zle

Witam prosiłbym o możliwe poprawienie tego planu jeśli są w nim jakieś błędy bądź jeśli coś nie zostało uwzględnione. Moim celem jest masa mięśniowa. Dzień 1 - Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangą na skosie 4s. 10pow. Wyciskanie sztangą leżąc 4s. 10pow. Pompki na poręczach 3s. 10pow. (to ćwiczenie chciałbym zastąpić jakimś innym) [...]

[...] takiego postepowania. Ja sam lece teraz towar a na silowni w poprzednim miesiacu bylem moze z 3 razy i za kazdym razem wlasciwie bardziej pogadac niz pocwiczyc;-) i co zle robie? robie tak jak mi sie podoba. Moze kiedys bede zalował, moze nie ale jedno jest pewne; stary schemat - cykl-odblok-przerwa-cykl to idiotyzm powielany na tym forum. [...]

Witam. Postanowiłem ostro wziąć sie za redukcje, biodra już na szerokości barków, talia osy. Brzuch spoko, nie rośnie, łapa też nie rośnie za to uda idą jak złe! W spodnie nie wchodze, w udzie jakieś 65-67cm, nie wiem bo dawno nie mierzyłem. Po prostu tragedia, nie czuje się w tym wdzianku zbyt pewnie. Znalazłem taki plan. PONIEDZIAŁEK Klatka - [...]

Dzisiejszy trening taki sobie... pod względem siły dobrze, pod względem temperatury bardzo, bardzo źle. 1,5 litra, łyk po łyku chyba od razu w pot się zamieniało taki mokry byłem... Tutaj fajny utwór, daje mi kopa :) Jak i wiele innych Vinniego. http://www.youtube.com/watch?v=Kbp5iMZxVnM

az tak niski tez nie jest... MMA dalo swoje znaki,ostatnio takze dopadla mnie jakas grypa zoladkowa...wiec waga troche poleciala. Mase mam zamiar robic do konca lipca,czyli 3 miesiace,gdy dojdzie do 88kg,takze nie bedzie zle. Zobaczymy jestem dobrej mysli.

[...] dlaczego Sapp nie rozumiem. W Polsce wogóle nie znany, jeśli już to bliżej znany w Japonii. Tak samo jest nie znany jak Thompson, Butterbean, Silvia czy Kawaguchi. Oczywiscie dla osob nie interesujacych sie MMA. Bo dla ludzi siedzacych w temacie wszyscy lacznie z Sappem sa dobrze znani. Co nie zmienia faktu ze przeciwnik zle dobrany i slaby.

żaden ekspert nie powiedział Ci że jest ok :) Traktor jest jedynym ekspertem tego działu który sie wypowiedzial w tym temacie. zbyt intensywne te treningi masz i zle rozpisane. czytaj post traktora i wyciagnij wnioski

kurcze, ten ból pleców jakiś zaraźliwy chyba, co drugą plecy bolą :-( super, dałaś radę z treningiem, biję brawa, on za dużo myślenia wymagał ode mnie }:-( i źle go zaplanowałam, ale co tam zrobi się go ponownie z miłą chęcią #-P

Trzy miesiące temu. Wiem, źle zrobiłam. Myślałam, że wszystko wróci do normy. Od czasu głodówek okres się stracił.

[...] startuje w zawodach (nie wiem jeszcze dokladnie w jakich ;-) ), jej zdjecia robia wrazenie. Dzis sporo mi pomogla, szczegolnie w przysiadzie, bo okazalo sie ze robie zle, chociaz wydawalo mi sie ze jest dobrze. Ciesze sie, bo bede miala okazje nauczyc sie w koncu techniki :) Dawno juz nie mialam tak dobrego humoru. TRENING Niestety nie [...]

