[...] Zauwazylem ostatnio ze poprawil mi sie duzo bardziej timing jezeli chodzi o lapanie ciosow, mam nadzieje ze tak samo bedzie podczas sparingu. Brat trenera powiedzial mi ze zle technicznie wykonuje pompki(jak juz zmeczony bylem) Wiec chce popracuje nad swoja techinka przy pompkach. Dzisiaj slabe jedzenie, jutro nie ma treningu z powodu wynajecia [...]
[...] i prawym prostym+ krokiem do przodu i prawym prostym dzisiaj do szkoly nie poszedlem bo przed snem mnie bolala glowa i spac nie moglem, rano to samo. 20min przed treningiem zle sie poczulem, bol glowy+ prawie temperatura 37 stopni, ale jednak zaryzykowalem i poszedlem na trening, wzizlem dodatkowo przed treningiem ibuprom jedna tab. Dzisiaj bylo [...]
[...] skoro nie przeszlo w poniedzialek z goraczka to w wtorek jakbym poszedl to moglbym tylko pogorszyc. Sroda poszedlem, czulem sie juz w miare, ale bec, w polowie treningu zle sie poczulem, zrobilem sie blady itp, wiec odpuscilem. Postanowilem czwartek i piatek sobie odpuscic zeby wyleczyc calkiem chorobe, dziwne bo choroba byla taka ze ogolnie [...]
Mozliwe ze zle mnie zrozumiales bo ja nie chce od razu co 2 dni biegac godzine tylko w ta sobote sprobowac :) A jak z kondycha ciezko bylo godzine przebiec na poczatku? Z czasem duzo latwiej sie biegalo?
Kuba mysle ze nie bedzie zle, chociaz teraz odchodzi sie od ladowan kretka i tego typu rzeczy. Ale mnie to przekonuje. Fresh, tak pobudza. Dlatego wiele osob na poczatku ma klopoty z zasypianiem.
BPL-G mam wrazenie ze na klatke dales zbyt duzo cw. Po wywaleniu 2 pozycji bedzie idealnie. Jezeli chcesz budowac szerokosc plecow a nie ich grubosc to zle sie do tego zabrales. Moja propozycja: -podciaganie na szerokim drazku -nachwytem. -wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem -wioslowanie na krzyrzaku -martwy ciag Przy barkach wykunujesz po [...]
[...] 10 serii na klatke nie jest troche malo? dac w wyciskaniu w dol i rozpiatkach po jeszcze jednej i byloby 12? Jezeli chcesz budowac szerokosc plecow a nie ich grubosc to zle sie do tego zabrales. Moja propozycja: -podciaganie na szerokim drazku -nachwytem. -wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem -wioslowanie na krzyrzaku -martwy ciag [...]
Gora przyczyn moze byc bardzo wiele a ja nie mam uprawnien doktora medycyny wiec wole sie nie wypowiadac. Proponuje isc jednak do lekarza, moze to nic istotnego ale lepiej to sprawdzic. Konrad jak dla mnie jest ok, tylko czemu dynamiczne wznosy boczne? Przewaznie jak cos jest robione w sposob dynmiczny to jest robione zle tj niedokladnie.
[...] Np. ja teraz zwiekszylem troszke porcje NAGu i Xtreme BCAA i jestem mocno zadowolony i wynikami silowymi i delikatnym polepszeniem wygladu. Tak mam reszte tego materialu gdyz kiedys pisalem na ten temat prace magisterska ale nie bede wrzucal juz tego na strony w internecie gdyz nie chce byc z tym tematem kojarzony i zle odbierany. Pozdrawiam
[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia bieganie pilka nożna czasem Odżywianie : wczesniejsze odzywanie bylo bardzo zle fast food itp Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x silownia 3x [...]
