zle

24.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c4e2ff5084d492286142d478f4d17bf.jpg miska na dziś: jajecznica i kanapka, makrela z puszki i buła, szpagetti:-D, jaja na twardo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09bdf8646a1948fd99e1b0b75b709a14.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: dziś jakieś nowe GPP, relacja wieczorem A teraaazzz...pomiary... [...]

[...] i sranie do swojego gniazda pozostawie bez komentarza bo nie wiem jakim epitetem takich ludzi mialbym okreslic. A to chyba taka nowa moda, plucie na Polske ze jest chvjowa i jak bardzo tutaj jest zle i ciezko, trzeba robic kariere na zmywaku w UK, albo puszczaniu sie z ciapatymi czy turasami. Podsumowywując naród piękny, tylko ludzie kurvy.

Co do tego WINKA solo, był to mój pierwszy kontakt ze SAA, ale kopło nie źle. Do WIN. brałem też OMEGA3, czosnek w tabletkach i o wątrobe też dbałem. Byłem u kardiologa, zapłaciłem za wizyte i powiedział że po SAA to jest normalne i wszystko powinne wrócić do normy. Miesiąc później tak sie stało, wszystko było ok. Teraz pare miesięcy później [...]

dieta do niczego Posiłek I brak węgla herbata to nie składnik posiłku Posiłek II gdzie białko? gdzie węgle? bułka to złe źródło czegokolwiek unikaj wędlin i serów żółtych Przekąska WTF? Posiłek III może być Posiłek IV gdzie białko? jak to warzywa na patelnie albo makaron? ma być makaron i warzywa na patelnie gdzie tłuszcz? Posiłek V po co ten [...]

widzę, że Held zrobił, to co mu radziłem po poprzedniej walce w Bellatorze ;) czyli zszedł 2 wagi niżej edit: jednak nie :) on nie w koguciej, a w lekkiej, sory, źle przeczytałem Zmieniony przez - Plywak666 w dniu 2011-11-24 14:02:20

Dzięki za info, ale bardzo złe opinie o tym producencie słyszałem

A tam przejmujecie sie ta faza negatywna, wiele osob ja pomija i nie jest zle :P

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : martwy ciag odpada, przysiad tez(ale robie delikatnie) inne cwiczenia zle wpływające na lordoze odcinka ledzwiowego Zażywane suplementy : mono x3 , ostatni cykl 3 lata temu Ostatnio przerabiany plan: przez 2 miesiace ćwiczyłem 3x w tyg. [...]

peepeek tlko, że ja uzasadniłem swoje odpowiedzi a Ty nie. NO własnie nie bo ja nie trenuję kulturystyki tylko sporty walk. No właśnie. A Kriss chce/uprawia miedzy innymi kulturystykę (tak sądzę po jego planie treningowym.) Marcin, po prostu piszesz bzdury, potem młodzi nie będą robić a6w bo Twój brak odpowiednich kompetencji tak im zasugerował. [...]

[...] 3 mocne cw na niego nie mowiac juz ze cw 3 jest to praktycznie to samo co pompki na poreczach. glownie to pewnie jest powodem braku przyrostow na klatke w twoim przypadku. zle dobrane grupy miesniowe i cwiczenia. jako ze rozmawiamy o klatce to do reszty nie chce mi sie odnosic:P mysle ze przerwa i zmiana treningu dobrze ci zrobi i wreszcie cos [...]

Trochę masz złe rozumowanie. Bo jeśli kcal będą na minus to kreatyna Ci masy nie da ;-) Ale na razie żadne suple nie są Ci potrzebne - wystarczy dieta.

flex nie mogę niestety ich edytować, wyskakuję: błąd forum ale dlaczego mieli być czuć się pokrzywdzeni ? sferą oczywistą jest że 80% użytkowników ma konta na trzech największych forach w PL i uznałem, że mogę prosić o głosy znajomych na każdym z nich Qba zgadzam się, ale Ty i jeszcze kilka innych osób także dawaliście tematy z fotami z sfd na [...]

No rzeczywiście źle nazwałem trening. To jak nie koks to co? Nie mam możliwości trzymać diety w 100% śniadanie w pracy obiad i po pracy dwa posiłki. Gainer rano i wieczorem. A koks wybrałem dlatego że porostu chce (jara mnie to) lepsza chęć do treningu i samopoczucie. Myśl sobie co chcesz , daruj pouczenia i jako znawca tematu podsuń dobry cykl.

Koleeego, źle do tego podszedłeś - przede wszystkim żaden split. A jesli już koniecznie to split 4dniowy (partia 2x w tyg). Ale lepiej FBW imo. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

dla was to śmieszne... ważyłem 65 przed, miałem bolda z phoenix i albo na hu.. sie nadaje albo był fake, po enanie(zakładam ze boldek nie działał) wyciskałem 110 i może nawet ważyłem wiecej teraz waże 78 sporo spadło może przez złe odżywianie nie wiem

23 listopad - środa Dzień treningowy Trening nóg przysiady do ziemi przysiady ze sztangą do ziemi 10/10/8/8/8 45kg/45kg/60kg/63kg/63kg glute ham raise 10/10/10 mc na prostych 10/10/10 Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka + pomidor razowy + szynka + pomidor makaron 140g + kurczak T R E N I N G makaron 100g + kurczak twaróg + oliwa 20ml [...]

Kurde chwile mnie nie było i już tyle głupot do prostowania. To od początku Huckenbush [quote=Huckenbush sad zalegalizowal symbole onr-u, w tym zakaz pedalowania. Albo źle słuchałeś, albo dziennikarzyna tępy, bo to symbole NOPu zalegalizowano(w tym nasz autorski "Zakaz Pedałowania), obecny pseudo ONR z tego co wiem nie ma żadnych legalnych [...]

Napiszę jak zrozumiałem. Rozgrzewkę pykam samym gryfikiem, druga-trzecia-czwarta seria to w kolejności coraz większe obciążenie prze których dam rade zrobić 15 powtórzeń tak? Zastanawiam się tylko czemu to w pierwszej serii nie robi się największych obciążen kiedy to człowiek ma najwięcej sił? W każdych seriach pierwsza z nich ma być na 100%? Nie [...]

nie źle zrozumiałeś to jest właśnie ta trzecia seria :) Robisz tak: Rozgrzewka z samym gryfem 12-15 powtórzeń I seria 12-15 powtórzeń każdego ćwicz. 50% obciążenia z III seri II seria 12-15 powtórzeń każdego ćwicz. 75% obciążenia z III seri III seria 12-15 powtórzeń każdego ćwicz. 100% z jakim wykonasz 12-15 pow. i już nic więcej nie ma ;]

Są jakieś medyczne przeciwskazania do tego żebyś jadł mięso? Ogólnie wszystko źle I tak na pierwszy rzut oka widzę że dostarczasz dziennie jakieś maks 1500kcal... O jakieś 700-800 za mało... Jest nadal tragedia Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-24 21:57:43 Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-24 21:58:51