zle

Siemka warze obecnie 72 kg 180 cm wzrostu Ustaliłem sobie dietę na redu 2050 kcal jem Yohe i spalacz bo chce odpalić resztki, takie pytanie bo zostało mi jeszcze trochę tej redukcji nie za nisko poszybowalem w dół? Prawie codziennie rano na czczo biegam Przed 6mg Yohee potem lekkie śniadanie z spalaczem następnie obiad z spalaczem ok 13/14 Po [...]

Witam mam takie pytanie... Bo zawsze po siłowni ide prosto do wanny (tak 30 mi po siłce max) no i mam takie pytanie, słyszałem ze to jest źle, bo mięsniej akos tam sie coś rozkurczają czy cos takiego i nie rosnie sie przez to, czy to prawda czy ktoś sobie ubzdurał ??? pytanie skierowane do jakiś fachowców pozdro

[...] Chodzi o to ze mialem złamana noge nie cwiczylem ponad 8 miesiecy, Przytylem 13kg waze teraz 94 mam 180 wzrostu i 25 lat. Ogolnie mi brzuch wywalil, zlalem sie tluszczem i zle wygladam od miesiaca zaczalem chodzic na silownie zeby sie poruszac, z noga jest juz wszystko ok i moge zaczac na nowo wszystko cwiczyc , Cwicze juz kilka lat boks, ale [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jak połączyć te dwie rzeczy? mianowicie chodzi mi o ćwiczenia na siłowni z bieganiem . Trening biegowy chcę robić na świeżym powietrzu, bieganie na bieżni źle działa mi na kolana. Z tej przyczyny bieganie po siłowni raczej odpada. z powodu pracy nie umiem też zrobić tak,że bym biegał np rano a ćwiczył wieczorem. [...]

Witam. Pragnę się przywitac bo jestem tutaj nowy. Od jakiś 9 miesiecy zacząłem chodzić na siłownie poniewaz chce troszke poprawić sylwetke i zrzucić brzuch. Staram się chodzic 2-3 razy w tygodniu. Przez cały ten okres miałem 2 przerwy dwutygodniowe od treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tak krótkim i rzadkim treningu warto stosować jakiś [...]

Co się dzieje z sokiem jeżeli wykonana iniekcja była zbyt płytka? Czy strzał można uznać jako zmarnowany, czy jednak wszystko będzie ok, ale dłużej sok się wchłania? Wydaje mi się, że źle zrobiłem strzał (a konkretnie żona) bo pod zbyt dużym kontem w pośladek, tak jakby z góry...

Witam, dzisiaj odbyłem swój pierwszy trening (w liceum już próbowałem ale...). Zacząłem od poziomu II. Wyniki jakie uzyskałem w teście sprawdzającym moje umiejętności: A: 25 B: 10 C: 4 A1: 19 Do sesji ćwiczyłem z wolnymi ciężarami. Teraz pora na dzisiejsze statystyki: B: 5 5 5 5 5 5 / 30 A3: 5 5 5 5 5 5 / 30 A2: 5 5 5 5 5 5 / 30 C1: 5 5 2 1 2 3 / [...]

Muj kumpel ma 17 lat zaczoł brać metke ruską i bieze ją 2 3 4 3 2 i jest juz w 1 tygodniu tego cyklu i do tego ma odrzywki GLUTORAL i MASSGAIN 4100 i jest ciekaw po ilu bendzie widać efekty? tego cyklu i czy jak ćwiczy na siłowni czuje puchnięcie to dobre czy złe? i ile mu przyjdzie kilogramów po tych 100 tab mety ruskiej i tych odrzywach z góry [...]

Witam. To mój pierwszy temat a zarazem post więc się przedstawie. Nazywam się Michał, jestem z Wrocławia. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu i 75 kg wagi ( chyba za dużo troche ). Mój problem polega na tym że po prostu grając w piłkę nożną czuje ogromną presje że coś wyjdzie nie tak. Strasznie sie stresuje i przez to nic mi nie wychodzi. Kolejnym [...]

Witam, ostatnio grajac w koszykowke wyszkoczyle i zle upadlem na prawa stope. Skutkiem tego jest zlamana kostka, a mianowicie, z tego co widzialem na rentgenie jest naderwana jej koncowka. Lekarz zalozyl mi na to szyne do lydki i kazal przyjsc na wizyte za tydzien. Wtedy jezeli opuchlizna zejdzie, zalozy gips. Ale mam pewne obawy, bo jej to moj [...]

