zle

Źle, bo mam tydzień offa przez chorobę%-) Zobaczyłam dzisiaj swój plan na uczelnię na studia DZIENNE - ich chyba poyebało, mam zajęcia np. od 18 do 20.45%-) Albo od 15.30 do 21%-) Podkreślam, to studia DZIENNE, nie wieczorowe%-) Aż się boję, co będzie na zaocznych - zajęcia od 5.00 do 1.00%-) Rozpierdziela mi to dzień%-)

To chyba dobrze ze nie czujesz zmęczenia i masz dużo siły ;D Nie ma co narzekać póki jest siła się ruszać nie jest źle :D

no ale u Was to mało wegli więc nie ma się co bać };-) no i ja jeszcze testowałam rozkład BT a wy bez rozkładu jedziecie więc nie powinno być tak źle :-) Silne babochłopy z Was dacie radę };-)

Obliques rozumiem. Tylko np powiedzmy że podnoszę ciężar 15x 10kg i jak bym chciała dodać sobie kolejne 10 kg czyli np 12x20 kg to nie ma szans żebym chociaż raz to podniosła. Mam strasznie słabe ręce i nie mam w nich sił. Ja Bunia wcześniej pytałam jak mam dokładnie wykonywać ten trening i zrozumiałam że cały w jeden dzień. I nie rozumiem do [...]

Przybyłem. Zobaczyłem. Zamknąłem %-) Autorze, po pierwsze primo imię Mameda piszemy przez jedno "M" w środku. Po drugie primo, Lyoto Machida walczy niedługo z Danem Hendersonem i zwycięzca będzie walczyć o mistrzostwo UFC z Jonem Jonesem więc KSW raczej odpada %-) Wanderlei ma na dobre i na złe kontrakt z UFC ze względu na ogromny fanbase i wpływ [...]

4 dostałam, źle nie było.

"poczytałem trochę na sfd"- to poczytaj ze zrozumieniem, bo jak na razie WSZYSTKO źle. Weź sobie jakikolwiek inny plan (nie: ułóz).

Na sfd jest tego masa ale większość tematów zawiera takie treści jak: "poszukaj na forum" "to już było" Na forum siedzę od 10 i na google też tak na zmianę. Napisałeś że wszystko źle to co miałeś na myśli? za intensywny trening?

Nie jestem ekspertem ale postaram Ci się trochę pomóc :) 3. Ja bym na Twoim miejscu nie katował tak często brzucha, a przynajmniej u mnie lepiej sprawdza się ćwiczenie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu podczas treningu 4. przed treningiem oczywiście posiłek a po treningu tym bardziej ( i właśnie w po treningowym proponował najwięcej węgli [...]

Ty i Leah czujecie sie dobrze jak wypadacie z widelek albo na granicy jestescie. Ja mieszcze sie w widelkach bo mam prawie 2 i moja lekarka nie chce slyszec ze moge zle sie czuc z tego powodu. Mowi, ze sie starzeje i mam to zaakceptowac. Ach lekarze.....{:-(

Jak się tak trzymasz bez jarania ładnie to nie musisz żadnych zamienników kupować, ale obserwuj organizm czy strasznie źle do tego nie podchodzi. I oby nie, bo uzależnienie od trucizny to tragiczne uzależnienie.

jestem nowy na forum i nie wiem czy dobrze to umiesciłem ;/ chce poprawić ten trening bo wiem że zle ćwiczę ; /

Troszkę mnie źle zrozumiałeś, jasne że praca nad sobą i staranie się odżywiać zdrowo to pozytywy. Jednak są ludzie, tu na tym forum chociażby, którzy przesadzają, chcą wszystko wyliczyć co do grama, wybierać między niewielkimi różnicami które dla nich są nieistotne, dlatego moim zdaniem robią to na pokaz. Jeżeli ktoś robi to dla kasy bo startuje w [...]

Longer - co Cię tak moja kupa interesuje %-) ? ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy klata + biceps 1. WL 40kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 6 + kilka z pomocą 60kg x 12 50kg x 15 + 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 10 10kg x 10 12kg x 12 15kg x 12 10kg x max + 7kg x max 3. Wycisk góra [...]

Byc może zwiekszyłeś aktywność fizyczną, co by tłumaczyło spadek masy ciała lub możliwe też, że źle tolerujesz pokarmowo oliwę z oliwek (jeśli pojawiły się biegunki, wzdęcia) . Poza tym, jeżeli nie dajesz rady zjeść więcej niż 2 g białka na kg masy ciała, to wiedz że wcale nie musisz. A wliczasz do bilansu białka roślinne?

ja się czuje maga brzydka zawsze przed okresem ale jak jest bardzo źle to oglądam zdjęcia sprzed 5 lat od razu mi lepiej

W poprzedniej części podałem ogólne zarysy programu treningowego czołowego kulturysty świata, Casey Viatora dla średnio zaawansowanych, a także zestaw ćwiczeń na poniedziałek – czwartek. Teraz dalszy ciąg tego zestawu, w którym ćwiczy się mięśnie klatki piersiowej, obręczy barkowej, tricepsów i przedramion, a na zakończenie kładzie akcent na [...]

Toś zaszalała anister, ale jeśli ludzie wokół wytrzymali ten widok, to nie może być tak źle, co? Nie kupuj nowego stroju, bo się pogoda spieprzy, ja tak zrobiłam i na drugi dzień już lało.

katlak %-) mi się wyładniły uda, ale teraz widzę je jako wielke posiniaczone, nierówne parówy. Parę dni temu odkryłam, że wykroki można robić ze sztangą na plecach, a nie w dole, jak z hantlami. Jakoś tak wcześniej nie pomyślałam. Teraz mam siniora na lewej łopatce, może ja coś źle robię?

Trening A-1. wyciskanie hantli skos 45st 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 40 kg 2-zaliczona 40kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 34kg 5-zaliczona 24kg -10 sek przerwy A-2. wioslowanie hantli lezac na brzuchu 30st 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 40 kg 2-zaliczona 40kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 34kg 5-zaliczona 24kg [...]