zle

Źle się odżywiasz. Dieta białkowa to wyłącznie w efekcie problemy zdrowotne. Wklej jak się odżywiasz. Białka daj więcej niż na budowaniu masy, ale bez przesady. Ważny jest bilans kaloryczny aby był ujemny

[...] urzyc. jesli nie ma mozliwosci ucieczki to co, może bys się poddał? --------------- To najlepsze wyjscie. No chyba ze wyzej sobie cenisz np komorke niz swoje zycie. sam nie wierszyłemn ze cos mu to da dopoki nie wzialem gumowego noza, a on i tak rozbrajał mnie za karzdym razem --------------- Jesli to prawda to tylko zle o Tobie swiadczy.

Boruta: Ja przecierz napisałem, że jesli MOZEMY to uciekajmy nawet jak bysmy mieli 10 dan w judo (narazie nikt go nie ma). I dlaczego swaidczy to o mnie zle - tylko dlatego ze on mnie obezwładniał?? Ja tu mówie o atakach z góry w brzuch od dołu pchnięciach itp. a nie o tym ze ja zawszelka cene probowalem go trafic bo gdyby tak bylo to macie racje [...]

No dokładnie, ale u mnie nasiliło się to znacznie bardziej w końcówce cyklu. Pierwsze tygodnie nie było z tym źle.

Prawda i mity o trądziku . Trądzikiem można się zakazić od innej osoby – stwierdzenie fałszywe. Bakterie, jakie biorą udział w powstawaniu trądziku obecne są na skórze każdego człowieka. Tylko w pewnych sytuacjach mogą się one stać groźne, ale tylko w stosunku do gospodarza. Zbyt częste uprawianie seksu i masturbacja pogarszają przebieg [...]

Posłucham bardziej doświadczonych i zastosuje ten cykl ;) A można wiedzieć mimo wszystko co jest w tym planie źle i z jakim stażem ewentualnie mogę się za niego zabrać?

Ponieważ mam jeszcze bardzo krótki staż i nie za bardzo wszystko łapie. Jak napisałem przerobiłem już 2 gotowe cykle i poczytałem już podwieszone. Mimo wszystko myślę, że zawsze lepiej jeśli sam zawsze wykażę jakąś inicjatywę i dowiem się jakie popełniam błędy i co mam poprawić niż iść na łatwiznę. Zastosuję się do splitu 2x/tydzień ponieważ [...]

Co jest nie tak z tym treningiem??? Nie mam implantów ale cały czas szukam czegoś co będzie dla mnie dobre. Uwielbiam ćwiczyć plecy i barki natomiast nienawidzę klatki i przyznaje ze to akurat robie niechlujnie ot tak dla sztuki. Z nogami mam o tyle problem, że padają mi szybko kolana i przy wypadach najbardziej je odczuwam. zaraz będzie u mnie [...]

[...] niech sie wypowiedza bardziej doswiadczone osoby, ale ja uwazam, ze jakas masa miesniowa tam jest, bo bardzo duzo wazysz w stosunku do wymiarow,a nie wygladasz jakos bardzo zle. Wez pod uwage, ze po 'masowaniu' bedziesz wazyc z 90kg i wtedy bedzie co zrzucac, bo nigdy nie jest tak, ze wchodzi czysty miesien, szczegolnie przy braku doswiadczenia. [...]

To w takim razie co radzicie???? Nie chcę znów w kółko robić redukcji a potem i tak się wkurze i odpuszczę a wtedy wyglądam jak widać. Kilka lat temu wychudziłam się tak, że góra wyglądała jak eksponat na lekcje biologii a dół i tak miałam duży i ulany - podsumowaując wyglądałam śmiesznie ważąc aż 70 kg. Zmiana całej garderoby na mniejsze [...]

