zle

Dlatego właśnie na razie przez rok będę ćwiczył wyłącznie na siłce, a potem się zobaczy. Ale dobrze, że można. :) A co do rozciągania, to rzeczywiście raz zdarzyło mi się naciągnąć mięśnie podudzi (co ciekawe, zrobiłem to podczas zupełnie niezwiązanego z nogami ćwiczenia - skłonów na ławce rzymskiej, czy jak to się tam nazywa, źle ustawiłem [...]

Bajka diety ubogo energetyczne to złe rozwiązanie. Proszę abyś skończyła polecać ludziom tego typu sposoby odżywiania.

Venom, oczywiście masz rację. To ja się po prostu źle wyraziłem.

Hihi- zle sie wyrazilam- nie szukam wspomagaczy tylko natchnienia... Ale dzieki za przestrogi- nie przyszloby mi nawet do glowy coby sie wspomagac farmakologicznie. Wiem ze wytrwalosc to nie jest moja mocna strona, ale jak widac mozna. Dzieki

[...] Poszlo troche trudniej. Nastepne serie podchwytem - szly dosc ciezko. Najbardziej po wiosle czuje jednak prostowniki, nie wiem, czy to sprawka tego, ze wykonuje to zle technicznie, czy wina slabych prostownikow... Pewnie to drugie. Unoszenie z opadu poszlo okey, tutaj juz bede normalnie dodawal ciezaru. Wyciskanie na barki lajtowo [...]

sam nie wiem jem teraz troche inaczej niz w wakacje, na pewno mniej, ale lepiej do tego doszlo troche aktywnosci... po treningu czasem na rowerku smigam (max 5 minut), na w-f w pilke sie gra ..%) hehe. dzis trening odpuszczam, zle sie czuje, do szkoly tez nie poszedlem

[...] Od teraz ciezar z tego cwiczenie bedzie rowny 80% wyciskania na barki. Unoszenie bokiem.. hm, i tu znowu ten sam kolega, co przy wioslowaniu %) tym razem mial racje, troche zle to cwiczenie wykonywalem, tzn. oszukiwalem lekko, co by latwiej bylo %) Zrobilem 4 serie, roznymi hantlami (6-9kg), latwo nie bylo, ale barki dobrze bylo czuc, mimo, ze [...]

[...] to troche ci łokcie odchodza do tylu, nastepnym razem unieruchm maksymalnie troche kiwanie zredukowac i bedzie idealnie ;] a kiedys pisales ze jakis koks cie opie*** ze zle robisz wioslowanie sztangielka, wrzuc filmik niech na forum ludzie ocenią ( przy okazji sam sprrawdze czy dobrze :P) aa i gryf liczysz za 15 kg? u mnie jest b.podobny [...]

[...] powraca problem, ze jak wiosluje, to mnie cos w podbrzuszu kluje. :/ Unoszenie z opadu ok. Wycisk na barki troche trudno, ale w ogole cos mi sie niewygodnie robilo, chyba zle cos lawke ustawilem. :/ W HP zmniejszylem ciezar i poszlo duzo lepiej niz ostatnio. Unoszenie bokiem nawet przyzwoicie, ciezar taki maly, bo robie troche inaczej niz do [...]

[...] lezac beznadziejnie, myslalem, ze zalicze, a tu ciezko strasznie szlo i zabraklo jednego powtorzzenia. Echh, gowno sily przyszlo :/ Sztangielki na skosie jeszcze gorzej, zle sobie zarzucilem i mna zachwialo, kumpel pomogl, naprostowal i poszly trzy (albo cztery, nie pamietam) powtorzenia. Siady nawet w porzadku, chociaz tyle dobrego z [...]

