zle

o sorki, faktycznie można było to źle odczytać. Oczywiście chodziło o 10 tydzień planowanego cyklu,a nie przebytego :) Jestem aktualnie w 6tym, zaczynam czuć działanie deki.

...biceps...no może trochę źle wyeksponowany, ale jeszcze nie nauczyłem sie odpowiednio "napinać" Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

[...] dosc ciezko - pozytywnie. Jedynie unoszenie sztangielek bokiem to jakas lipa, nie mozliwe ze 4kg, moze ponad, na sztangielce i juz mam problemy ze zrobieniem tego, chyba cos zle robie, chociaz tylne aktony barkow czulem. Do reszty nie mam zastrzezen, zobaczymy jeszcze jak z technika tylko Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-18 19:32:44

[...] ta sylwetka troche i oczywiscie SIŁA! PS2: Cokta, posralo ciebie? jak takis kozak to wez ty zrob na takim ciezarze, to jest WIOSLO JEDNORĄCZ i to ze sztangielka a nie zwykle ze sztanga, czytaj dokladnie... Ja mam problem z tym przy 20 kg, zle chyba to robie, albo slaby jestem w tym cw. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-28 20:35:14

Mala poprawka: obecnie robie 12 kg, zmniejszalem ciezar bo przy 16 czy tam 18, robilem zle. W tym wypadku, Boksero jest Bogiem tego cwiczenia, prawie 3x tyle co ja robi :D

1. Odchodź w tył, nie w przód. Takie tańce źle się skończą przy większym ciężarze. 2. IMO- na zawodach by Ci tego nie zaliczyli, tyłek nie jest niżej od stawu kolanowego.

xD.Napewno nie jest aż tak źle :P.Z tego co widzę to można sie zajeździć tyle powtórzen napierdzielacie (wow)

wole dokladac o te 5kg i dluzej cisnac, narazie nie jest zle. Wiecie czy jak zostawie otwarta odzywke na pare miechow to ona bedzie potem zdatna do picia, jezeli bedzie miala dobra date waznosci?

[...] i uginanie nadgaarstkami siedzac ze sztanga. Dopiero w 3 tygodniu sie pokapowalem ze to o to chodzi , bo to tez Antos mi powiedzial:)). Wczesniej uginalem przedramiona jak idiota, bo zle zrozumialem jego Przepraszam za dlugie wypiski, ale przynajmniej w miare dokladnie wszystko opisane, dziekuje jak ktos czyta calosc. Ogolnie trening bardzo dobry

Stasiek ale Ty chyba mailes regen po zmianie treningu ? Mozliwe ze to przez brak diete ael Ty raczej az tak zle nie jest. Boksero no to swietnei byle do prozdu :) az mnie ten trening zaciekawil

Przemyski, nie chce, ale warto, - rozluźnia - wycisza organizm - rozciagamy powiezie miesniowe - i pewnie coś jeszcze by się znalazło%-) lMatthew, robie na ziemii. Wybacz stary, ale głupoty piszesz:) domyślam się skąd "taka wiedza" xD trzeba rozróżniać, brzuszki, które wykonujemy poprzez mocne spięcie brzucha i dzięki temu tułów się unosi(Czyli [...]

w przypadku Stanisuafa jakie kolwiek wioslo bylo robione totalnie zle, wszystko mocno z lapy i tylnich barkow, 0 pracy grzbietu. Na tych 12kg widac poprawe, ale juz bedzie dokladal mysle ze troche zajarzyl. Jak na moje lepszy brak znacznego oporu niz pelen opor zrobiony na garbie z samej lapy.

Trening WL 8x 11kg/5x 31kg/5x 51kg/5x 71kg/6x 91kg/6x 76kg/15x 61kg WL hantli skos dodatni 24x 12kg/20x 14,5kg/16x 17kg/12x 19,5kg/10x 22kg/8x 24,5kg Rozpiętki płasko 20x 9,5kg/20x 9,5kg Gilotyna 20x 26kg/20x 26kg Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 10x 7kg/10x 7kg/10x 7kg/16x 5,5kg Skręty z talerzem siedząc 15x 10kg/15x 10kg/15x 10kg [...]

a to nie jest duży ciężar jak dla mnie xd? gdzie max wynosił ostatnio 146kg? :D do tego źle się czułem więc xD dużo osób mówi że pas odbiera prace mięsni brzucha, a mmam bardzo mocne zakwasy od tych siadów, w PASIE! xD jutro i we wtorek 2 ostatnie treningi tego planu, zrobie je bardzo lekko i już jako roztrenowanie, bo i tak nie mam czego tam [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 To trening o którym mówi Cokta. Ogólnie zasady są "ponoć" źle rozpisane i lepiej poszukać na anglojęzycznych forach, ale uj tam :)

No nie mam powodu raczej do motywacji jak siła w WL poszla o cale 0 kg a w siadzie niewiele wiecej pewnie tez blisko tego, albo 6 tygodni ucze sie wioslowac jednoracz i nadal zle Dlatego wlasnie tym razem wyjatkowo robie tydzien przerwy na swieta przed nowym planem, a nie jak to robilem, ze odrazu. Wtedy wroce swiezy i spokojny na treningi [...]

[...] ucznia ktory przez 1,5 msc nic nie zalapal, dlatego juz tutaj dzis zapytalem o to. Swoja droga to wlasnie staram sie prowadzic reke tak jak na czerwonej linii , ale jeszcze zle to mi wychodzi, mam 2 filmiki neidawno je nagralem, moze teraz lepiej bedzie troche A wlasnie chcialem zrobic wioslo jak tu z obrazka i ciagle hantel o noge zaczepial ;/ [...]

Całe ramiona wyraźnie odstają od pleców, klatki. Ale źle nie jest :-)

Przeczytałem cały dziennik i musze powiedzięć że się wciągnąłem :D Będę wpadał na bieżąco :D Oboje macie bardzo dużo siły ;D Też musze dojść do takich ciężarów np. na MC , SQ czy WL :D Mam jeszcze jedną prośbę konkretnie do Antosia , mógłbyś odwiedzić mój dziennik i ocenić moje cudowne wykroki i MC na prostych ? HAHA:D Prosiłbym Cię żebyś mi [...]

Sam ulozylem sobie na podstawie planu Boksero,pozamienialem tylko pare cwiczen,liczbe serii i powtorzen, reszta taka sama. Jeszcze tylko musze mu pokazac, zeby poprawil w razie gdybym mial cos zle/ Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-29 15:19:25