zle

nie, zle mnie zrozumilaes:) trening codziennie innej grupy miesniowej bedzie malo efektywny

01.06.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (na podwyższeniu) 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 5/6/5/6 +15/15/12/12 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 [...]

Widzisz Paawo, jakby nie patrzeć jest źle i zdaję sobie sprawę z niedoskonałości oceny. I to niezależnie czy weźmiemy jako punkt odniesienia grupy czy procentowy wzrost wydolnosci. Ci mniej wytrenowani(w swojej kategorii wiekowej) zaliczą większy skok zarówno procentowy jak i grupowy. U nich przeskok o dwie grupy jest najbardziej realny. To jest [...]

Szajba- ludzie w Twoim wieku dyszki po trzydzieści pare minut latają. No jesteś stary ale nie aż tak%-) Edit: Pamiętam Twoje bieganie, i Twoje wyniki bo porównywałem je ze swoimi. 2600 metrów to mogłeś robić ze 2 lata temu kiedy ja robiłem 2800. Teraz jest lepiej;-) Edit: myślę że bez problemu możesz aspirować na kategorie "Źle"%-) Zmieniony przez [...]

Nie skończyła się, przechodzisz w "tryb sportowca". :-) Dokładnie Szajba. Ja startuje z poziomu źle i aspiruje na średnio%-)

Poglądy wielu osób w Internecie są zero-jedynkowe: albo coś jest zdrowe, albo nas „zabija”, jest „dobre” albo „złe”, „szkodliwe” albo „nie”. Problem w tym, iż najzdrowsze związki w nadmiarze powodują chorobę, czasem nawet przyczyniają się do śmierci. Brak tych samych substancji może być równie szkodliwy. Słodziki a przedwczesny poród W badaniu z [...]

DZIEŃ 5 Zaplanowałem sobie dzień już wczoraj, w głowie ułożone posiłki, które rano ogarnąć miałem przed pracą. Ustawiłem sobie też opcję treningu o danej godzinie, ale niestety cały plan dnia musiałem przeorganizować po informacji od pracownika, że się źle czuje. Na dodatek byłem bez auta, bo było w serwisie - akurat dziś do odbioru... Jednak [...]

Na siłowniach 1 osoba na 10m2, z prysznicy można korzystać , bez maseczek- nie jest złe

[...] nawet nie dotarła, a już została zwrócona do nadawcy, ze względu na uszkodzenie paczki podczas transportu. Czekam i czekam, a tu się okazuje, że zapomnieli nadać kolejnego zlecenia pakowania i wysyłki.. Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2. OHP 5s 3. Dipsy z obciążeniem [...]

Zabstyl nie wiąż się z nią. Mam złe przeczucia. Ja też

Zabstyl nie wiąż się z nią. Mam złe przeczucia.

DwÓjki Mario, dwÓjki %-) Widzisz raz dobrze raz źle napislem xD to przez t9 :d a kręciłem cardio i oczy potem zalane miałem %-) Ale niech będzie bardziej profesjonalnie i mówmy dwugłowe uda :d

Kroki:5300 Moja dieta jest uboga w warzywa i owoce. Pije mało wody. Z tym cukrem to wiem, ze prawda :/. Postaram się trochę wyeliminować słodycze, lub robić sama, że słownikiem. Problemem też mogą być, źle rozłożone posiłki. Często śniadanie jem dopiero o 15, z rana przejadam większość kcal i wychodzi na to ze na wieczór zostanie mi 150 i [...]

No bez wątpienia najlepsza partia, ale tu akurat stanąłem prakttcznie na przeproscie źle przypozowane i wyszły sporo mniejsze :p

Kroki:5300 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z twarogiem 2.ryż z kurczakiem i fasola 3.owsianka z owocami 1976Kcal 153B 64T 197W Moja dieta jest uboga w warzywa i owoce. Pije mało wody. Z tym cukrem to wiem, ze prawda :/. Postaram się trochę wyeliminować słodycze, lub robić sama, że słownikiem. Problemem też mogą [...]

[...] stanu alarmowego na Wiśle) to jeszcze cały dzień w biegu. Rano do pracy, później urodziny kuzyna. Okropnie słodkie ciasta i tort, dla mnie nie do zjedzenia. Cały dzień zleciał, ani nie pobiegałam ani nawet na spacer nie było jak iść. Trzeba było się wymigać od imprezy i zwalić na złe samopoczucie %-) W poprzedniej ciąży zdecydowanie więcej [...]

No i podsumowanie miski: 1684: B126/T86,6/W117 ale dziś jestem głodna.. źle to sobie rozplanowałam}:-(

Ty to masz szczęście! Opalony i zadowolony! A u mnie wiatr i deszcz! Napiję się wina - może będzie mi lepiej? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-30 22:19:15 dobre wino nie jest złe ;) na zdrówko !

[...] to obniżyć? SHBG to dobrze że jest nisko? Czy za nisko ? Czy próbować zrobić jakiś mały cykl żeby sprawdzić czy tu jest problem ? Czytałem u was na forum i wogole na internecie ze ponizej 500ng/dl testosteronu mozna sie czuc zle. To prawda ? Czy bez znaczenia? Dzięki za pomoc byli i pozdro! /SFD/2020/5/31/7d9a039aaf8e487bb13bd4eba80c8913.jpg

No to wszystko wyjaśnia. Plan masz dobry bo 2 lata to już nie jesteś początkującym trenującym tylko masz już co nieco treningów za sobą. Plan masz fajnie poukładany i ćwiczenia mi się podobają bo mieszasz złote ćwiczenia z takimi z masą ciała co fajnie się uzupełnia. Rozumiem, że te skłony z hantlą to jest ćwiczenie na skośne, nie jest złe, ale [...]