zle

Proszę o przeniesienie zdjęc z posta julia_ do mojego pierwszego, ponieważ wstawiłem je źle i ich nie widać ... I usunięcie zbędnych postów związanych z pomocą co do wstawienia zdjęć. Link do mojego dziennika http://www.sfd.pl/NIE_MA_LIPY!_czyli_ostro_do_wakacji..._Dziennik_by_suchar10-t700202.html#post8 Dziękuje1 Zmieniony przez - suchar10 w [...]

Nie wiem kto zmienial nazwe mojego dziennika ale wykonal to zle %-). Prosilem o zmiane ze starej: "Stanisuaf/Dziennik/Sila/Masa

sry za double post: Nie wiem kto zmienial nazwe mojego dziennika ale wykonal to zle . Prosilem o zmiane ze starej: Stanisuaf/Dziennik/Sila/Masa na: Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu... Natomiast ktos madry wstawil 2 nazwy naraz do tego z cudzyslowami... Ponawiam prosbe o zmiane nazwy, tylko [...]

Sorki davidooo ale chyba się źle wkleił, bo jak najediesz kursorem i zaczniesz klikać to jest poświata czerwona, przynajmniej u mnie. :)) Ale dobra dzięki za zmiane. :-))

rozkład raczej nie jest dobry, ja bym na Twoim miejscu obcięła węglowodany, myślę, że 130-150 Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to [...]

no, skoro czujesz, że źle reagujesz na nabiał to zdecydowania zmniejsz ilość albo nawet odstaw na jakiś czas :-) Ja nie jem nabiału i powiem Ci, że można się bez niego obejść. Te dwa środkowe posiłki to średnio - w zasadzie sam ser, bo warzyw nie wliczamy do miski o ile nie ma takich zaleceń.

Jak najbardziej, jeśli źle reagujesz na nabiał, to go usuń z diety.

Heh widocznie mam za male doswiadczenie nierozumiem czemu tak pozamieniales:P nietwierdze ze zle bo zapewne to ja popelnilem blad;/ no coz poczekam moze jeszcze ktos sie wypowie a tobie wielkie dzieki za poprawki :) nastepny trening bedzie lepszy;) a ten trzeba jeszcze poprawic;)

cholera taki miss? starzeje się albo czytam złe kryminały ;-D

Ojan- nie jest źle-spokojnie 5 liter zaliczone. Ogólnie to ćwiczenia na rozciągnięcie robi się troche inaczej niż piszecie.w kleku-tułów prosto i nie zginamy się w biodrach-wtedy odchylamy się do tyłu aż do oparcia ramion lub położenia się na ziemi. Na któryś zawodach jeden kulturysta tak zrobił ,łącznie z powrotem ta samą droga i sposobem. Jak [...]

[...] mało kto tu przepada za drążkiem,chociaż podejrzewam że Ty byś je zrobił. Jako nastolatek robiłem, teraz nie wiem czy i nie bardzo mam gdzie spróbować. Co do jaszczura-znalazlem wpis treningu dla kobiet gdzie piszą,że 30 seknd na strone to minimum :) A ja tylko po 5 sekund w kilku seriach oczekuję Aż sprawdziłem, 30 sekund na stronę wytrzymam, [...]

[...] wybiegan cały czas, przy kazdym kroku na nogi powstaje pewnie obciazenie. Jesli bedziemy mieli wprowadzony trening siłowy z ciezarami bedzie to nam robic łatwiej.-tutaj znów zle piszesz,wybieganie to wyrobienie bazy tlenowej,ogólnej wytrzymałości na podstawie której możemy kształtować np.wytrzymałość tempową,a trening poprawiający siłę będzie [...]

Warto by było jak byś sam coś zaproponował a ewentualnie później coś spróbujemy dopasować pod Ciebie jak będzie coś źle dobrane.

Ile ty masz wzrostu że przy 76kg wyglądasz źle?

Jakie są moje założenia? 1. Pić dużo wody. 2-3 litry starczą 2. Nie pić kawy. Pij kawę i to na zdrowie. Do 2-3 filiżanek dziennie same korzyści 3. Nie jeść słodyczy. Po treningu możesz sobie pozwolić na małe co nieco, jeśli masz ciśnienie. 4. Nie palić papierosów. Ok 5. Uprawiać aeroby przynajmniej 30 min codziennie (oprócz niedzieli). Bez sensu. [...]

Puma spoko :) Mr_kultura wiem ze nie uzyskam widocznego 6ciopaku tak się nazywa eksperyment (nawet nie tak bo 8miopak, źle przeczytałem). i zresztą nie on jest celem a poprawienie klatki. Aeroby robię w nietreningowe po godzince. P.s. nie marzę o brzuchu, czy o swojej pięknej wyrzeźbionej sylwetce mam inne marzenia Reszta jak Jadełko Serio, nie [...]

ok bije się w pierś źle zrozumiałem Twoje cele

[...] się w zakresie Triceps 1. Wyciskanie francuzkie sztangi skos ujemny* 12-10-8 2. Pompki tricepsowe z rekoma za plecami na lawce 12-10-8 *********** jesli francuz ujemny ci zle sluzy (cisnienie) to zamien na lawke plaska***************** WTOREK Plecy + Brzuch (trening ciężki) Plecy 1. Ściąganie linki wyciągu górnego szer barkow* 12-10-8 2. [...]

Witam ponownie:) Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]

Dzięki za odpowiedź zaraz się zagłębię w lekturę Na to wygląda że wszystko co wydawało mi się dobrze ,robię źle:-?