zle

Wystawaniem kolan przed palce się nie przejmuj - tu wiele zależy od długości kości i budowy ciała (mi np kolana wychodzą poza linię palców a przysiad robię głęboki). Skup się na prostym kręgosłupie (a bez napięcia brzuch kręgosłup będzie "latał"), ściąganiu łopatek i możliwie jak najniższym schodzeniu to jest ważne. Wstając idziesz w górę tak jak [...]

%-) co prawda nie smakują jak mamusi czy babci ale jak na samotnie mieszkającego faceta to nie jest źle%-)

Siema, mam pytanie do ludzi ćwiczących kettlem, bo wczoraj przyszedł 16kg, dziś się trochę pobawiłem, w sensie poćwiczyłem technikę i tak naszło mnie na pytanie: Czy każdego na początku mega bolą łapy od uderzeń kettla czy to ja coś źle robię? Nie jest to ból taki, żebym zaczął płakać %-) ale po 20 powtórzeniach na pewno będzie przeszkadzał i [...]

hahaha wariaty, ale wiedza co dobre:D jak milo sie wyspac 12h:D ale zle to swiadczy o spamie jak o 12:27 jestem 4:P

dokładnie - jeżeli masz złą technikę to powinieneś milczeć a nie źle doradzać. Bo zbyt mało o tym wiesz, skoro taka podstawa jak technika jest u Ciebie sprawą kulejącą. Forum służy do wypowiedzi, pod warunkiem, że się wie co mówi, a jestem przekonany, że nawet nie jesteś w stanie wytłumaczyć działania połowy suplementów które łykasz.

źle kminisz, jeśli jesteś w stanie zrobić np. 15x 5kg, to w drugiej serii dodajesz i robisz ile dasz radę np. wyjdzie 12x 6kg... to jest przykład ciężaru. W rozpiętkach masz za duży ciężar aby wykonać poprawnie to ćwiczenie... nie mówię jaka jest różnica między uginaniem ramion, a wyciskaniem ;-) a zobacz sobie jakie duże mięśnie masz na klacie [...]

no dobra, ale jeżeli mam w 1 i 2 tyg robić 15 powtórzeń, to nie powinnam na danym ciężarze do tylu dobić? Czy ja źle kminię? ;-> Unknown - nagram z większości ćwiczeń, jest umówiona z siostrą na video ;-) w next week ;-) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-10-19 11:21:09

"Tomasz polecasz przejscie na split? mam ogolnie zle wspomnienia z cwiczenia splitem. ktory robiłem kilka lat temu jak zaczynałem. efekty były słabe a do tego bóle mięśniowe po każdym treningu. " podział jest nieunikniony kiedy twoim celem jest rozwój sylwetki . dobrałeś nieadekwatną pewnie objętość treningową do swojego poziomu .

postaram się coś ogarnąć moze u kumplka ktory ma prowizoryczna silownie w domu. Tomasz polecasz przejscie na split? mam ogolnie zle wspomnienia z cwiczenia splitem. ktory robiłem kilka lat temu jak zaczynałem. efekty były słabe a do tego bóle mięśniowe po każdym treningu. chyba ze za jakimś splitem partia 2 razy na tydzien i na 4 dni rozłozyc?

Jest pewna różnica w kupieniu białka czy aminokwasów czy kreatyny a kupieniu przedtreningówki, która ma się nijak do efektów. Zauważasz to? Nigdy nie robiłem siłowni na zgonie. Ani razu się to nie zdarzyło. No ale skoro jesteś znawcą suplementów przedtreningowych to wymień mi od ręki kilka wpływów oddziaływania na organizm, zarówno pozytywnych [...]

Na martwy ciąg podniosłem 130kg lecz to nie jest max gdyż nie mam więcej obciążenia. Co do wyciskania na płaskiej 100kg podnosze tak jak napisałem 8x7x6 a 120 kg jak kiedys sprawdzałem podniosłem na max dlatego wpisałem bo nie wiem jak jest teraz. Co do planu na masę nie mam już go gdyż kolega zabrał całą moją rozpiskę a ja jestem aktualnie na [...]

3 o 9.22 nie jest źle. A Ty Bakus masz wperdol%-)

Ciągle zmagam się z jakimiś bólami i kontuzjami. Regularnie ćwiczę od 8 miesięcy, a przeszedłem już chyba przez wszystko: ból barku, kolana, stawu skokowego, pleców w odcinków lędźwiowym, a teraz boli mnie lewa łopatka i plecy na wysokości odcinka piersiowego kręgosłupa. Każdy ten ból wiązał się z krótszą lub dłuższą przerwą od treningów i w [...]

spoko sylwetka ,ładnie się rozwija, jedyne co mnie dziwi że napierasz na siłke co dzień 5-6 dni w tyg. i jeszcze grasz w kosza - wg mnie poradź się jakiegoś zawodnika nawet na forum sfd to ci powie że to początek drogi do przetrenowania. To że teraz masz efekty i przyrosty to normalne, bo jak sam pisałeś wprowadziłeś ten trening niedawno, a sam [...]

Trening z piłką + 20 min areo. Po treningu siłowym robi mi się niedobrze, po areo też ale nie jest tak źle jak po siłowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb8714a5646e4ca2bff9acb533cb0adc.png Czwartkowa micha czysta, uratowało mnie masło orzechowe;-D Miska na piątek: Warzywka: Kapusta kiszona, ogórki konserwowe, pomidory [...]

Już jestem odrobiłem zaległości jutro wrzuce wpiski zaległe jak sie podciągam 21 razy o północy po 6 h za kółkiem to chyba nie jest żle;-)

alez nie ma się o co kłocic;-), dlatego poczekajmy co Spong pokaże,bo Leko póki co to Imo naprawdę był kozak(stójkowy swego czasu),ja tam Spongowi źle nie zyczę ale zobaczymy jak to z nim bedzie;-)

Proponuję zobaczyć sobie odcinki w których : podczas jednej imprezy przechodzi przez szklaną ścianę, a przechodnie stoją po 1 i po 2 stronie ściany, jak wykręca telefon tak, że pół przodu i tyłu jest na 1 stronie, a także jak poprawia kobiecie na ręce oko tatuażu, które zostało źle narysowane;) Jak dla mnie dobry gościu

btw dbajcie o swoje uszy tzn ja rok temu zaraz po wykąpaniu się leciałem na pociąg/bus do szkoły i już zimno było i dobrze uszów nie wytarłem to złapało mnie zapalenie obu uszów jednocześnie... To jest taka przej**ana sprawa... Nie chodzi, że ból ogromny i się nic nie słyszy a jak się już to wyleczy to ch** co z tego, że miałem zapalenie rok temu [...]

W sumie to ja też źle napisałem. Mięśni nie wykorzystujemy wtedy na 100% tylko w jakimś tam większym stopniu. 100% łamałoby kości i zrywało przyczepy osadzone w kościach. Mój błąd :-)