zle

Źle myślisz Łukaszu ,ja generalnie znam pełno osób co pisali ,piszą ,będą pisali mature i w czym to przeszkadza ? Treningi prawie zawsze są okolo/po 18... O tej godzinie i tak się już nie nauczysz ,bo mózg nie pracuje ,tak jak rano czy po południu . Więc nie zmyślaj.

dziękuje s.m.p.a. węglowodany ograniczyłam do tylu ile zalecałeś i nawet nie czuje się z tego powodu jakos zle,staram się wszytsko nadrabiać tłuszczami,zoabczymy co z tego wyjdzie :)

Ale był kiepski źle ułożony poczekaj może go znajdę gdzieś na kompie i go wtedy wstawię No to tak mam tu ten skan ale starszego treningu też dawał niezłe rezultaty to dzięki niemu biceps plecy i klata tak rozwinięte trochę przeładowany i możesz mi powiedzieć co najlepiej z czym łączyć (klata -tric) chciał bym go przekształcić Może ułożymy coś [...]

Witam Chciałem przedstawić mój plan ćwiczeń i prosić o ocenę i ewentualne korekty. Trochę danych o mnie, pewnie się przydadzą. Wiek……..17 lat Waga……..94 kg Wzrost……196/7 cm Cel treningowy…….Masa Staż………..wczesniej pół roku, teraz 4 miesiące Uprawiane inne sporty…… Koszykówka KM Dostęp do sprzętu…… ławka, sztanga łamana, prosta, drążek, [...]

Dziękuje zadziorek:) Musze przyznać że nie było tak źle na MS-ie. Zdawałem w Krakowie. Na wynik czekałem jakisś tydzień, ale sam dzwoniłem. Pani powiedziala, że zdane pozytywnie na 41 pkt. Powiedziala też, że będą do mnie dzwonić kiedy mam WZ, ale napewno będzie to w grudniu.

wiem nie duzo ale na poczatek mysle ze nie jeste zle

cześć też trenuje boks,i powiem ci że robienie wagi w boksie to dosyć skomplikowany proces. źle robisz..złe dawki..... jak masz taką szybką przemiane materii to potrzebne ci będzie conajmniej 5 g/ kmc węglowodanów i ponad jeden g tłuszczy nie zrobisz wagi omnadrenem,podstawa to jedzenie i dobra supentacja okołotreningowa pozatym jak zależy ci na [...]

Witam Ćwiczę już około 4 miesięcy na własnym sprzęcie... (ławeczka ze stojakiem hantle sztangi wyciąg do tego obciążenie max. 120kg)na razie zaczynam swoja przygodę z tym wszystkim i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki powinienem kupić jakie partie mięśni robić w jaki dzień itp. Ćwiczę teraz planem: Pon: wolne Wt: Plecy Śr: Tric i 1 ćwiczenie [...]

10-12 seri lacznie calego treningu na klatke . Podziel sobie rob z progresja i uzywaj takich ciezarow zebys mugl wykonywac technicznie cwiczenie to wiecej da niz wyciskanie na sile ktore nic nie da bo bedzie zle wykonane a mozesz sie nabawic kontuzji :)

Ja ogólnej diety sie nie stosowałem.Jadłem duzo ale zwracałęm uwage na nabiał i wartościowe dania(ryż, płatki owsiane)... Najwięcej w przyroście masy pomogło mi magnum 8000 gdy pierwszy raz wziałem przytyłem 8kg:)to było ok. 1,5 roku temu a przed wakacjami połączyłem to magnum z jabłczanem treca i przytyłem 6kg wiec nie było źle. Między czasie [...]

Jak na moją wagę to 3 tab. Amino 1900 przed tren, 3 po tren, 3 tab. glutaminy po tren i 3 przed snem. Chyba dobrze to tym razem zaplanowałem, później będę co tydzień zwiększał dawki glutaminy jak wyżej napisane. Po treningu zazwyczaj pije gainera i do godziny zdążę zjeść ryż z cyckiem i jakimś warzywem więc nie jest źle, generalnie dieta jest, [...]