Trening 10.05.2012 Wiosłowanie sztangą 30;34;36 Przysiad ze sztangą 20;26;32 Wykroki ze sztangą 32x20 ; 32x20 Wyciskanie sztangielek na skosie 10;11;6x11 Wyciskanie francuskie 5;5;5 Unoszenie tułowia 8x3 Wyciskanie naprzemienne 7;8;9 3 obwody 10x burpee 10x swing 10kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 100x high knee skips +25x sit up 25x V abs [...]

Witam;-) podczytuję Was już jakiś czas i w końcu również postanowiłam założyć dziennik co by ktoś mądry w trudnych momentach mi doradził, wsparł itp. :-) Odżywiam się wg Waszych wskazówek ok. 1,5 msc. Na początku było to jedzenie na oko, po 2 tygodniach zaczęłam liczyć kalorie. Z racji tego, że niestety mam bogatą przeszłość dietetyczną ustaliłam [...]

Witam ! chciałbym wam przedstawić mój trening na rzeźbę proszę piszcie co jest nie tak jak coś co jest źle rodzaj ćwiczeń liczba powtórzeń czy źle dobrane ćwiczenia oto trening : Rzeźba Poniedziałek –Push Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 10-8-6-4 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10-8-6 -Rozpiętki z hantlami leżąc 10-8-6 Barki [...]

Płeć : m Wiek : 24 Waga :91 Wzrost :180 Cel treningowy : redukcja ok 10 kg (lepsze samopoczucie) Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularnie, ostatnio 2 miesiące ciągłości Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : zaakceptowana w odżywianiu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, Proszę o pomoc [...]

Witam. jestem w 5 tygodniu cyklu prop + wino, i jakiś tydzień temu zaczeły swędzieć mnie suty. Skontrowałem tamoxem 60 40 40 20 20 10 10 objawy przeszły lecz po tygodniu zaczeły powracać. Załamka totalna! teraz znowu wrzuciłem tamoxifen 40ed i nie wiem co dalej robić! myślę o zakończniu cyklu bo suty wyglądają coraz gorzej :( zamówiłem dodatkowo [...]

Niecała godzinę po treningu siłowym jem posiłek potreningowy składający się z piersi kurczaka, ryżu białego i warzyw, unikam tłuszczu. Po bieganiu nie jem niczego specjalnego - zwykła kolacja składająca się z 2-3 jajek na twardo, surówki i czasem dodaje tuńczyka z puszki, ale podobno nie zaleca się go jeść zbyt często. Na noc jem twaróg półtłusty [...]

źle sądzisz, owszem, żarcie w prochu(gainery, białko, carbo itp) mogą ewentualnie uzupełnić braki w diecie, ale jak chcesz uzupełniać jak nie wiesz ile?jak nie wiesz ile kalorii potrzebujesz to skąd będziesz wiedział co masz dorzucić?w diecie podstawą nie jest jedzenie dokładnie co ileś czasu, ale zaspokajanie zapotrzebowania kalorycznego

zle rozumiesz, mam wiedze odrobine wieksza poparta najczesciej testem na samym sobie, nie jestem fanem push-pull-legs akurat dla mnie to lipa nie kazdy trening jest stworzony dla kazdego moze to moje uprzedzenie a moze poprostu doradzam sposoby ktore dla mnie i kolegow ktorym doradzalem daly dobre efekty.dobra skonczmy ta nasza "dyskusje" bo [...]

na zdjęciach też tego nie widzę, ale na żywo boki są ogromne a jak stoję najedzony to widać przez koszulkę jak odstaję brzuch... a jak dieta? okej? także w sumie nie wiem co źle robię, w/w mam wręcz za mało, to samo kcal (staram się je teraz podbijać masłem orzechowym i oliwa z oliwek) - a brzuch ciągle z dnia na dzień rośnie i rośnie... Zmieniony [...]

Bull, chyba upał źle zadziałał na moją mózgownicę, już ogarnęłam, co miałeś na myśli. \-) Koniu, Masz rację, ale przynajmniej widać zainteresowanie. :-)