze po około 40-50 km ze średnią 30km/h jak jest czas to więcej.Po 2 msc nie widzę żadnego efektu. Chciałbym się dowiedzieć co robię źle i ewentualnie co w tej jeździe zmienic a może jakie [...]
Panowie,będę się streszczał bo nie mam czasu: Potrzebuję taniego gainera(ovo+carbo nie wchodzi w grę) dla kolesia,który raczej nie ma tendencji do łapania tłuszczu,czy SMP będzie dobry? Proszę o podanie swoich propozycji,najchętniej wraz z cenami Z góry thx za odpowiedzi. Pozdro SFD FIGHT CLUB Nigdy nie jest tak źle by nie mogło być gorzej... [...]
Witajcie ;) Mam 17 lat, moja waga to 65 kg ( spadłem przez treningi boksu z 68 ) mam 186 wzrostu i powiem szczerze, no źle się czuje w swojej skórze. Ćwiczę hantlami po 8/9 kg obiciążenia, podnoszę na klatkę po 70kg/75kg Ale no mówiąc szczerze to w łapce mam 28cm wiec sami widzicie jak to musi śmiesznie wyglądać. Mój problem polega na tym że mam [...]
siemka :d mam pewien problem. Mianowicie chodzi mi o mój brzuch. Moja waga to 62 kg, mam 166 cm wzrostu i ogromny brzuch. Jakby napompowany. Kiedyś byłem otyły. Ważyłem 72 kg, później coś dziwnego się ze mną stało i schudłem dziesięć kilogramów w nie całe dwa tygodnie. Kiedyś cały czas chodziłem z wciągniętym brzuchem, ale teraz niestety też [...]
[...] stron pisalo, ze 30 gram to 1 lyzka stolowa, ale to mi sie nie zgadza z tym wzgledem, ze posiadam wage kuchenna z dokladnoscia co do 1 grama i po przesypaniu ostrowi z tej lyzki stolowej na wage wychodzi mi inaczej:/. Sam juz w koncu nie wiem czy waga zle pokazuje czy tych 30 gram nie ma w tej lyzce stolowej. Jak wy odmierzacie te 30 gram? Pzdr
Siemka Nie wiem czy to dobry dział czy to zły ale chciałem żeby ktoś ocenił moje wymiary przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach. Jesli znajdzie sie taka osoba i powie mi czy to dobrze idzie czy źle z góry dziękuje :)) Wzrost: 191cm Waga:78kg--->79.5kg Kark -35cm---->36 cm Ramię - 31cm ---->32.5cm Przedramie - 26cm---->27cm Nadgarstek -17 cm---->17cm [...]
[...] tego dochodzą jeszcze węgle z np.jogurtu naturalnego)????Mozna tak na stałe funkcjonowac(jesli ktos sie dobrze czuje)czy jest to w jakis sposob niekorzystne dla organizmu(zle na niego wpływa,powoduje odkładanie tłuszczu,zwalnia metabolizm itp.)?????? Mam tez pytanie odnośnie jodu(kelp)i spiruliny,czy rzeczywiscie są skutecznym [...]
[...] mnie Storm + shock (ale nie wiem czy na to mnie wystarczy funduszy) Dlatego narazie napisze o samym stormie, tez czytalem, ze samego mozna zazywac i nie jest to az tak zle .. ale chodzi mi glowie o to, czy moze do storma wziasc sobie hmb+bcaa bo jeszcez mi tego duzo zostaje a szkoda, zeby tak lezalo i sie przeterminowywalo ;d :) nie [...]
Hello Witajcie, mam 22 lata jestem strasznie szczupła. Wręcz chuda- wszyscy mi to mówią. Nie mam bioder (pupy), źle się czuję w swoim ciele. Chciałabym iść na siłownię poćwiczyć (lubię ruch), ale... boje się że jeszcze schudnę to samo jest z basenem, rowerem, itd. Tylko proszę nie pisać tekstów typu jedz co popadnie. Może jakieś koktajle [...]
OSTATNIO JESTM DUZO SERKA WIEJSKIEGO NP. po silowni kosztuje nie cale 2zl jest tego 200g 12g bialka w stu gramach 5g tlusczu w stu gramach dobrze czy zle ? POZDRAWIAM DiDL
[...] smuty ktore nie przygotowuja do normalnej bvijatyki, obrony na ulicy.bylem na paru treningach krav magi ale mi to srednio podchodzi, zaliczylem tez epizod kick boxingu ale to nadal nie dla mnie. Mozecie polecic jakas sztuke ale zeby byla naprawde squrwy*** bo nie za bardzo sie orientuje obecnie co dobre a co zle sie pojawilo.z gory dzieki.