[...] - 2 serie (ost.10x37,5kg) REKORD! W SUPERSERII Z: 5.Mlotki 10x8kg - 2 serie (ost. 10x7kg) REKORD! KOMENTARZ: Drazek 7 powtorzen i gitara, choc to juz byl max. Ale nie jest zle, jak wazylem 65kg dwa razy sie podciagnalem, teraz waze 76kg i 7x. Wazne, ze do przodu. Wyciskanie lezac nawet ciezko, ale fajnie, ze zaliczone. Uporzadkowalem troche [...]

[...] 10x15kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x20kg 7.Prostowanie nog K O M E N T A R Z Drazek 5 powtorzen, myslalem, ze pojdzie lajtowo, ale jednak nie poszlo %) Ale nie jest zle, bo robilem pelniejsze ruchy, nie skracalem az tak, jak niegdys. Wyciskania na barki juz jakis czas nie robilem, ale 40kg na 10 powtorzen nie przysporzylo wiekszych [...]

*** P O D S U M O W A N I E *** Przyszedl czas na podsumowanie, choc troche szkoda, bo przerwalem FBW 15-10-5, kiedy szlo calkiem niezle, ale nic na to nie poradze. Nie mam mozliwosci kontynuowanie tego treningu, wiec podsumuje, to co udalo mi sie zrobic w ostatnim czasie. WAGA I WYMIARY: JEST/BYLO WAGA - 79/75 (+4kg) BICEPS - 34/33 (+1cm) [...]

Każdy progres w porównaniu do jakiegoś poprzedniego okresu jest na wagę złota.Nie ważne czy 5cm czy 2cm albo 1kg czy 5kg.Progres jest progres Teraz czas na wyciągnięcie wniosków,przegląd co było źle i co trzeba poprawić i to co było dobrze i ustalić żeby było lepsze a już na pewno nie gorsze. Powodzenia i do napisania w nowym dzienniku!

[...] -RDL 5x 6(40kg),6(50kg),6(55kg),4(60kg),1(65kg), -uginanie nóg 4x10(10,12.5,12.5,12.5kg), -przysiad sumo 5x 6(25kg),6(35kg),6(40kg),6(45kg),3(50kg)<= nie lubię przysiadu, zle sie czuję ze sztangą na plecach, więcej chyba nie dam rady podnieść:-{, -wykroki boczne 4x10/stronę(8kg), -przysiad bułgarski 4x10(6kg/stronę), *20 minut szybkiego [...]

zrób przerwę bo ja nie robiłem, dopóki mnie tak nie bolało, że ciągle trzymania klepałem i jak bd czas to wkleję swoje nowe uszy to zobaczysz jakie to złe. Trenując tylko powiększasz kalafiora, a jak od razu dasz na luz, to będzie mniejszy. Wiem z autopsji. Przerwa to GÓRA 2 tygodnie w zależności od wielkości kalafiora. Ja pierwszą miałem 2 [...]

Ja bym na twoim miejscu kupił po prostu ochraniacz jak Ci potrzebny, a tego nie operował bo w sumie źle nie jest.

s.m.p.a. co bys doradzil zmienic? w dziale trening powiedzieli mi ze z mojej sylwetki "widac", ze zle jem. pilnuje diety, wiec bez sesnu zebym staral sie nad czyms co jest z zalozenia niedobre. dzieki za jakies konkretniejsze sugestie.

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-22.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Jon Jones wie, że nie przekona wszystkich do swojej niewinności i musi się pogodzić z ignorancją otaczającą ten sport Jon Jones (22-1) zdaje sobie sprawę z tego, że nie jest w stanie przekonać wszystkich ludzi do tego, by uwierzyli mu, że nie jest oszustem po tych [...]

Cybirgowa tutaj nieźle wygląda. Robilbym Cyborgowa przed braniem sterydów nie tak źle wyglądała. https://i.pinimg.com/236x/a6/71/f4/a671f4c983e489abc84f66f7c9b8e59a--cris-cyborg.jpg https://cde.peru.com//ima/0/1/2/6/6/1266248/611x458/cris-cyborg.jpg [...]