Własnie poto napisalem zeby mi pomoc zamienic to co jest zle a nie jakies artykuly co niby dla pana to oczywiste a ja sie z tym peirwszy raz spotykam i dla mnie to nie jest takie jasne i oczywiste jak dla ciebie. Także prosze zamianic przykladowo co bym mogl zmienic. Dzieki z góry pozdrawiam
Mam pytanko do Rafała co do treningu klaty, bo z resztą sobie radze… Obecnie ćwicze takim planem: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 10 10 8 2. Hantle skos 4x12 10 10 8 3. Pompki na poręczach 4x 12 10 10 10 4. Rozpiętki płaska 3x12 Inne plany skupiające się na danym priorytecie klaty zmieniane co ok. 6-8tyg (Górny akton): [...]
[...] 4posielek 14.30 wolowina lub schab chudy+kasza +warzywa+olej lniany 5posilek 16.30 platki owsiane+100%whey+oliwa z oliwek(musisz zwrocic tylko uwage czy nie bedziesz sie zle po niej czul na treningu) -na 0,5h przed treningiem Xtreme BCAA 18.00 trening -po treningu BCAA+NAG -po treningu(10min) ULtra Mass ,sytuacja jak wczesniej 19.00 6posilek [...]
[...] z czyms czy sam?) -Shock+Storm -KO(z czym polaczyc?) Wiem ze lepiej robic cykl i pozniej nad nastepnym sie zastanawiac ale lubie wiedziec na czym stoje , ile kasy bede musial odlozyc itp.Wiem ze moze byc to zle poukladane , ale zbytnio sie na tym nie znam.Jakby co dieta oczywiscie jest. Zmieniony przez - kipek w dniu 2008-03-26 21:12:32
[...] od 1 razu biore cala porcja, z rana nadczo i wcale mnie to nierusza , tzn niemam rzadnych dziwnych objawow , ani tym podobnym. Jak otwarlem pudelko z XS to to papierowe zabezpieczenie bylo odklejone, moze mam jakis lewy produkt cy cus ?. a i wsamku kazdy pisze ze obrzydliwe , mi natomiast smakuje , gorzkie bo gorzkie, ale zle niejest . pozdro
Witam . Wstawiam planik do ocenki , piszcie co jest źle ,co poprawić . Trening jest regresja . Moje dane : Wiek 16 Waga Ponad 60 kg Wzrost ok 180 Staż : Rok PONIEDZIAŁEK KLATKA ,TRICEPSY ŚRODA â�� PLECY, BICEPSY, PRZEDRAMIONA PIĄTEK â�� NOGI, ŁYDKI, BARKI KLATKA PIERSIOWA Rozgrzewka: [...]
To jest plan którym ćwicze teraz... Brałem też pod uwagę taki plan: 1. Skos sztanga 2. Płaska hantle 3. Rozpiętki skos 4. Pompki na poręczach ćw 3 i 4 łączone lub: 1. Skos sztanga 2. Skos rozpiętki 3. Płaska hantle 4. Pompki poręcze Mam mętlik w głowie bo różni "specjaliści" narzucali swoje zdanie, a ja z kolei ufam Panu bo rady od Pana [...]
Czy Porcja odzywki bialkowej WPC na wodzie przygotowana ok 8h wczesniej traci swoje wlasniewosci(aminokwasy ilosc białka ??) pytam sie gdyz zawsze przed snem zalewam mineralna platki z bialkiem i niewiem czy zle nierobie . za odpowiedz z gory dziekuje .
[...] popsuc a wtedy utrata bialka z miesni bedzie znaczna. Raczej polecam wsypac proszek proteinowy do szejkera i w odpowiednim momencie tylko zalac woda i zamieszac. Jaco nie sa zle szczegolnie na masie ale te z warzywniaka lub ogrodka maja zdecydowanie wieksze wartosci odzywcze. Tj mniejsza wartosc wynika z utraty witamin podczas obrobki. Pozdrawiam.
Dziennik treningowy{Ttoomek}