Witam mam do was pewną prośbe otóz czy mogliibyście mi napisac stronke albo podac jakies fakty albo jakis dowód na to ze wszytstkie odrzywki olimpu sa dopuszczonedo użytku publicznego i nie stanowia zadnego zagrożenia dla zdrowia.Kieruje do was tą proźbę a szczególnie do firmy olimp ponieważ nie moge przetłumaczyć rodzicą ze te odrzywki nie [...]

Jakoś ułożyłem diete na mase, chcę żebyście napisali czy dobrze ułożyłem albo pomogli ułożyć. Wydaje mi się, że coś ułożyłem źle liczę na was o pomoc. Trenuje 4-5 razy w tygodniu i 3 razy orbiterku po 30 minut. Są takie dni, że dużo chodzę po dworzu albo w ogóle nie ruszam się z domu i nie wiem czy chudnę czy tyje. Wzrost 177 cm waga 79-80 7:00 [...]

Szukam wskazówek co zrobić na delikatnie naciągnięte mieśnie. W zeszłym roku zdarzyło mi się coś źle chwycić i mam na plecach, w ramieniu i przy obojczyku jakieś małe mięśnie naciągnięte. Wówczas, po ich naciągnięciu zrobiłem sobie kilka dni przerwy, pobolało i przestało, ale od tamtej pory co jakiś czas się odzywają. Ćwiczę regularnie dalej bo [...]

[...] 4 6 minut rozgrzewki wolny bieg 1 minuta maks wysilek 2 minuty wysilek na 50 % i tak 3 razy cykl 1 min + 2 min, po wszystkim 4 6 minut truchtu, ew chód. czy to nie jest zle podejscie? wydaje mi sie ze minuta to za dlugo a interwalowy powinien raczej wygladac 10 sek maks/20sek wolniej i tak kilka razy. Czytalem oczywiscie o HIT ale jestem [...]

[...] tym czy jeszcze raz nie wskoczyc na standardowy zestaw MONO+NO. Ale jest problem idzie waga nie ida obwody na dzien dzisiejszy waga to okolo 94kg przy 178cm. Obwody nie sa zle ale niezadowalajace tzn: bic 42cm udo 63cm PAS:90 I tu pytanie co dalej ?? wymienie co mam w domu: 100%whey 4kg ,carbo 4kg N-gorge ARL ,creatine+riboze + cala reszta [...]

Witam. Zaczynam redukcję. Chcę oczywiście spalić tkankę tłuszczową i zdobyć przy tym jednocześnie trochę więcej siły. Jaki plan byście radzili zastosować żeby był dobry na redukcje jak i na przyrost siły? FBW 5x5 czy może jakiś split? PS: Sorry za spam. Pisze ten temat ponieważ nie mogłem znaleźć o podobnym pytaniu takiego. Nie wiem, być może źle [...]

Siemanko :-D Chciałem sie zapytać czy moja dieta jest odpowiednia, czy coś zmienić czy nie, czy jest okej jak na masówke. Zazwyczaj wplataja sie tam jeszcze jakieś inne banany/jabłka/marchewki/pomarańcze albo batoniki %-) Białko było godzine przed treningiem (20g) od razu po treningu (20g) i po kolacji (20g) :D Waże 84kg i taką diete prowadze od [...]

Dieta na masę do oceny 3000 kcal, bez hejtu z chlebem słowiańskim, nie miałem dzisiaj możliwości zjedzenia razowego, będę wdzięczny za każdą poprawkę. http://img713.imageshack.us/img713/3492/8hwt.png PS. dodaje swoje zdjęcie dosłownie sprzed chwili, oprócz zjedzonego żarcia wypiłem ultum wody, mój bf to 13,4% http://scr.hu/1sfe/tnebu [...]

Witam, wczoraj wieczorem strasznie źle sie poczulam, zdarzylo mi sie to drugi raz leże sobie w łóżku i nagle coś sie dzieje moje objawy to kołatanie serca, duszność, drżenie mięśni ud, lęk, wrażenie jakby drżało coś w głowie,zawroty głowy, mam sztywność karku i jakieś jakby drętwienie. czy ktoś spotkał się z takimi objawami?? gdy pierwszy raz mnie [...]

[...] zagwozdke, ktora jest dla mnie dosc spora. Otoz cwiczylem na silowni prawie 2 lata, jednak od pewnego czasu czuje, ze sie wypalilem. Teraz, niech mnie niekt nie zrozumie zle. Nie wypalilem sie cwiczeniami, jeno sama 'filozofia' silowni. Nie jara mnie juz tak jak kiedys, ze widze wiekszych od siebie, bo sam sie doprowadzilem do stanu, ktory [...]