Witam serdecznie, sytuacja trwa gdzieś od roku. Ogólnie nie jem :) a przynajmniej bardzo mało. sobota, niedziela jadam zawsze obiad - zwyczajne ilości dla normalnego człowieka. nie jem śniadań - powiedzmy czasem jakaś kromka z nutellą albo jakiś baton. w ciągu tygodnia jadam średnio 3 obiady, śniadań także w ogóle. kolacje tak samo - prawie w [...]

1. Jaki sport uprawiasz i jak długo? body building prawie 3 lata 2. Czy sport zmienił w Twoim życiu jedynie Twoją fizyczność czy zmienił Cię, jako człowieka - konkretne cechy charakteru, np. obowiązkowość, punktualność? Z faktu ze lepiej wygladam zniknely kompleksy , czuje sie bardziej atrakcyjny pewny siebie dowartosciowany oraz jestem bardziej [...]

Mariusz309 suplementacja kreatyną w Twoim przypadku nie była najmądrzejszym posunięciem.Powód??Zbyt krótki staż treningowy, być może padłeś ofiarą niezbyt mądrego sprzedawcy,chyba że sam zakupiłeś te suple przez internet. Nie zrozum mnie źle,kreatyna jest świetnym suplem pomagającym przejść okresy przestoju w budowaniu siły czy masy mięśniowej. Ty [...]

no i koniec urlopu. po7 dniach bez diety masa poszla w gore. jadlem wszystko co popadlo i wychlalem morze piwa. WIEM ZLE ZROBILEM..waga przed urlopem 97kg a po 98,5. zakupione suplementy: magnez+cynk+b6 olimpu magnez +b6 olimpu (kupilem 2 rozne bo nie mieli wiecej juz a musialem zakupic na 3 miesiace) BCAA 5500 treca ZMA treca KOMPLEKS [...]

apokalipsa: właśnie nierozumiem dlaczego moje wyniki siłowe są zbyt niskie jak na moją wage i cokolwiek bym nie robił idą strasznie opornie właśnie przy takich typowo masowych planach dlatego pomyślałem że może już czas na trening siłowy Z tym, że coś wychodzi po miesiącach, a nawet latach...miałem na myśli, ze niektóre błędy w techniceczasami [...]

W listopadowym numerze MD na stronie 113, jest reklama Novedex XT i Halodrol i wydaje mi się że dawkowanie jest żle podane. Jest napisane tak: Novedex XT przyjmuj 2kap rano i i 4 na noc :) Halodrol przyjmuj 2-4 kaps na noc. Według mnie, i opsiów na opakowaniu to troche nie za bardzo. Pozdrawiam,

Moglbys kiedys nagrac podciaganie sztangi, bo chyba cos zle robie bo mam juz problemy przy 30 kg na 15 :/ a Ty widze 60 smigasz..

Witam! Być może mój problem leży w przemianie materii ponieważ mam z tym problem na siłownie chodziłam przez jakieś 3 m-ce efekt podobny jak teraz ( dostaje kaczej dup...) Suplementy z tego co zauważyłam nie działają. Mój jadłosis wygląda tak: Śniadanie ok 8:00- aktivia do picia II Śniadanie ok 10:00- wędlina, parówki lub jajko, ser żółty pomidor [...]

Basiczek, czekamy na na bezcenne informacje:) ja wlasnie wczoraj mialem MS w katowicach, ale jak mi poszlo trudno stwierdzic, to jak wróżenie z fusów albo z wosku;) ale wierze ze sie uda. Póki co mam 64 punkty + 18 za wykształcenie bonusowe, więc nie jest źle. Podobno WZ to raczej formalnośc żeby zaliczyc, więc dobrze podejśc na luzie, ale na [...]