zle

[...] Omega-3 2 caps Warzyw chwilowo jest niewiele z racji tego ze ciezko upchnac mi taka ilosc zarcia, witaminy dostarczam przez to z dodatkowych zrodel, jakimi sa witaminy olimpa + suplementuje sie prochem zasadowym. To Tyle, czekam na wskazowki, co jest zle, co poprawic, o ile takie dacie z Łaski swojej cos jeszcze mialem napisac ale zapomnialem

Nie wygląda źle :-) wrzuć tłuste mięcho tez schab, karkówkę,udka z kurczaka. Gotowe mielone mięso raczej omijaj i miel sam. Orzechy dodaj,olej kokosowy warto sie zaopatrzyć,awokado jesli lubisz tez ok.

Wiem wiem Kokosik, dlatego w cudzysłowie dałam :) Może faktycznie 10kg w piersi poszło :P Wrzucam miskę na dzisiaj (kefir miał być rano ale zapomniałam, więc jest wieczorem). Mam jeszcze pytanie dotyczące aktywności fizycznej i jej uwzględnienia w kaloryczności. Rozumiem, że średnia tygodniowa aktywność jest już uwzględniona w tych moich 1800kcal, [...]

Fiona, nie wstydź się chodzić na wolne ciężary :) Dużo szybciej i więcej osiągniesz na nich, a nie na maszynach :) I wiesz, też źle jest na to patrzyć w taki sposób. Nie ma się czego wstydzić. To normalne, że nie bierzesz dużych obciążeń - dopiero zaczęłaś ćwiczyć. Nikt na siłowni nie będzie Cię oceniał pod tym kątem. Kobiety myślą, że zaraz [...]

Kokosik, rodzinę masz dobrze ustawioną :) Ja przyznaję, że mąż czasem też gotuje, więc nie jest tak źle, ale jak wracam do domu o 19:30-20:30, to zanim zjem obiad to już jest w ogóle późno. Aż żal resztki dnia w kuchni marnować. Zup gotować nie umiem, kremów nie lubię... Fasolka po bretońsku króluje w tym tygodniu. My nie możemy jakoś zrobić [...]

Tak wygląda moja deska. Dobrze czy źle? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e993c3a5af524942865a967e0c70d515.jpg

Długo zastanawiałam się dzisiaj jaki majonez kupić. Wiem, że "Light" jest złe, ale... Skład majonezu normalnego od light różni się tym, że ten drugi ma dodaną skrobię i gumę ksantanową i guar - rzeczy, które i tak jem w chlebie. Ma za to mniej oleju rzepakowego, który jak widziałam na forum jest odradzany. Tłuszczy jem sporo, nie mogę natomiast [...]

Na opakowaniu mam podane wartości na kromkę, więc wpisałam je w tabelkę jako 100g. Jak zjem 2 kromki, to wpisuję 200g. Czyli koniec końców wartości wychodzą mi ok. Ale dla przejrzystości mogę zważyć kromkę (będzie pwenie z 30-40g) i wpisywać wagę, żeby juz nie było nieporozumień ;-) Mieszkam w UK i tutaj akurat wybór produktów bezglutenowych jest [...]

A. Martwy ciąg: 10x30kg/10x35kg/10x40kg 12x25kg/12x30kg 12x25kg/12x25kg 15x20kg/15x25kg 15x10kg/15x10kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc: 10x20kg/10x20kg/10x20kg podrzucane 12x15kg/8x20kg 12x15kg/12x15kg 15x12kg/15x12kg 15x10kg/15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem: 10x30kg/10x30kg/10x30kg 12x30kg/12x30kg 12x25kg/12x30kg [...]

albo masz błąd wpisu albo marudzisz, bo waga nie spadła ale 64,5 cm w tali to nie jest źle ;)

maxprotein cos zle doczytales nie klulem sie jeszcze!!!

złe przyzwyczajenia , silna wola to zmieni , więc wszystko zależy od ciebie

Oj,poczytaj trochę,a dowiesz sie,że dieta 1000 kcal JEST dietą głodówkową. 1200 kcal to podstawowe zapotrzebowanie dla człowieka, który nic innego nie robi,tylko leży i jest ono zużywane na zaspokojenie potrzeb życiowych (oddychanie,trawienie itp.). U Ciebie trzeba uwzględnić rodzaj aktywności w ciągu dnia, Wagę itp. rzeczy. I coś źle doczytałaś - [...]

"Ale ja nie powiedziałem Ci że masz tyle jeść. Dieta to sprawa indywidualna, więc powinna być do Ciebie konkretnie dostosowana." Więc czemu przeczysz to nie dobre złe itd. Może dla ciebie to za mało ale mi wystarcza w zupełności.

Trening 6.05.2011 wyciskanie raw 20/10 70/8 100/4 130/3 150/1 koszula 190/2 nic nie doszło do klatki 220/2 240/1 pierwszy ruch przyzwoity, w drugim coś źle opuściłem i niestety zabrakło docisku. Mimo, że nie poszło na 2 razy jestem zadowolony, bo siła jest. do tego plecy, barki i brzuch. Waga po treningu 83.7 220 [...]

wiem ze nogi mam słabe ale robię je dopiero od okolu dwóch i pol miesiąca wiec i tak jest dobrze na taki okres czasu , a nie robiłem ich ponieważ miałem i tak spore (wiem że robiłem źle zrozumiałem to i teraz je robię systematycznie ) a efekt jest widoczny co trening jeśli chodzi o sile nóg , a jeśli chodzi o pozostały trening to priorytetem są [...]

wiem ze nogi mam słabe ale robię je dopiero od okolu dwóch i pol miesiąca wiec i tak jest dobrze na taki okres czasu , a nie robiłem ich ponieważ miałem i tak spore (wiem że robiłem źle zrozumiałem to i teraz je robię systematycznie ) a efekt jest widoczny co trening jeśli chodzi o sile nóg , a jeśli chodzi o pozostały trening to priorytetem są [...]

Nie no wierze,masz talenta i za to i za siłke masz sogacha.Niestety ja nawet nie proboje tego sam rysowac.Penwie nie wyszlo by zle-wyszlo by jeszcze gorzej

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

hmm... po pierwsze,osobiscie wykonywałem ten trening z tej stronki. Nie przyniósł mi on jednak spodziewanych rezultatów(szczerze mówiąc prawie w ogóle nie przyniósł rezultatów,bo poprawa o 2 podciągnięcia to raczej nie jest sukces),tyle ze ja zaczynałem z pułapu ok 20 podciągnięć robiąc ten plan,wiec o progres nieco trudniej w stosunku do osoby [...]