zle

dziś trening opuszczony... choroba ;/ co do diety starałem sie jeść jakoś no ale wiadomo jak to w chorobie jeść sie nie chce tak. wskoczyłem ostatni na wagę a tam po 6tyg z 89kg na 91,5 wiec nie jest tak źle jak myślałem. dziś sobie powoli rozpisałem (jeśli chodzi o daty cykle na mono) 29.10.2012 do 08.12.2012 - cykl I 14.01.2013 do 23.02.2013 - [...]

[...] o ciutek jasniejsze instrukcje. Verona! Uwazaj bo Cie wezme za swoja przewodniczke jesli mi bedziesz tak czesto rad udzielac. Uzaleznie sie i przywiaze do Ciebie i bedzie zle. Hehe :) Tak, tak.. ja mam to samo ze słodyczami. Za chrom nigdy sie nie bralam ale moze cos da. Musze powyliczac te wartosci wegli i białka. Ojej... jednak troche tego [...]

"Verona! Uwazaj bo Cie wezme za swoja przewodniczke jesli mi bedziesz tak czesto rad udzielac. Uzaleznie sie i przywiaze do Ciebie i bedzie zle. Hehe :) " ja bym sie 7 razy dobrze zastanowila przed wygloszeniem takiego stwierdzenia..... za przewodnika to sobie mozna obrac osobe: 1. wiedzaca duzo wiecej niz ja 2. ktora osiagnela juz swoj [...]

sądząc po avatarze nie jest tak źle Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Ogolnie zle do tegoi podchodzisz, Bialko to tylko uzupelnienie diety, to tak jakbys sie zastanawial czy zjedzenie dodatkowych 100g miesa w Twojej diecie ma korzystny wplyw na bieganie. Bialko jest wazne w diecie, bardziej wazne w sportach silowych i sylwetkowych. W przypadku biegacza wystarczy trzymac okolo 2g na 1 kg masy ciala dziennie i to [...]

Gucio opwiadaj troche czy mała jest juz w domu i jak radzisz sobie z pielęgnacja ? Ja z każdym dniem coraz bardziej sie boje ehh ... Ty masz 22 lata a ja 19 wiec nie jest tak źle ;)

Białko 1,5-2g/kg masy ciała Tłuszcze 1g/kg masy ciała Węglowodany reszta kcal Oblicz zapotrzebowanie kcal, zostaw na bilansie 0kcal (czyli tyle ile Ci wyszło) dodaj aktywność fizyczną i patrz jak twoja waga się zachowuje. Jeżeli spada to zostaw, jeżeli stoi to utnij z 200kcal. Z aktywnością fizyczną nie przesadzaj na początku bo: A) szybko się [...]

brzuch dwa razy w tygodniu? raz by chyba wystarczyl, poza tym brzuch i plecy to razcej zle polaczenie, chociaz z klatka tez nie wiem czy pasuje. poza tym moze sie nie znam ale przy orbieniu masy nie ejst potrzebne tyle seri a co wazniejsze tyle powtorzen, powinno byc okolo 6-10 a nie 15

A oto ankieta i zdjęcia. Powiedzcie mi co robię źle prócz tego weekendowego grzeszku... Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej [...]

cwicze gdzies z 4 miechy. Na poczatku cwiczen w silowni cwiczylem na rzezbe. Mowili mi ze zle zrobilem, bo teraz bede mial problem z wyrobieniem masy. Nizej dolaczam zdjecia.

Wczoraj był dzień treningu nóg. Niestety bądź stety trener nie jest nikim polecanym z forum, ale może nie będzie tak źle. Spotykamy się 3 / tydzień. Robimy raz nogi raz górę. Generalnie ćwiczenia podobne do tych, które są w treningach dla początkujących...dodał tylko wykroki od pierwszego treningu, które mnie zabijają....dzisiaj ledwo chodzę :) W [...]

Miska na dziś. Wczoraj trening na siłce na "górę" i dzisiaj boli mnie nadgarstek coś musiałam źle złapać... Dzisiaj planuję pływanko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7553b6a16c3c4f5cac466b3b9cc34aeb.jpg

trochę ostatnio zwątpiłam w siebie i doszłam do wniosku że na coś choruje skoro tak opornie mi idzie to chudnięcie, ale porobiłam badania i wszystko super w normie...więc po prostu marudzę. Mam nowego kopniaka bo zmotywowana wpisem Veroni_p zrobiłam pomiary i o dziwo!! coś mi tam spadło :) Choć już sama nie wiem czy spadło czy źle mierzę ;) Micha [...]

[...] teraz powoli bede zwiekszal ich ilosc, bo gdy jest ich zbyt malo dosc trudno zlapac dodatkowe kilogramy. osobiscie wole diete z przewaga tluszczu niz diete w ktorej musialbym jesc ochydna owsianke, ciemny makaron czy razowe pieczywo. jak jem chleb to bilay, makaron tez. innych nie lubie a poza tym zle znosze blonnik pochodzenia zbozowego.

Mi sie to zdarzało podczas biegu, owszem zauważyłem, że to przez złe oddychanie. Skoro biegasz rekreacyjnie (aerobowo moze?) to tempo powinno byc takie żeby moc spokojnie rozmawiac bez specjalnej zadyszki (wtedy tego problemu nie ma), a jeżeli bieg już wymaga mocniejszej wentylacji to lepiej skupić się na prawidłowym oddychaniu.

Dużo osób ma na clomie objawy depresji, a depresja+alko często źle się kończy. Tu już wchodzą kwestie osobnicze.

Badania nie sa złe.GPT to nic innego jak po prostu ALAT ang/ glutamic pyruvic transferase/ a GOT to ASPAT. Niewielkie przekroczenie bez wpływu na zdrowie.Heparegen do tego uwazaj na cukry proste .Glukoza troche za wysoka jak na czczo. Powtórz za 5-6 tygodni jak nie spadnie zrób dla pewnosci krzywa cukrowa. Troche diety niskoweglowodanowej i mniej [...]

Warto stanac na glowie by zalatwic apteczny clostilbegyt (apteczny clomid) zamiast undera Z provironem uwazaj i powstrzymaj sie narazie bo na rynku sa tyko undery i nie masz pewnosci na 100% czy w seodku bedzie provi czy cos innego co bedzie blokowalo a dzialalo podobnie np winstrol. Nie nastwiaj sie od razu ze bedzie źle bo latwo sobie wkrecic i [...]

Warto stanac na glowie by zalatwic apteczny clostilbegyt (apteczny clomid) zamiast undera Z provironem uwazaj i powstrzymaj sie narazie bo na rynku sa tyko undery i nie masz pewnosci na 100% czy w seodku bedzie provi czy cos innego co bedzie blokowalo a dzialalo podobnie np winstrol. Nie nastwiaj sie od razu ze bedzie źle bo latwo sobie wkrecic i [...]

Warto stanac na glowie by zalatwic apteczny clostilbegyt (apteczny clomid) zamiast undera Z provironem uwazaj i powstrzymaj sie narazie bo na rynku sa tyko undery i nie masz pewnosci na 100% czy w seodku bedzie provi czy cos innego co bedzie blokowalo a dzialalo podobnie np winstrol. Nie nastwiaj sie od razu ze bedzie źle bo latwo sobie wkrecic i [...]