Wyliczyłam posiłki. W dni siłowe B - 1,8, ww - 2,7, t - 1,2. W dni obwodowe B - 1,8, ww - 3,3 T - 0,6. Dni beztrenigowe B 1,8, ww - 1,2 T - 1,2. Ściągnęłam dziennik posiłków Vitalmaxa i postaram się tam wszystko wpisywać. Od jutra zamierzam zacząć ale najpierw muszę wyjeść wszystko z lodówki więc mam nadzieję że nie bedziecie na mnie złe. [...]

Na tyle kalorii co mi Szefowa wypisała to dokłądnie tak to wyliczyłam. Miało być zawsze 160 gram białka a reszta do podziału tak jak piszesz wyżej. Gramy przeliczyłam na kalorie i podzieliłam względem kalorii - jeżeli zrobilam to źle to nie wiedziałam że miało być inaczej.

Więc tak robię przeważnie 3 serie po 12-10-8 powtórzeń. Ciężar dobieram tak, żeby w ostatnich powtórzeniach ledwo dawać rade. Jutro ide na siłownie więc zrobie wypiske z ciężarami, najwięcej w przysiadzie było 50kg, wyciskanie na klate, mc 50(cienko bo mi ręce nie wytrzymują mimo, że moge podnieść więcej ;/)gryf wliczony. Filmiku na razie nie [...]

Koledzy z bardzo dużym stażem i pojęciem o siłowni nie tylko oby więcej tylko oby poprawnie bacznie mnie obserwują i chwalą za technikę wiec chyba nie jest źle :)

Niestety tu nie pracuje nikt na pełen etat, wszystkie Moderatorki zajmują się tu dziewczynami w prywatnym czasie, nikt im za to nei płaci i jedyną korzyścią z pomocy jest satysfakcja że komuś pomogły, jest tu masa nowych dziewczyn, trudno jest do każdej zaglądać ciągle, także działaj spokojnie, ten dziennik jest głównie dla Ciebie.... Dostałaś [...]

Koledzy z bardzo dużym stażem i pojęciem o siłowni nie tylko oby więcej tylko oby poprawnie bacznie mnie obserwują i chwalą za technikę wiec chyba nie jest źle :) Niedawno spotkałam się z przypadkiem, że niby doświadczeni koledzy chwalili technikę a po filmiku ze wspólnego treningu nie wiadomo było czy się śmiać czy płakać. Dziewczyna zamiast MC [...]

Wiem i źle się z tym czuję więc jak zobaczyłam w dzienniku przekroczenie 103 % węgli tak zaraz odłożyłam cycka z leczo i makaronem pełnoziarnistym i postanowiłam na kolację dobić się tłuszczem i białkiem żeby więcej tego nie nadrabiać :)

Ćwiczę wyczynowo od dwunastu lat, na siłownię chodzę regularniej mniej więcej od roku, a miśka najnormalniej w świecie boję się zrobić - przede wszystkim chodzi o kontuzje i złe dobranie ciężaru. To nie jest trening na rozruszanie się, na regenerację, tylko na dobicie się.

No i stało się :( Wczoraj miałam totalny spadek formy. Wstałam normalnie o 5.45, zjadłam śniadanie i pojechałam na trening. Tam jakby coś we mnie wstąpiło, pierwszy obwód zrobiłam ale już czułam, ze jest coś nie tak ale zacisnęłam zęby, jednak podniesć cieżar udało mi sie tylko w przyciąganiu drążka do 57 kg. Przy kolejnym obwodzie było coraz [...]

Nie zdążyłam wczoraj dać wypiski z treningu oto ona: PULL "MC" 12x30kg 10x35kg 8x40kg 7x45kg Opuszczanie/ podciąganie nachwytem 3x(podciągnięcie) 8x(opuszczanie) 7x(opuszczanie) 9x(opuszczanie) Wiosło 12x20kg 10x25kg 8x30kg 6x35kg#-P Uginanie nóg w leżeniu 12x10kg 10x15kg 8x20kg 6x25kg Modlitewnik (na rękę) 12x4kg [...]