zle

Brakuje podstawowych ćwiczeń, nie zbudujesz bez nich ani masy ani siły. Połączenie także złe, nogi powinny mieć osoby dzien bo to połowa ciała. Masz tylko 3 dni treningowe ?

"podczas biegania wcześniej kończę ze względu na tą kolkę, czy zmęczenie" z tym zmęczeniem źle to napisałem, bo chodziło mi o to że w pewnym momencie podczas biegania che mi się spać i jestem taki osowiały i jak na chwile przystanę to dalej jest ok. I właśnie chodzi mi o tą kolkę i o to że przez pierwsze kilka km jest ok i potem jetem [...]

Nie no cos źle liczysz. Duże grupy nogi, plecy, klatka - 3 serie * 3dni treningowe = 9. Małe grupy biceps, triceps, barki tu w każdym dt rób po 2 serie = 6 serii w ciągu tygodnia. Co do splita to po fbw proponował bym ćwiczyć dzielonym ale 4 razy w tygodniu (każda grupa dwa razy). Ale to sie jeszcze zobaczy jak wytrwasz. Pozdrawiam.

Już dawno miałem Ci napisać Dawid, ze te 250 gram miesa na posiłek to za mało ( ja sam jem ~~200 gram, gdzie jestem nie startujaca osoba), ale nie wypada takiemu leszczowi, jak ja pisać co robisz źle, powodzenia Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-01-29 20:28:07

Ja mu cykl doradzalem dluzszy zeby zakupil wiecej susty a nie wina i zeby bral to przez przynajmiej 9 10 tyg ale jego wybor. Nie moje pieniadze ani dupsko. Moim zadaniem bylo robie shotow. Meta mowil ze dobra. Jak na tak krotki czykl to 8 kilo chyba nie jest zle przy braku diety do tego

Wiem na jakiej podstawie go układałeś. Pytałem czy masz tylko 3 dni treningowe. Ćwiczenia są źle dobrane np. na barki masz dwa wyciskania, przód barków nie wyrobi bo pracuje także przy wyciskaniach na klate.

Szczerze mówiąc, to poziom wiedzy odnośnie sztuk walki na tym forum trochę mnie przeraża... Zapewne jeden poszedł na trening KM trener mu powiedział, że źle robi i się obraził... Chodziłem jakiś czas na krav mage i powiem szczerze, że 3/4 historyjek z solówkami, itd. które opowiadają o kosmicznych technikach KM, które na dodatek są nie skuteczne [...]

cos zle chyba robicie mnie boli 1 dzien i nie mocno nawet ;) bije w uda propa balcana bije po udach cypka balcana bije po posladach ;) Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-01-29 22:01:06

Nie, połączenie jest kiepskie. Ćwiczenia są źle dobrane. Te serie to utarte kanony. Pytałem o coś, widzę, że 0 współpracy więc nie da się pomóc.

Któż by pomyślał że można mieć taki zestaw ćwiczeń na barki. Na monotonię tutaj nikt nie może narzekać . Osobiście przypadło mi do gustu Unwinding press To musi być nie złe piekiełko Solarus co ? Aha i zakupiłem dzisiaj ze 4 opakowania takiego czegoś: Będe brał potreningowo zeby dłużej żyć Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-29 23:21:00

masz racje, zle spojrzalem... Ok pomysle nad tym.

@up raczej 1vs1 to solówka, co do tematu: musisz na pewno rozciągać biodra oraz nogi bez tego ani rusz, co do samego kopnięcia musisz lekko uchylić tułów żebyś miał przeciwwagę do podnoszonej nogi, i tak jak każdy pisze, sam mało się nauczysz, sam chodzę od około roku na sekcje kb i muszę powiedzieć że niektórzy z sekcji po nawet 3-4 miesiącach [...]

[...] wyjasnilo dosc powazne uszkodzenie sciegna nadgrzebieniowego, pare zastrzykow przeciw zapalnych, 2 cykle zabiegow rehabilitacyjnych i.... minal ponad rok od tego zdarzenia, dopiero niedawno przstalem czuc ten uraz. Bark ma to do siebie ze straszniue dlugo sie goi, poki co smaruj mascia przeciwzapalna i do lekarza, moze nie bedzie tak zle.

Dobrze, będę starała się jeść jak najlepiej. Wiadomo na wsi tłusto jedzą, ale jakby co to ja zjem coś innego. Będę zapisywać, co jem i zdam relacje o ile nie będzie tragicznie Jestem dobrej myśli, bo zabieram ze sobą wagę i dzięki prowadzeni dziennika wiem jakie produkty są dobre,a jakie nie, więc może nie będzie tak źle. Postaram się też zrobić [...]

Jasne, że nie jest źle, ale dobrze, że chłopak chce się za siebie wziąć - niech ćwiczy, jeszcze nikomu to nie zaszkodziło :)

no to już wiem ; ) chodzi mi raczej o dawkowanie w sensie ( ilość przyjmowania ) żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić [...]

kurde napisalem szrugsy na barki, oczywiscie przepraszam sa na kaptury :) torszke zle ulozylem zdanie :)

Znam takiego co przy antybiotyku na imprezy chodził, wódkę pił i wyzdrowiał:) ale jednym to nic nie zaszkodzi, a innych może wykończyć, zależy od organizmu. Znam też takiego co brał metke i pił wódkę to mu całkiem rozum zje**ło. Myślał później że go chcę zabić:) tak że medykamenty + alkohol to nie za dobre połączenie:) No to fajne starty:) ja mam [...]

Jak lapie Cie glod to znaczy, ze dieta jest zle zbilansowana. /pozdr

[...] boli? jak bol promieniuje po wewnetrznej stronie uda to mozna podejrzewac ucisk na korzenie nerwu udowego, byc moze moczowo plciowego i stad te zmiany.. najlepiej udac sie do lekarza i nie denerwowac sie na zapas.. w czasach internetu ludzie szukaja chorob w necie, czesto zle rozpoznajac objwy lub przypisujac sobie choroby ktorych nie maja :)