zle

Sorki LUKI, ale źle Cie zrozumiałem. W przerwie podwyższam spożycie białek lub zostawiam na tym samym poziomie(w zależności jak sie z tym czuje)a obcinam ilość węgli do 4-3g na kg. Reszta bez zmian.pozdro.

dobre slowa Jacek stare nie znaczy zle sporo mlodych o tym zapomina ten kto bral kiedys z nas mono wiedzial ze dziala i pare lat, nowe stacki czy nizsze ceny mono nie oznaczaja ze mono dziala juz slabiej niz kiedys

zniszczony widocznie miałeś złą diete, skoro przybywal ci fat. Z Peritolem czy bez, źle się odżywiając można nabawić się oponki itd.. Byłem dziś w 1 aptece i kombinowałem, ale typiara była nieugięta wiec bede musial chyba isc do lekarza i poprosić zeby recepte napisał;p update: tu http://www.domzdrowia.pl/add2cart.php?product=45298 można zamówic [...]

Kuba pompa nie zawsze jest konieczna aby zauwarzyć wzrost tkanki mięśniowej. Dla przykładu podam kolesia który na raz potrafi wykonać 150pompek. Taki człowiek spompuje sie od takiej ilości pompek ale na pewno od tego nie urośnie. Jeżeli jest faktycznie tak jak mówisz, że jesteś bardzo silny i przy tym drobnej budowy(problem z koordynacją) to [...]

Myśle Wyliam ze źle zrozumiałeś Rafała. Ale faktycznie kiedyś stosowano po treningach siłowych, tuż przed aerobami carbo aby uzupełnic glikogen, bo uważano że tylko w ten spoób mozna wprowadzić organizm w stan spalania fatu. Wnioski takie były uzasadnione tym że procesy spalania zapoczątkowują wegle ale nie brano pod uwage ciał ketonowych [...]

Panowie moje wypowiedzi nikogo nie miały obrazić, to po pierwsze. Po drugie to kazdy ma prawo do własnego i świadomego wyboru. Myśle że nikt na tym forum nie jest już dzieckiem i wie co robi. Kiedyś rozpisywałem sie na temat wartości białek, wapna i innych składowych nabiału. Po prostu nie chce mi sie tego w kółko wałkować. Powiem tak, jeżeli [...]

Ja doskonale rozumiem że to jest Wasze spojrzenie na sprawę - ale przecież wiecie że ten post może czytać wielu małolatów z nadwagą którzy w panice zaczną eliminować wszystkie produkty mleczne z codziennego żywienia licząc że od tego schudną. Po prostu chciałem zwrócić uwagę ze niekoniecznie jest to dobre wyjście dla przeciętnej osoby. Wiadomo że [...]

[...] i pomidorem/ogorkiem + owoc obiad (przedtreningowy) ryz/piers/warzywa po treningu to samo co przed treningiem kolacja jem 3 puszki makreli w pomidorach(czy to nie jest zle?) przed snem twarog poltlusty do tego mam witaminy, zma 'apteczne', gainer, omega-3. kiedy ew. brac te suplementy? problem moj mianowicie jest taki... zmartwilem sie [...]

Faktycznie Gizmo, Fu ma racje dodajesz do carbo wheya i masz super anaboliczną mieszanke. Jeszcze lepszym rozwiązaniem byłyby aminki+carbo po treningu, ale połączenie carbo i wheya też jest ok. Oczywiście 0,5-1h po treningu wcinasz pierś z kuraka i ryż. Seba jeżeli bierzesz to o czym myśle to nie jest tak źle, to nawet lekarze biora na dyżurach po [...]

Hard chyba mnie zle zrozumiales odnosnie leków psychotropowych. Sens mojej wypowiedzi jest taki ze moga to wykorzystac juz Ci ktorzy zmuszeni sa do brania tego typu leków. Nie zachecam kogos zdrowego do zazywania psychotropow w celu zwiekszenia łaknienia.

Nie wiem,możliwe..myślałam też ze może źle robie te ćwiczenia,że może coś nie tak..ale z zewnątrz niby wszystko git,bo często ktoś nade mną stoi zeby w razie czego pomóc. Dziwne jest to że najpierw ,łapy rosły najszybciej a reszta niemalże stałavw miejscu przy tym poprzednim treningu jaki miałam rozpisany a teraz jest na odwrót. No zobaczymy [...]

[...] Albo jest dieta i wiesz ile czego potrzebujesz, sporzywasz te skladniki albo jej poprostu nie masz. Organizmu nie da rady oszukac, niestety jestes endo, czyli ze wzgledu na zle warunki genetyczne powinienes tym bardziej uwazac na to co jesz. Czyli bez wagi niczego nie osiagniesz. Teraz produkty sporzywcze, produkty mleczne dla Ciebie nie nadaja [...]

Awagandro, platki i jajka mozesz smazyc na teflonie na pamie , dobrze wchodza. Na przerwach ryz i kuraka tez nie musza byc zle, po prostu mielisz mieso z piersi kuraka i smazysz na patelni jak inne tego typu mielone. Z tym ze na pamie. Tluszcze -oliwa z oliwek na ostatni posilek -z jajkami, do pierwszego tran. Ale najlepiej w twoim przypadku [...]

Jacek nie ma o co sie obrażać? Wszystko fajnie tylko ten tylni akton barków i r ęce nie są takie złe tylko kiedyś szybciej rosły

heh, nie zrozumielismy sie do konca mi nie chodzi ze tam sa zle nagrody na tle innych tylko ogolnie ze w Polsce biednie wyglada pod tym wzgledem co do nagrod na zawodach PP w Gdansku bnylo chyba za pierwsze miejsce 5.000

[...] masy ale nie cwiczylem nog i zaczynaja mnie kolana bolec i postanowilem zaczac je cwiczyc bo mam je bardzo chude w porownaniu do reszty.Jakie sa cwiczenia najlepiej dzialajace na nogi?Sklepalem takie cos pewnie zle ale co tam : PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 x 12,10,8,6 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 12,10,8,6 UGINANIE NÓG stojąc 4x12,10,8,6

Rafson mógł byś mi zdradzić jak jesz na zajęciach.Bo pisałeś kiedyś że już masz swój system , że wykładowca nie widzi.Mam ten sam problem , koleś mi marudzi jak siedze przed komputerem i wyciągam pojemniki z jedzeniem.Kiedyś może się to źle dla niego skończyć P.S - Za***ałem dziwsiaj z siłowni nummer sdw z Tobą na okładce hahahahaahahaha PZDR

"Kiedyś może się to źle dla niego skończyć"

nie wiem co mam Ci napisac chcesz zeby cos zmienic ale na koncu piszesz ze zdajesz sobie sprawe ze zbyt malej ilosci wegli ale narazie tak zostawisz... Wogole ten bilans białek, ww i tluszczu jest inny niz policzyles. Przykład: 100g twarogu nigdy w zyciu nie bedzie mialo 32g bialka. POdejrzewam ze doliczasz bialko z produktow weglowodanowych a to [...]

Przepraszam za wczorajszy defetyzm, po prostu wszystko to na mnie nagle spadło. Bardzo się ciesze natomaist, i prawie spadl mi kamien z serca ze moge robic cokolwiek. Czyli robic te areoby,(ostroznie ale jednak) i cwiczyc na gorne partie ciala i brzuch. Jeszcze dochodzi pływanie więc chyba nie będzie tak źle. Aikido:/ wydaje mi sie , że nigdy nie [...]